Free Workouts Online
Këto workouts mostër përfshijnë kardio, trajnimin forcë, trajnimin qark, yoga, pilates, fleksibilitet dhe workouts specialitet për të gjitha nivelet palestër dhe qëllimet. Këto janë vetëm workouts mostër . Ndryshoni ato sipas nevojës për të përshtatur nevojat tuaja. Ju mund të na gjeni edhe për të gjetur workouts më të mira për ju.
Workouts barkut
- Abs dhe Core Workout
- Abs, Hips & Thigh w / Mjekësia dhe Ushtrimi Ball
- Ushtrime të avancuara Ab
- Fillestarë Abs dhe Mbrapa
- Stërvitje më e mirë Abs
- Ushtrimet kryesore në Ball
- Core Forcimi dhe Stretch
- Dynamic Abs
- Asnjë stërvitje Abs dhe Back Workout
- Abs Postpartum dhe Workout Core
- Qëndrimi i stërvitjes
- Abs i Fortë - Lëvizjet Fun dhe Efektive për Abs tuaj
- Stërvitje Gjithsej Core
BOSU Workouts
Cardio Workouts
- 10-Minute Low Impact Faqja Cardio
- 40-20 Menopauza Cardio Workout
- 20-Minute Fillestar Workout Cardio
- 25-Minute Fillestar Workout Cardio
- Trajnimi i Përbashkët Trajnimi 30-60-90
- 30-Minute stërvitje Cardio Medley
- 30-Minuta Trajnimi Interval - Treadmill
- Trajnimi i Trajnimit për ndërprerjen e kalorive 30-minutëshe
- 35-Minute Mërzitje Buster
- Stërvitje 45-minutëshe për ata që mbanin lehtë
- Trajnimi i avancuar i kardios
- Ushtrim i Fillestarit Cardio Endurance
- Fillestar Interval Workout - Niveli 1
- Fillestar Interval Workout - Niveli 2
- Trajnimi Fillestar Interval - Niveli 3
- Djeg 300 kalori në 30 minuta
- Burn Më shumë kalori me këtë stërvitje Sprint Interval
- Kardio për fillestarë
- Stërvitje Cardio Endurance
- Stërvitje Cardio Gym Medley
- Stërvitje Elliptical Interval
- Stërvitje eliptike për fillestarë
- Intervale me intensitet të lartë Aerobic
- Përcaktoni stërvitjen e trotuareve për humbje peshe
- Stërvitje intensive eliptike
- Shpërthimi i ulët i goditjes së kardio
- Tabata Cardio Workout
- Tabata Low Impact Cardio
- Trampur Circuit Cardio
- Stërvitje treadmill trekure
- Stërvitje stacionare në biçikletë për fillestarë
- Workout këmbë për fillestar
- Ecje dhe stërvitje stacionare për fillestarë
Trajnimi i Circuit
- Qarku i Peshës së Trupit 10-Minute
- 10-Minute met me stërvitje
- 1 orë Killer Cardio dhe Forca
- Forca Fillestare dhe Kardio Circuit
- Stërvitje në Circuit Boot Camp
- Boot Camp Challenge
- Trajnimi bazë i trajnimit të qarkut
- Sfida e Kardio Forca e Fuqisë
- Circuit i mbushur me gjimnastikë
- Forca e shëndoshë e djegies dhe kardiomi
- Ushtrimi i Rrugës së Litarëve të Shko
- Circuit Ball Low Imp Impakt
- Ushtrimi i Circuit Outdoor
- Stërvitje
- Fuqia dhe Fuqia e Rrjetit të Udhëtimit
- Trajnimi i Trajnimit të Circuit Timesaver
- Gjithsej Trupi i Forcës Trupi
- Trajnimi i Circuit Track
- Kalori i Plotë i Trupit të Djegur
Fleksibilitet, stërvitje Yoga dhe Pilates
- 8 Shtrihet gjithsej trupi i zbutjes
- 10-Minute Yoga Stretch
- Shtrihet më mirë për punonjësit e zyrës
- Stretch Gentle Yoga
- Trupi i poshtëm shtrihet
- Mëngjes dhe mbrëmje Yoga
- Stresi zbutës me Ushtrime Ball
- Stretch ulur për Back, Qafa dhe supet
- Forconi dhe Shtrini Krahën tuaj të Ulët
- Gjithsej Stretch Trupi
- Stretch qetësues Total Trupi
Pjesa e poshtme e trupit
- Stërvitje bazë
- Ushtrim i Fillestarëve të Trupit të Ulët
- Hips, butë dhe kofshë
- Trupi i Ulët dhe Fuqia Qëndrore
- Sfida më e Ulët e trupit - Grupet e kundërshtarëve të muskujve
- Sfida e Ulët e Trupit - Supersets
- Fuqia e Ulët e Trupit dhe Fuqia
- Progresionet e Ushtrimit të Ulët të Trupit
- Piramida e Ulët e Trupit
- Forca e Ulët e Trupit
- Forca e Ulët e Trupit, Stabiliteti dhe Fleksibiliteti
- Stërvitje të shpejta të trupit të poshtme - të shkurtër dhe të ëmbël
Nuk ka stërvitje të pajisjes
Fillestar dhe Situata të Veçanta
- Fillestar Gjithsej Band Resistance Band
- Fillestar Forca Totale e Trupit - Filloni këtu
- Fillestar Forca Totale e Trupit 2
- Forca mesatare totale e trupit
- Zyra e stërvitjes
- Stërvitje të trupit të ulur për ushtarët mbipeshë
- Forca Trajnimi për njerëzit e trashë
- Forca Totale e Trupit për të Moshuarit
Trupi Gjithsej për Int / Ekspertët e Avancuar
- 10-Minute Travel Workout
- Avancuar stërvitje të trupit total
- Stërvitje Forca Postpartum
- Stërvitje e shkurtër për forcën e trupit total
- Stërvitje Forca Tabata
- Trupi Gjithsej Push Workout
- Stërvitja e tërësishme e trupit
- Stërvitje Total Body Band
- Sfida Total Body - Supersets
- Stërvitje Total Body trap
- Total Body - Bëni gati për ski
- Stërvitje totale në shtëpi
- Gjithsej Trupi Forcimi & Stretch - Core
- Forca Totale e Trupit, Bilanci dhe Stabiliteti
- Total Body Superset Workout
- Shpërthimi total i trupit Superset
- Sfida Totale Superset e Trupit
- Trupi i Trupit Tri-Set Workout
- Stërvitje Gjithsej Trupi me Disqe Fliding
- Stërvitje Gjithsej Trupi me Banda në Ball
Trupi i sipërm
- Stërvitje e sipërme e trupit fillestar
- 7 Ushtrime të mëdha të sipërme të sipërme
- 17 Ushtrime të Mëdha Lat
- 9 Ushtrime të Mëdha të Ulëta
- 8 Ushtrime më efektive të tricepsit
- Prapa Ushtrimet 1
- Prapa Ushtrimet 2
- Prapa dhe biceps stërvitje
- Ushtrimet më të mira të shpatullave
- Ushtrime Biceps
- Biceps dhe triceps stërvitje
- Ushtrimet e gjoksit 1
- Ushtrimet e gjoksit 2
- Gjoks, supet dhe tricepset
- Gjoks krijues, supet dhe krahët
- Si të ndërtoni stërvitjen tuaj të gjoksit
- Pushups Fitness Test
- Shpejt Fix Trupi i Sipërme w / Moves Compound
- Trupi i sipërm i ulur
- Ushtrimet e shpatullave 1
- Ushtrime mbi shpatulla 2
- Ushtrime Triceps
- Trupi i sipërm
- Trupi i Trupit Kardio Circuit Workout
- Progresionet e ushtrimit të trupit të sipërm
- Stërvitje e Përbashkët e Rezistencës së Trupit të Sipërm
- Progresionet e ushtrimit të trupit të sipërm
- Fuqia dhe fuqia e trupit të sipërm
- Stërvitja e Piramidës së Trupit të Sipërm
- Forca e sipërme e trupit
- Stërvitje e Sipërme e Trupit të Sipërm
- Sfida e Forcave të Sipërme të Trupit
- Trupi i Trupit Tri-Set Challenge Workout
- Stërvitja juaj më e mirë Triceps