Mallrat e konservuara në një dietë të ulët karboni mund të duken jashtë vendit. Ju mund të mendoni se mishi dhe veggies të freskëta janë opsioni juaj i vetëm, por ju mund ta konsideroni këtë listë të mallrave të konservuara për dietat e karbeve të ulëta. Më poshtë ne përshkruajmë cilat ushqime mund të mbash dhe çfarë duhet të kujdesesh për të siguruar që këta rojtarë janë vërtet rojtarë.
Të gjitha për salcën e ulët të karbit
Shumë mallra të konservuara me karboni të ulët ekzistojnë, por ato duhet të eliminohen nga ata që kanë shtuar sheqerna.
Salcë makarona, kungull, dhe salsa janë veçanërisht në listën e shikojnë për sheqer shtuar. Butters Nut gjithashtu duhet të kontrollohen për të gjithë të natyrshme dhe unsweetened. Përveç konservuar, ka sardele të para-paketuara, ton, dhe salmon, si dhe gaforre që nuk vijnë me "salcë" të veçantë ose me ujë të paketuar zakonisht në kanaçe. Shko me një qese të rikthyeshme nëse salca e peshkut nuk është ideja juaj për një meze të lehtë. Përdorimi i pouches e bën këtë ushqim deti të lehtë për të rostiçeri në, e cila është e mirë, sepse këto janë kalori të ulët, ushqime të lartë proteina.
Stoqet dhe supat e konservuara të ulëta
Ushqimet që në përgjithësi nuk janë të larta në proteina janë rezervat dhe supat. Ky është një problem, sepse ato zakonisht janë të larta në natriumi, veçanërisht në kanaçe. Për shkak se sasi të larta të natriumit mund të nxisin dëshirat e sheqerit, ju mund të dëshironi të shkoni me varietet të ulët ose pa kripë të supave dhe stoqeve. Salsa dhe paste domate mund të jetë e vështirë për të gjetur pa kripë, por pyesni përreth dhe gjeni çfarë keni nevojë.
Qëllimi i çdo vakti është që të ndiheni më të gjatë dhe të mbani ekuilibrin e sheqerit në gjak. Nëse hani supave ose rezervave të larta të natriumit, mund të jetë më e vështirë për ta bërë këtë për shkak të faktorit të ulët të proteinave dhe rrezikut të dëshirave të sheqerit.
Mallrat e konservuara për të ruajtur, hedhur ose blerë
Ju mund të mendoni se duhet të filloni tërësisht në dhomën tuaj, por ka shpresë.
Këtu përshkruajmë të gjitha ushqimet që mund të mbash, çfarë mund të hedhësh dhe çfarë duhet të shtosh në qilarin tënd. Me planifikimin e duhur përpara kohe mund të mbash gatimin tuaj për dietën tuaj të ulët të karbit pa djersë. Qëllimi është që të jeni të përgatitur dhe të dini se çfarë të kërkoni, në mënyrë që të arrini qëllimet tuaja për të qenë në bandwagon të ulët karb.
Keepers
- Ushqim deti i konservuar (ton, salmon, gaforre)
- sardelet
- Domatet e konservuara
- salsas
- Salcë makarona ose salcë domate pa sheqer të shtuar
- Konserva e gjelbër chilies
- Paste domate
- kungull
- Speca e kuqe e pjekur (pije nëse ka sheqer në përbërësit)
- Domate të thata në vaj (pak shtoni shumë shije)
- Pule dhe / ose perime
- Zemrat artiçoke
- Kavanoza të pesto ose salcat e tjera me bazë bimore
- Perime të tjera të konservuara të ulëta karboni , nëse ju pëlqen ato
- Turshi copë
- Perimet italiane me turshi
- anchovies
- Butters nut (natyrore, unsweetened)
Te blesh
- Qumesht arre kokosi
- Konserva soje të zeza (shije si fasule të zeza, por karabinë e ulët)
- Fasule të tjera të konservuara , në varësi të dietës suaj individuale
- Fruta të ulëta karb, të tilla si pjeshkë Carb Clever, në 6 gram për shërbejnë
- Turshi i ëmbël pa sheqer, si Mt. Marka e ullirit
Për të hedhur
- Supave të konservuara - pothuajse të gjitha janë karboherë të lartë
- Fruta të konservuara - përveç nëse paketohen posaçërisht për të qenë Carb ulët, pasi shumica kanë shtuar sheqerna
- Çdo gjë me makarona, niseshte, ose sheqer të shtuar