Unë kam argumentuar për disa kohë që unë mendoj se "dieting" siç është praktikuar në mënyrë rutinore duhet të ... vdesin. Dieting ka tendencë të jetë rreth humbjes së peshës më shumë se gjetja e shëndetit, dhe unë mendoj se është një gabim. Ajo ka tendencë të jetë rreth rezultateve të shpejta dhe jo të besueshme. Ajo tenton të jetë një përpjekje soliste.
Dieting mund, natyrisht, t'i referohet një ndryshimi të përhershëm në zakonin dietik për të mirë.
Çdo dietë e dhënë, sado e çuditshme, mund të jetë një pikë përçarëse në rrugën e fatit mjekësor, një kthesë në zakonet më të shëndetshme që nga ajo kohë. Ka dëshmi që mund të ndodhin, por është shumë më tepër përjashtim sesa rregull që të përbëjnë pak më shumë se një gabim rrumbullakësish.
Në nivelin e gjithë popullsisë tonë, ne kemi parë një paradë të pafundme dhe të gjitha, por të vazhdueshme të dietave për dekada, dhe përderisa shkalla e obezitetit dhe e morbiditeteve të lidhura, siç është diabeti i tipit 2, janë ngjitur vetëm. Ne shopped for dietat me yndyrë të ulët, dhe morëm më shumë dhe më të sëmurë. Ne shopped for low carb diets, dhe mori fatter dhe sëmurë. Ne kemi shkuar Paleo , pa gluten, pa OMGJ, dhe ndoshta tani lektin i lirë, dhe gjatë gjithë kohës, marrë më shumë dhe më të sëmurë. Ne kemi ngrënë vetëm supë lakër, ose grejpfrut, ose në ditë të caktuara, dhe ... mirë, ju e dini se çfarë ka ndodhur.
Duke e parë këtë spektakël të trishtuar në të gjithë hapësirën e karrierës sime, jam i bindur se "dieting" siç ka kohë që praktikohet, me të vërtetë duhet të vdesë, sepse ka pesë gabime fatale.
1) Fokusimi në vullnetin e fuqisë pa vëmendje ndaj aftësive
Shumica e njerëzve marrin një "shko, nëse janë apo jo gati dhe të vendosur" qasje në dieting. Është e gjitha për vullnetin, dhe aspak për fuqinë e aftësive. Ky është një gabim.
Të hahet mirë për hir të mbetjes së ligët dhe të shëndetshme në një kulturë që bën zgjedhje të këqija të lehta dhe të gjithanshme merr aftësi.
Ai merr aftësi për të dalluar zgjedhjet e mira nga aftësia e keqe, më shumë për të mësuar për t'i favorizuar ata, më shumë aftësi për të mësuar për të përgatitur ushqim të shëndetshëm në shtëpi. Asnjë nga këto nuk është më e pakapërcyeshme se të mësosh alfabetin ose si të ngasësh një biçikletë; ato ishin gjithashtu ndërmarrje të varura nga aftësitë. Ne investuam kohë dhe përpjekje në marrjen e atyre aftësive dhe kemi përfituar që nga ajo kohë.
Një dietë e shëndetshme mund të jetë e njëjtë. Mos u mbështetni në vullnetin tuaj derisa të bie jashtë nga ju. Identifikoni dhe fitoni aftësitë për një jetë të shëndetshme në mënyrë që kur forca e vullnetit të fillojë të dobësohet, fuqia e aftësive merr përsipër.
2) Një rregullim afatshkurtër për një problem të përhershëm
Ndërkohë që një peshë e caktuar mund të jetë çështja e një momenti, tendenca për të fituar peshë kur ushqimi i shijshëm dhe teknologjitë e ruajtjes së punës janë të përhershme. Është një gabim të mbështetet në ndonjë qasje të shpejtë për një ndjeshmëri të përhershme. E vetmja mënyrë për të menaxhuar peshën dhe shëndetin në afatet kohore që me të vërtetë ka rëndësi është të mësoni ndryshimet e përhershme të jetesës. Nëse ndonjë dietë e shpejtë ofron një alternativë të vlefshme për këtë, ne me siguri do ta dimë deri tani.
3) Në Përvojë, Ka Mungesë Forca
Isha kryeredaktorja themeluese e librit " Shëndoshëria e fëmijërisë " dhe veçanërisht mësova të mos pëlqeja dieting gjatë asaj periudhe.
Në mënyrë të pandryshueshme, të rriturit shkojnë në dietat dhe ... lënë fëmijët e tyre prapa. Unë mendoj se ky është një gabim në çdo mënyrë të imagjinueshme. Fëmijët e papërfshirë në ushqim të shëndetshëm janë mjaft të mirë në sabotimin e tij. Prindërit që janë duke u kujdesur për peshën, shëndetin dhe dietën e tyre, duke injoruar ato të fëmijëve të tyre po më falin - të papërgjegjshëm. Dhe, në thelb, në unitet ka forcë. Në përçarje, ka të kundërtën, dhe dietat e tilla vetëm në një shtëpi të ndarjeve diete praktikisht kurrë nuk zgjasin.
4) Pesha nuk është çmimi
Nëse ju nuk jeni vallëzues ose mundës konkurrues, numri në shkallë, në vetvete, nuk është i rëndësishëm.
Ajo që na intereson është se si ne shikojmë dhe si ndihemi. Pse këto çështje kanë rëndësi? Sepse ne jemi më të lumtur kur ne pëlqejmë se si ne shikojmë dhe si ndihemi. Jeta është më e mirë.
Pra, çmimi nuk është kurrë ajo që "dieta" tenton të nënkuptojë: arritja e një peshe të veçantë. Çmimi është një jetë më e mirë. Kjo është ajo që ne duam.
Por çfarë ndodh nëse dieta e bën jetën më keq? Po sikur të jesh në një dietë është e pakëndshme dhe tjetërsuese? Po në qoftë se rregullat arbitrare të vendosura nga fazat e çdo diete të caktuar e bëjnë atë të vështirë dhe të pakëndshme për të bashkëvepruar me familjen ose për të shijuar një festë?
Këto, për mua, janë të gjitha shenja se jeni në një rrugë të dyshimtë, duke shkuar drejt një fundi të vdekur.
5) Mbështetja në Vullnetin e Brëndshëm, Mospërfillja ndaj Rrugës Pa
Dieting zakonisht fton njerëzit të ndryshojnë zgjedhjet që bëjmë, pa marrë parasysh zgjedhjet që kemi. Kjo do të thotë që gjithmonë do të ballafaqoheni me tundimin dhe rrezikun e relapsimit. Ju do të zgjasni vetëm derisa kulmin e vullnetit tuaj të erodon. Ndryshimi i qëndrueshëm përfshin rregullime në mjediset tona - shtëpi, punë dhe të tjera - në mënyrë që mbizotërojnë zgjedhjet e mira. Zgjedhjet që bëjmë janë gjithmonë të nënshtruar ndaj zgjedhjeve që kemi, dhe dieting e neglizhon këtë, duke na shkelur për të bërë zgjedhje të mira, ndërsa i rrethuar nga keq.
Alternativa që punon
Për më të mirën e dijes sime, nuk ka dëshmi se kulturat që zhvillohen në Dunkin '; të eksploroni kufijtë se sa shumë sporte të errëta të errëta do të blejnë; të kthehet një sy qorr ndaj një furnizimi me ushqim të manipuluar me dashje për të qenë i varur në shërbim të fitimeve të korporatave; dhe të bartin marshmallows me shumë ngjyra për 6-vjeçarët si pjesë e mëngjesit të tyre të plotë ndonjëherë të rregulluar ndonjë nga këto duke shitur gjithashtu një dietë të re të javës për të njëjtën popullsi. Përkundrazi, kulturat që prodhojnë njerëz të dobët, të shëndetshëm dhe jetësor në shkallë të tillë e bëjnë këtë sepse ushqimi i vërtetë, jo shumë, kryesisht bimët dhe angazhimi në aktivitetin fizik rutinor janë normat mbizotëruese.
Por kjo nuk ka nevojë të largohet nga ju të humbur dhe të sëmurë midis zemrave, hënave, yjeve, dhe patate të skuqura franceze. Shtëpia juaj mund të strehojë një kulturë të vetën. Vlerat familjare, shpesh të lidhura me fenë, ose politikën ose etikën, janë të rëndësishme dhe të fuqishme. Nuk ka asnjë arsye pse shëndeti nuk mund të jetë një vlerë familjare për ju, ashtu siç është për mua.
Përqendrohuni në të ngrënë mirë si një familje për një afat të gjatë, jo në rregullimin e shpejtë. Flisni për ta bërë atë së bashku për të mirë të të gjitha arsyeve: Ju e doni njëri-tjetrin dhe doni të gëzoni një mirësi të dy viteve në jetë dhe në jetë në vite. Ndihmoni dhe inkurajoni njëri-tjetrin, dhe ndryshoni mjedisin tuaj në shtëpi, kështu që vetëm zgjedhjet e mira janë të disponueshme. Nëse keni nevojë për shkathtësi të reja të shkathtësive të ngjashme me ushqimin ose gatim - për të bërë ato zgjedhje të mira, fitoni ato. Çdo gjë që vlen merr disa përpjekje dhe kjo përpjekje shpesh investohet në blerjen e "fuqisë së aftësive". Pse vitaliteti gjatë gjithë jetës duhet të jetë i ndryshëm?
Mos e di; Jetoje ate. Mësoni të doni ushqimin që ju do. Mos u përpiqni shpejt të humbni peshën - përpiquni të gjeni shëndetësinë që zgjat. Dhe mos bëni asnjë nga ajo, sepse dikush tjetër mendon ose thotë se duhet. Bëni atë me njerëzit që doni, për hir të dashurisë dhe për shkak se njerëzit e shëndetshëm kanë më shumë kënaqësi.