Gëzoni fasule të ulët të kalorive në vaktin tuaj të festës
A ju pëlqen një tavë tradicionale e fasuleve të gjelbër në darkën tuaj të Falenderimeve? Mund të duket sikur pjatat e vegjël do të ishin të mira për dietën tuaj - në fund të fundit, ka fasule të gjelbra në të. Por përmbajtja kalori e recetave më popullore është shumë e lartë. Pra, a duhet ta fshini atë nga menyja juaj? Jo. Vetëm të mësojnë për të reduktuar kalorive në tavën tuaj të gjelbër të fasuleve.
Kalorive në tavolinë të gjelbër
Fasule tradicionale e fasuleve të gjelbërt është bërë me krem me supë kërpudhe dhe në krye me qepë të skuqura në feta. Ajo përmban 161 kalori për shërbejnë. Nëse e bëni atë me supë me kërpudha me yndyrë të ulët, ju do të kurseni disa kalori, por jo shumë. Sipas njerëzve në Campbell, ju do të kurseni vetëm rreth 15 kalori për shërbejnë në qoftë se ju përdorni supë e tyre pa yndyrë 98%.
Si të krijoni shujta më të shëndetshme të grurit të gjelbër
Ju mund të përgatitni një recetë të shëndetshme të fasuleve të gjelbër që përdor crumbat e bukës në vend të qepëve të skuqura për të ruajtur disa kalori. Por nëse doni me të vërtetë qepë, kjo alternativë mund të mos funksionojë për ju. Pra, një tjetër opsion është që të përdorni një mjet online recetë për të reduktuar kaloritë në tavolinën tuaj të gjelbër të fasuleve. Këto mjete ju ndihmojnë të vlerësoni përmbajtjen e yndyrës dhe të kalorive të secilit përbërës, kështu që mund të shkurroni sipas shijes tuaj.
Ju gjithashtu mund të përdorni një recetë të shëndetshme të fasuleve të gjelbër.
- Recetë të shëndetshme të gjelbër të fasuleve të gjelbër
- Recetë të shëndetshme të gjelbër të fasuleve
- Vegan Shëndetshëm Recetë Green Bean Casserole
Por në qoftë se ju nuk e shijoni vërtet pjatën e butë, pse jo thjesht të shijoni fasulet e gjelbëruara? Ka vetëm 44 kalori në fasule të gjelbërta . Ata janë të ulët në natrium, të lartë në kalcium dhe të lartë në vitamina dhe minerale.
Fasule të gjelbërta gjithashtu janë të mbushura me fibra, kështu që ata do t'ju ndihmojnë të ndjeheni të plotë para se të hani.
Mos harroni se ka shumë mënyra për të reduktuar marrjen tuaj kalori në Falënderimet . Vlerësoni menunë tuaj dhe ulni kaloritë ku mundeni ta mbani dietën tuaj në rrugën e duhur.