Të ushqyerit në restorantet e ushqimit të shpejtë
Subway - Choices mirë
Subway është krenar për të reklamuar 7 sanduiçe me nën 6 gram yndyrë. Për shkak se ato ofrojnë këto opsione të dendura me yndyrë të ulët, kur ju keni një zgjedhje të ushqimit të shpejtë, ndalo në Metros parë. Edhe në qoftë se zgjedhni një nga sanduiçët e mishit të tyre më pak të varur, duke i mbajtur ato majën dhe vajin mund të zvogëlojë kaloritë dhe yndyrën.
- Informacione ushqyese
- Zgjedhjet më të mira: ndonjë nga sanduiçët "6 gramë me yndyrë ose më pak". Sasia më e ulët e kalorive është Veggie De-lite, 200 kalori, 2.5 gram yndyrë, 37 gram karbohidrate, 7 gram proteina.
- Zgjedhjet më të mira për dietën e ulët të karbit: secila nga sallatat "6 gramë të yndyrës ose më pak", me vaj ose salcë uthull ose salcë italiane pa yndyrë.
Wendy's - Choices më të mira
- Informacion mbi të ushqyerit
- Sallatë Caesar Side (pa salcë ose croutons): 70 kalori, 4 gram yndyrë, 2 gram karbohidrate, 7 gram proteina, 45% Vitamina A, 30% Vitamina C. Përdorni salcë franceze pa Fat (80 kalori, 19 gram karbohidrate, 0 yndyrë) ose një nga veshjet me yndyrë të reduktuar. Për ata që kanë një dietë të ulët të karbit, veshja cezar është alternativa më e mirë, shton vetëm 1 gram karbohidrate, ka 16 gram yndyrë, 150 kalori.
- Çokollata e pjekur në skarë: 260 kalori, 10 gram yndyrë, 25 gram karbohidrate, 19 gram proteina.
- Kili: 210 kalori, 6 gram yndyrë, 21 gram karbohidrate, 16 gram proteina, 5 gram fibra. Kjo është e pranueshme për Fazën 2 të Dietës së Jugut të Plazhit.
- Krem i thartuar dhe Chive Potato: 320 kalori, 3.5 gram yndyrë, 63 gram karbohidrate, 8 gram proteina, 60% Vitamina C, 20% hekur.
Zgjedhjet më të mira për McDonalds
- Ushqimi i McDonalds USA Menu
- Sallatë e Cezarit të Pjekur në Çarë: 100 kalori, 2.5 gram yndyrë, 3 gram karbohidrate, 17 gram proteina, 1 shkëmbim perimesh dhe 2 shkëmbime shumë të mishit të mishit. Zgjidhni një nga veshjet e yndyrës falas ose të zvogëluara. Kjo është gjithashtu e pranueshme për dietat e karbohidit të ulët.
- Ëmbëlsira e pjekur me pulë: Ose Mustardë me mjaltë ose BBQ me Chipotle kanë 250 kalori me 8 gram yndyrë, 27 gram karbohidrate dhe 16 gram proteina. Fasule e pjekur në skarë me pula ka një shtesë prej 4 gram yndyre, por ende vjen nën 300 kalori.
Burger King zgjedhjet më të mira
- Tabelat e të ushqyerit
- Sallatë Kopshti Tendergrill me salcë të shëndoshë: 290 kalori, 7 gram yndyrë, 24 gram karbohidrate, 34 gram proteina.
- Sandwich Sandwich Tendergrill pule pa mayo .: 360 kalori, 7 gram yndyrë, 40 gram karbohidratet, 55 gram proteina.
- Whopper Jr. - urdhër pa Mayo ose djathë: 260 kalori, 10 gram yndyrë, 29 gram karbohidrate, 13 gram proteina. Shkëmbimet: 1.75 niseshte, 2 mish (yndyrë të lartë).
- Sallatë Side Garden: 25 kalori, 5 gram karbohidrate, 2 gram fibra, 0 yndyrë, 1 gram proteina.
Taco Bell zgjedhjet më të mira
- Udhëzues për të ushqyerit
- Për të zvogëluar yndyrën dhe kaloritë për çdo artikull, urdhëroni atë "Fresco Style" për të zëvendësuar djathin dhe lidhjet me salsa të freskëta. Shiko për përzgjedhjet e freskëta të "Dietës së Duhur", për ata me yndyrë të ulët dhe 350 kalori ose më pak.
- Taco: 170 kalori, 10 gram yndyrë, 9 gram proteina, 12 gram karbohidrate, .5 bukë, 1 mish, 1 yndyrë.
- Dietat e Low Carb: Renditni ndonjërin nga artikujt e pulave Fresco Style dhe pa krem kosi, atëherë mos hani tortillën ose guaskën.
Më shumë Lista e zgjedhjeve më të shpejta të ushqimit të shpejtë
- Fakte të shpejta ushqimore: Të ushqyerit mbi mbi 1300 artikuj nga 24 zinxhirë të shpejtë të ushqimit, me një funksion kërkimi.
Ne printim
Fast Food Nation: Ana e errët e vaktit amerikan. Duhet të lexohet për të mirën, të keqen dhe të shëmtuarën e ushqimit të shpejtë.