Nëse e keni drejtuar ndonjëherë ose keni ecur në një maratonë, ju e dini se si mbështetja e turmës mund t'ju ndihmojë jashtëzakonisht shumë. Por, duke qenë një spektator i mirë maratonë merr përgatitjen dhe punën. Nëse planifikoni të shikoni një maratonë të ardhshme, ndiqni këto këshilla të spektatorit të maratonës për të qenë një pasuri në kursin e garës.
1 - Jini të përgatitur
Uji ndalon dhe stacionet e ushqimit janë për pjesëmarrësit në garat, prandaj duhet të përgatiteni me furnizimet tuaja. Pako disa ujë në shishe dhe ushqime. Kanë disa të mira për vrapuesit, të tilla si fasulet e xhelatinave, arinjtë me ngjyrë të zezë, feta portokalli, etj. Indet ose peshqirët e letrës gjithashtu ndihmohen për vrapues. Vrapuesit me të vërtetë e vlerësojnë zhurmën - duke bërtitur, duke rrahur, duke fishkëlluar - dhe duart mund të lodhen nga duartrokitjet, kështu që mund të dëshironi të keni edhe një lloj noisemaker, si një cowbell.
Sigurohu gjithashtu që të kesh një orë të besueshme, një hartë të kursit, para të gatshme, një aparat fotografik dhe një telefon celular. Nëse shiu është në parashikim, sillni një ombrellë, xhaketë shiu dhe çorapë ekstra. Nëse është me diell, mos harroni sunscreen dhe syze dielli. Ka shumë të ngjarë që do të qëndroni për një kohë të gjatë. Pra, gjithmonë është mirë të keni shtresa shtesë në rast se ftoheni. Dhe, më e rëndësishmja, sigurohuni që keni veshur këpucë të rehatshëm.
2 - Bëni Shenjat
Vrapuesit duan të lexojnë shenja përgjatë garës për të ndihmuar në thyerjen e monotonisë. Provoni disa nga këto fraza për shenjat: "Ti je heroi im!"; "Nuk ka birrë në vijën e finishit."; "Të gjitha muret kanë dyer" (mirë nëse jeni duke brohoritur rreth orës 20 apo më tej). Nëse jeni duke mbështetur një anëtar të familjes ose mik, bëni një shenjë me emrin e tij që do të inkurajojë vrapuesin tuaj, por gjithashtu do t'ju ndihmojë që t'ju identifikojnë lehtësisht. Këtu janë disa ide nëse doni shenja qesharake , shenja frymëzuese , dhe nëse jeni duke qëndruar në pikat e përafërta të kursit, këto shenja të përsosura kohore .
3 - Respektoni kursin
Mos qëndroni ose ecni në asnjë pjesë të kursit. Nuk është e drejtë për vrapues nëse e bën kursin e garës edhe më të mbushur me njerëz ose bëhet pengesë që ata duhet të vrapojnë përreth. Nëse nuk mund t'i shihni vrapuesit nga ku jeni duke qëndruar, sepse është shumë e mbushur me njerëz, kaloni në një vend tjetër shikimi.
4 - Zgjidh një Fraza Encouraging to Yell
Në vend që thjesht të fluturojnë si vrapues të shkojnë, zgjedhni një frazë ose dy për të bërtitur. Disa nga ato të mira përfshijnë: "Rruga për të kandiduar"; "Ti mund ta besh;" "Duke kërkuar të fortë"; "Punë e bukur;" "Ju po fluturoni"; ose "Duke parë mirë." Shumë vrapues maratonë shfaqin emrat e tyre të parë në këmishat e tyre ose gomat e racës. Pra, nëse sheh emrin e dikujt, gjithmonë mund ta shtosh atë deri në fund të frazës tënde.
5 - Por mos thuaj këtë ...
Nëse nuk keni të drejtë tjetër në vijën e finishit, mos bërtitni, "Pothuajse atje" ose "Jo shumë larg". Na besoni, vrapues maratonë nuk duan të dëgjojnë atë frazë nëse nuk janë gati të kalojnë vijën e finishit. Nuk është gjithashtu ide e mirë të bërtisësh një distancë të caktuar si: "Dy milje për të shkuar", nëse nuk jeni 100% i sigurt se numri është distanca e saktë në vijën e finishit (nëse ndodheni të qëndroni pranë një milje, për shembull). Shumë spektatorë japin informacione të gabuara, të cilat mund të jenë zhgënjyese, konfuze dhe zhgënjyese për vrapuesit.
6 - Përdor teknologjinë
Shumë maratone të mëdha kanë shërbime të shkëlqyera për të ndihmuar spektatorët të ndjekin vrapuesit e tyre. Shikoni nëse web site-i i garës ka një nënshkrim për një sistem të ndjekjes së kontrabandistëve, të cilat mund të dërgojnë alarme në telefonat celularë, pagerët ose pajisjet pa tel me dorë, ndërsa vrapuesi juaj kalon nëpër matet e çastit të çipave gjatë gjithë kursit. Disa gara gjithashtu ofrojnë stacione të internetit gjatë gjithë kursit dhe në vijën e finishit, ku spektatorët mund të kontrollojnë ecurinë e vrapuesve të tyre online. Nëse kontrabanda e juaj mban telefonin e tij të mençur, ka aplikacione si "Gjej mikun tim", që mund t'ju ndihmojnë t'i gjurmoni ato.
7 - Koha është gjithçka
Nëse kërkoni një anëtar të familjes ose një mik, zbuloni ritmin e parashikuar të tyre për një milje përpara kohe. (Ja se si ata mund të parashikojnë kohën e tyre të maratonës .) Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se ku dhe kur duhet të arrijnë pika të caktuara në këtë kurs. Por mbani në mend për maratona të mëdha se mund të marrë një vrapues sa më shumë që 20 minuta për të kaluar vijën e fillimit për shkak të turmave. Pra, mos e bazoni kohën e parashikuar të shikimit në kohën e fillimit. Ju mund të përshtatni kohën e parashikuar të shikimit tuaj pas shikimit tuaj të parë të kontrabandistit tuaj.
8 - Gjej Runner juaj
Sigurohuni që e dini saktësisht se çfarë do të vishet ju si kontrabandist, nga koka deri te këmbët. Në racat e mbushura me njerëz, për shembull, është më e lehtë të gjesh një këmishë të purpurt, në vend që të shikosh fytyrat e të gjithëve. Lëreni runner tuaj të dinë se çfarë ju do të veshur dhe ku ju mendoni se ju do të jetë në këmbë, kështu që ai ose ajo e di për të kërkuar për ju. Nëse gara dhe seksionet e brohorisjes janë me të vërtetë të mbushur me njerëz, është e dobishme për vrapuesin të dinë se nga ana e rrugës në të cilën do të qëndroni. Disa spektatorë madje bartin balona, kështu që vrapuesit e tyre mund t'i gjejnë lehtë ato nga distanca.
9 - Kërkoni dhe Planifikoni Rrugën Tuaj
Për maratona të mëdha të qytetit, transporti publik është mënyra më e mirë për të marrë rreth kursit. Kontrolloni faqen e internetit të maratonës për të gjetur se cilat trena ose autobusë duhet të merrni për të marrë nga një pikë në tjetrën. Nëse absolutisht keni për të përzënë për të marrë rreth kursit, duhet gjithashtu të kontrolloni faqen e internetit të garës për të marrë informacion mbi mbylljet e rrugëve. Nëse jeni duke përdorur transportin publik ose makinës, jepni vetes kohë të mjaftueshme për të marrë nga një vend në tjetrin.
10 - Keni një Plan Finish-Line
Zona e finishit mund të jetë e mbushur me njerëz dhe kaotike, prandaj sigurohuni që ju dhe vrapuesi juaj të keni një plan për t'u takuar pasi ai ose ajo kalon vijën e finishit. Disa gara kanë caktuar vende ku vrapuesit mund të takojnë anëtarët e familjes. Nëse nuk ka zonë bashkimi familjar, sigurohuni që të përcaktoni një pikë referimi tjetër ku do të takoni ose keni një plan për të kontaktuar njëri-tjetrin.