Shumë vrapues kanë dyshime gjatë një maratone, por duke e lexuar shenjën e përsosur në momentin e përkryer mund të ndihmojnë që këto frikë t'i nxjerrin nga koka. Nëse keni miq ose familje që drejton një maratonë , ju mund t'i ndihmoni ato nëpër këto arna të ashpra duke bërë një shenjë me një nga këto slogane dhe duke qëndruar në pikën e duhur.
Mbani në mend se disa nga shtresat më të vështira të një maratone janë kodrat, "muret" dhe çdo milje e 20-të.
Këtu janë disa shenja maratonë frymëzues që vërtet mund të ndihmojnë maratonistët përmes një vendi të ashpër.
Shenjat për kodrat ose vendet e vështira
Kontrolloni kursin e maratonës për një kodër dhe jini atje gati me një shenjë frymëzimi për t'i marrë vrapuesit nëpër ato pengesa.
- "Nëse ecni, do të vazhdoni të dëmtoni."
- "Ligji i vështirë, por e keni këtë!"
- "Dhimbja nuk është asgjë në krahasim me atë që ndjehet si të lë."
- "Një ditë ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni këtë, por sot nuk është ajo ditë!"
- "Mund të hedhësh në peshqir ose ta përdorësh për të fshirë djersën nga fytyra". -Gatorade
- "Zëri brenda kokës që thotë se nuk mund ta bësh këtë është gabim!"
- "Edhe ateistët luten në një moment!"
- "Ju jeni duke rrahur të gjithë në kolltukët e tyre!"
- "Një këmbë përpara tjetrës. Kjo është e gjitha."
- "Kur këmbët tuaja lodhen, vraponi me zemrën tuaj".
- "Dhimbja është e përkohshme, 26.2 është përgjithmonë."
- "Gjithçka që duhet është gjithçka që keni".
- "Besoni trajnimin tuaj."
- "Mbyll, këmbët!"
Shenjat për Murin
"Muri" është pika ku trupi i kontrabandistit mund të ketë djegur të gjithë karburantin në dispozicion.
Zakonisht ndodh në mes 21 dhe 22 milje. Maratonistët nuk e trajnojnë atë distancë, kështu që është edhe një pengesë psikologjike. Jini në këtë vend dhe jeni gati për të mbështetur maratonën tuaj me disa inkurajim.
- "Të gjitha muret kanë dyer".
- "Pushim nëpër mur!"
- "Humpty Dumpty kishte edhe çështje të murit!"
- "Harrojeni gjithçka që keni bërë, është vetëm një e diel 10k për të bërë!" (për Mile 20)
Shenjat për Miljet Përfituese
Këto milje përfundimtare marrin rezistencë mendore, veçanërisht për një vrapues që vuan nga blisters, chafing dhe lodhje. Kjo është ajo ku ata mund të përdorin më shumë mbështetjen tuaj. Ndërsa ju mund të dëshironi të mbushni me gëzim ata në vijën e finishit, kjo është një ide e madhe për t'i ndihmuar ata të bëjnë ato hapat e fundit.
- "Nëse mund të ëndërrosh, mund ta bësh." -Walt Disney
- "Ky shënues milje është më larg se shumica e njerëzve do të arrijnë kurrë."
- "Ka një birrë në vijën e finishit."
- "Vendi juaj në histori është pothuajse i sigurt".
- "Këmbët tuaja nuk do të të dështojnë tani!"
- "Ky është momenti juaj. Festoni dhimbjen".
- "Ju nuk jeni më kontrabandist, jeni maratonist".
- "Çdo hap është një më pak për të marrë."
- "Bëhu heroi i vetvetes!"
- "Unë nuk e di edhe ju, por unë jam aq krenar për ju!"
- "Mbani mend arsyet pse po vrapon."
- "Run si një kampion sot!"
- "Stop duke u lodhur dhe të fillojë të jetë awesome."
- "Suksesi ka shije të kripur, jo të ëmbël!"
- "Ju e keni atë linjë të finishit!"
- "Asnjë guxim, asnjë lavdi"
- "Mund të mos jetë e lehtë, por ia vlen".
- "Ju do të përfundoni një maratonë!"
- "Fundi është afër!"
- "FINISH"
Një Fjalë Nga
Marrja e vendimit për të drejtuar një maratonë është një punë e madhe. Ju e dini punën e madhe që marathoneri juaj ka vënë në këtë përpjekje dhe shenjat si këto janë një mënyrë e thjeshtë që mund t'i ndihmoni ata të arrijnë qëllimin e tyre.
Have fun dhe të jetë gati kur sfidat janë më të mëdha dhe ata do të vlerësojmë përpjekjet tuaja në vijën e finishit.