Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija shëndetësore në Popeyes
Përpjekja për të humbur peshë ose për të mbajtur një program të ekuilibruar të ngrënies mund të jetë e vështirë për të bërë në një restorant si Popeyes. Edhe pse menuja bazohet në enët e pulave, pule e skuqur nuk dihet për dietën apo për përfitimet shëndetësore. Por ka mënyra për të marrë një vakt miqësor me dietë kur hani atje. Mësoni si të mbani planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies me zgjedhje të mençura të menusë kur vizitoni Popeyes.
Duke analizuar ushqimin e Popeyes Menu
Popeyes Louisiana Kitchen është e njohur për përgatitjen e ushqimit të stilit të tyre në jug. Ju do të gjeni mjaft fare tradicionale në këtë restorant të ushqimit të shpejtë. Ushqimi është ndërtuar rreth pulave të skuqura, ushqim deti të skuqur, salcat e butë dhe enët nishore. Pule e kompanisë "BONAFIDE" është e marinuar, e rrahur dhe e pjekur para se të skuqet. Për fat të keq, ushqimet e skuqura nuk janë zakonisht të shëndetshme.
Menuja përfshin edhe ushqimet e kombinuara për ta bërë më të lehtë për të ngrënë në një buxhet. Një Popeyes Combo Meal përfshin një artikull BONAFIDE Chicken, një pjatë anësore, një peksimadhe dhe një pije. Popeyes Family Meal përfshin 8, 12 ose 16 copë pulave, plus anët enët dhe biskota. Ndërsa këto paketa vakt mund të jenë më të lehta në portofolin tuaj, ato mund të jenë të vështira në belin tuaj. Mund të jetë e vështirë për të ngrënë madhësinë e duhur të pjesës kur blini më shumë ushqime sesa keni nevojë.
Më popullore Popeyes Food
| Faktet e ushqyerjes së Popeyes Biscuit | |
|---|---|
| Shërbyer Size 1 biskota (60 g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 260 | |
| Kalorive nga Fat 135 | |
| Totali i dhjamit 15g | 23% |
| Dhjami i ngopur 7g | 35% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| Kaliumi 26mg | 1% |
| Karbohidratet 26g | 9% |
| Fiber Dietary 2g | 8% |
| Sheqerna 1g | |
| Proteina 4g | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Jo çuditërisht, një nga pikat më të njohura në menunë e Popeyes është biskota. Shumica e diners shtoni një biskotë në vakt e tyre së bashku me të paktën një gjellë tjetër. Por një biskotë e vetme është mjaft e lartë në kalori, natriumi dhe yndyra. Vetëm një biskotë siguron një dajak 260 kalori dhe 15 gram yndyrë, 7 gram yndyrë të ngopur dhe 450 miligramë natriumi.
Pra, si rafili ushqimi i pulës së Popeye? Ju mund të urdhëni pulën tuaj të butë ose me aromë. Faktet ushqyese për secilin shije janë relativisht të ngjashme.
- Një gji pule e butë siguron 440 kalori, 27 gram yndyrë, 11 gram yndyrë të ngopur, 16 gram karbohidrate, 35 gram proteina dhe 1330 miligramë natriumi.
- Një kofshë e pulave me aromë siguron 260 kalori, 18 gram yndyrë, 6 gram yndyrë të ngopur, 8 gram karbohidrate, 14 gram proteina dhe 460 miligramë natriumi.
- Një urdhër i katër tenderëve të pulave siguron 150 kalori, 9 gram yndyrë, 4 gram yndyrë të ngopur, 10 gram karbohidrate, 7 gram proteina dhe 230 miligramë natriumi.
Enët anësore janë gjithashtu shumë të njohura në Popeyes. Disa (por jo të gjitha) palët do të rrisin ndjeshëm kaloritë e përgjithshme të Popeyes vakt.
- Një rregull i zakonshëm i patates së pjekurve siguron 110 kalori, 4 gram yndyrë, 2 gram yndyrna të ngopura, 18 gram karbohidrate, 3 gram proteina dhe 590 miligramë natriumi.
- Një rend i rregullt i makaronave dhe djathit ofron 200 kalori, 7 gram yndyrë, 3.5 gram yndyrë të ngopur, 26 gram karbohidrate, 8 gram proteina dhe 490 miligramë natriumi.
- Një rregull i rregullt i fasuleve të gjelbër siguron 40 kalori, 1.5 gram yndyrë, 6 gram karbohidrate, 2 gram proteina dhe 420 miligramë natriumi.
Opsionet më të shëndosha në Menu Popeyes
Zgjedhjet më të mençura për dietën janë të listuara në menunë "Live Well" në Popeyes. Megjithatë, këto nuk janë artikuj të menysë që përgatiten ndryshe nga artikujt kryesorë të menusë. Është thjesht një listë e artikujve më të vegjël që ofrojnë 350 kalori ose më pak.
Nëse dëshironi të shijoni pulën në Popeyes, zgjidhni artikujt e menysë që janë "të nxirë". Këto artikuj janë të pjekura pa buke dhe jo të bukës kështu që ato janë më të ulëta në kalori. Tenderët e zymtë , për shembull, sigurojnë 170 kalori, 2 gram yndyrë, pa yndyrë të ngopur, 2 gram karbohidrate dhe 26 gram proteina për tri servera.
Nëse ju mund të kaloni pulën e skuqur dhe biskotat, ju mund të shijoni një rend relativisht të shëndetshëm të Chicken & Jambalaya Suxhuk . Një shërbim i vetëm ofron vetëm 220 kalori, por kjo artikull nuk është në dispozicion në të gjitha vendet e Popeyes.
Edhe anët e shëndetshme janë në dispozicion. Zgjidhni një baguette në vend të një biskotë për vetëm 90 kalori. Dhe fasulet e gjelbër (40 kalori) janë një zgjedhje shumë më e mirë sesa kripërat e butë që sigurojnë 220 kalori, 15 gram yndyrë dhe 300 miligramë natriumi në secilën shërbim të rregullt.
Opsionet më të pahijshme në Menu Popeyes
Menuja e mëngjesit në Popeyes përfshin disa artikuj të vegjël që janë relativisht të lartë në yndyrë, kalori dhe natriumi. Për shembull, Veza dhe Suxhuk Biscuit siguron 690 kalori, 45 gram yndyrë, 22 gram yndyrna të ngopura dhe 1520 miligramë natriumi. Dhe një shërbim i vetëm nuk mund të kënaqë urinë tuaj në mëngjes . Nëse shtoni Grits ose Hash Rounds në vaktin tuaj ju duhet të shtoni një tjetër 360 ose 370 kalori.
Në kohën e drekës, Po 'Boy i karkalecit mund t'ju japë një kalori të vaktit. Ju do të konsumoni 690 kalori, 42 gram yndyrë, 13 gram yndyrna të ngopura dhe 2165 miligramë natriumi në qoftë se hani sandviçin. Dhe mishi i pulës mund të prishë dietë tuaj. Një urdhër siguron 1190 kalori, 80 gram yndyrë, 34 gram yndyra të ngopura dhe 2070 miligramë natriumi.
Së fundmi, kaloni salcat kur të hahet në Popeyes. Shtimi i salces në çdo vakt kontribuon kalorive të panevojshme dhe shumë pak vlera ushqyese. Për shembull, nëse shtoni salcë për fermë në vaktet e tenderëve, do të shtoni 150 kalori dhe 15 gram yndyrë. Tortar salcë për peshkun tuaj do të shtojë edhe 140 kalori dhe 15 gram yndyrë.