Koha e stërvitjes e nevojshme për të djegur çdo trajtim
A keni shtuar ndonjëherë kaloritë e karamele tuaj të Halloween? Ju mund të habiteni kur shihni se sa kalori keni konsumuar në natën e Halloween . Nëse ju dorëzoni karamele në shtëpi, mund të gëlltitni mes 640 - 1.280 kalorive ekstra në një orë. Dhe natyrisht, shpesh vazhdojmë të bastisim tasin e karamele pas pushimit. Pra, dëmi i përgjithshëm mund të jetë edhe më i madh.
Për të balancuar yndyrën dhe kaloritë shtesë, mund të përpiqeni të goditni palestrën dhe të shtoni disa seanca ushtrimore në rutinën tuaj të rregullt. Por sa stërvitje shtesë është e mjaftueshme? Më poshtë, gjeni një listë të akuzave tipike kalori të sheqerit të Halloween së bashku me kohën që do t'ju duhet për të djegur trajtimin në palestër.
Workouts për të Burn Kalori Candy Halloween
Tiny trajton si Kit-madhësi fun-size ose ato çanta mini të M & Ms janë relativisht të ulëta në kalori. Problemi është se ne zakonisht ha tre, katër madje edhe pesë prej tyre, sepse ata janë aq të vogla. Kalorive me përmasa të këndshme shtohen deri në orët e gjata në eliptik ose Stairmaster.
Pra, si e keni djegur atë të gjithë off? Kostoja e ushtrimeve të trajtimeve më të njohura më poshtë. Workouts karamele nuk duket shumë e keqe, por mbani në mend, që nëse ju hani karamele shtesë , atëherë ju duhet të bëni workouts shtesë për të mbajtur peshën tuaj . Pra, këto aktivitete duhet të kryhen përveç aktiviteteve tuaja të rregullta nëse jeni duke shtuar karamele në dietën tuaj tipike.
Numri i kalorive që digjni mund të jetë pak më i ndryshëm nga numri i kalorive të listuara. Por ata janë vlerësime të mira të workouts karamele Halloween ju duhet të bëni për të mbajtur peshën tuaj të trupit të qëndrueshme pasi ju kënaq. Vlerësimet e stërvitjes bazohen në numrin e kalorive që një ushtrues me 150 kile do të digjej siç tregohet në kalkulatorin e aktivitetit të ushtrimit të Këshillit Amerikan.
Nëse jeni më i rëndë, do të digjen më shumë kalori në më pak kohë. Nëse peshoni më pak se 150 paund, ju do të digjen më pak kalori.
- Kat Kat katror me fun (3 copë / 210 kalori): Ecni për 20 minuta ose ecni me ritëm të moderuar për një orë.
- Kupa e Gjalpave Kikirik Reese (1 filxhan individual / 105 kalori): Stërvitje për çiklizëm për 25 minuta ose xhiroje për 15 minuta.
- Almond Fun Joy (1 bar / 80 kalori): 15 minuta të gjimnastikës intensive, 30 minuta yoga ose 15 minuta golf
- Bar Snickers fun me madhësi (2 bare të vogla / 160 kalori): Trajnimi i peshës për 45 minuta, të marrë një klasë hatha yoga për një orë
- M & Ms fun-sized (3 paketa mini / 180 kalori) Ecja në vend të tërthortë për 30 minuta, shkoni vallëzimi me miqtë për 30 minuta
- Bar me çokollatë Hershey (1 bar i vogël / 77 kalori) Fun-sized 10 minuta racquetball, kërcejnë litar ngadalë për dhjetë minuta
- Whoppers Fun-sized (2 çanta / 60 kalori): stërvitje Moderuar makinë vozitje për 10 minuta ose një lëvizje të ngadaltë për rreth një milje
- Misër karamele (rreth 20 copë / 140 kalori) Ecni me një ritëm të shpejtë për 35 minuta ose luani ping pong për 30 minuta
Mënyrat për të djegur kaloritë e karamele të Halloween
Nuk është një tifoz i stërvitjes? Këtu janë disa detyra shtëpiake dhe aktivitete të tjera që do të djegin kalori shtesë.
Bëni çdo aktivitet veç e veç ose bëni një stërvitje të plotë të housecleaning për të djegur dhjamin dhe kaloritë.
- Vakumini qilimat për 30 minuta për të djegur 100 kalori
- Lahet, dylli dhe thani makinën për të djegur 100 kalori
- Pazaret ushqimore (duke përfshirë transportimin e sendeve ushqimore) për të djegur 80 kalori shtesë
- Shpejt ecin në dyqan ushqimore për të djegur 120 kalori
- Pastroni dyshemenë e kuzhines për të djegur 200 kalori në orë
- Luaj frisbee me fëmijët për të djegur 102 kalori
- Pastrimi i përgjithshëm i shtëpisë për 90 minuta djeg rreth 300 kalori
- Rake dhe qese lë për një orë për të djegur 375 kalori
- Bëni forma të tjera të punës së oborrit të rëndë dhe djeg 249 kalori në 40 minuta.
Mos harroni se mund t'i ndani aktivitetet për të arritur qëllimin tuaj të kalorive. Shto punët gjatë gjithë ditës për të arritur numrin që ju nevojitet për të djegur karamele tuaj.
Sa kohë do të duhet për të djegur kalorive të Halloween?
Nuk është një ide e mirë të provoni të hiqni kaloritë tuaja të karamele me një stërvitje të vetme ose edhe në një ditë të vetme. Nëse keni mbingarkuar në natën e Halloween dhe në ditët në vijim, shtoni disa minuta për secilën prej workouts tuaj të planifikuar rregullisht për një javë ose dy për t'u kthyer në rrugën e duhur. Ju keni më shumë gjasa të jeni në gjendje të rrini në program dhe mund të jeni në gjendje të përmirësoni nivelin tuaj të fitnesit për të humbur më shumë peshë gjatë kohës që jeni në të.