Mos bien për këto Mitet e Përbashkëta për Këpucën Tuaj
E vërteta është atje. Ju mund të keni disa ide të gjata për këpucë në këmbë, por ajo që mendoni se mund të jetë e gabuar.
Këpucët duhet të zgjasin përgjithmonë
Këpucët nuk zgjasin përgjithmonë, ato në përgjithësi zgjasin vetëm 500 milje para se të mundni mbushjen prej tyre. Në qoftë se këpucët tuaja kanë lëkure lëkure ose jeni të butë me uppers, ato ende mund të duken mirë. Ju nuk mund të keni veshur nëpër shkelën.
Por ata janë të vdekur. Shtimi i një shtroje të re mund t'i bëjë ata të ndjehen më mirë, por ata kanë humbur çdo lloj zbutjeje që kanë pasur dhe elementët e tyre të mbështetjes mund të ndahen gjithashtu. Tani keni një recetë për lëndim dhe për këmbët e lodhura, pasi këmbët dhe këmbët tuaja do të marrin më shumë goditje me çdo hap. Mënyra më e mirë është që të ketë dy palë këpucë në këmbë, duke alternuar ato. Filloni të mbani palën e dytë 6 javë pas fillimit të çiftit të parë. Ju pastaj do të jeni në gjendje të ndiheni kur të dy palët të vdesin. Blerja e këpucëve të reja është shumë më e lirë se sa të shohësh një mjek për një kyçin e këmbës të shtrembëruar ose për fasciitin e mbulesës, ose të ndalosh programin tënd në këmbë.
Kur duhet të zëvendësoni këpucët tuaja në këmbë?
Blej Walking Shoes të njëjtën madhësi si këpucët tuaja të rregullta
A i fryjnë gishtat kur ecni? Mendoni se çfarë - gishtat e tu janë ënjtje edhe më shumë! Këpucët tuaja në këmbë duhet të jenë më të mëdha se këpucët tuaja të rregullta, sepse këmbët tuaja rriten deri në një madhësi të plotë të këpucëve kur ecni për më shumë se gjysmë ore.
Nëse këpucët tuaja nuk janë mjaft të mëdha, mund të përfundoni me toenails të zeza, blisters, dhe dhimbje këmbë nga kjo ënjtje. Të heqë dorë nga drojësia e madhësisë së këpucëve dhe të përshtatet saktë. Ju mund të gjeni se këpucët tuaja në këmbë janë shumë të mëdha për të veshin rreth zyrës ose shtëpisë kur nuk ecni. Nëse është kështu, i ruani ata për të ecur.
Fitimi i duhur për këpucë
A keni nevojë për këpucë më të mëdha?
Unë nuk mund të blej më të mëdha këpucë, këmbët e mia rrëshqas përpara në to Gjithsesi
Ju duhet të merreni me kujdes këpucët tuaja në mënyrë që thembra juaj të qëndrojë në kupën e thembrave, ndërsa këmbët tuaja kanë hapësirë për t'u zgjeruar. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e blisters thembra. Shihni Diagramet e mia të qepur për mënyrën se si t'i lidhni këpucët. Nëse jeni duke marrë thonjtë e zi, pavarësisht se keni mjaft hapësirë në këpucët tuaja, ose thembra juaj nuk është e sigurt në kupën e thembra të këpucëve, atëherë mësoni të merreni me kujdes këpucët tuaja në mënyrë korrekte. Mbajtja e këpucëve për tu përshtatur
Më pëlqen të vesh vetëm këpucët e mia më të preferuara për ecje, nuk kam nevojë për këpucë atletike
Unë ju inkurajoj që të filloni të ecni me çfarëdo këpucë që keni në dorë. Por nëse planifikoni të ecni për më shumë se një orë e gjysmë në një kohë, këmbët tuaja do të jenë më të lumtur në këpucët atletike që i mbështesin dhe i mbajnë ato në rregull. Këmbët tuaja përkulen me çdo hap dhe kanë nevojë për këpucë që përkulen me ta. Shumë prej nesh mbipopullojnë dhe kanë nevojë për një këpucë që ndihmon në korrigjimin e lëvizjes kështu që ne nuk jemi të vendosur për lëndim. Këto janë gjërat që gjenden më së miri në një palë këpucë të mira ose këpucë atletike.
Llojet e këpucëve për këmbësorët
Çorape nuk kanë rëndësi
Nëse e gjeni veten duke zhvilluar blisters ose pika të nxehtë në këmbët tuaja, çorape të drejtë mund të ndihmojë në parandalimin e atyre.
Së pari, vishni çorape. Së dyti, veshin çorape sintetike të akrilik, CoolMax, Ultimax, ose pëlhura të tjera sportive të cilat nxjerrin lagështi nga këmbët. Mos vishni çorape pambuku kur ecni për më shumë se gjysmë ore, pasi mbajnë djersën pranë këmbës, zbutni lëkurën dhe e lënë atë më të prirur ndaj blisters. Vishni çorape sintetike, lubrifikoni këmbët dhe / ose përdorni misërr për t'i mbajtur të thatë.
Kjo është shumë e rëndësishme nëse keni diabet, nuk duhet të rrezikoni të merrni ulcerat në këmbët tuaja.
Vishni dy markave të ndryshme / stilet e këpucëve për ecje dhe rrotullimin e tyre
Ky mit është ai që mund të jetë një këshillë e mirë. Teoria është se ajo mban muskujt tuaj nga vendosja në një model me një këpucë.
Por teoria kundërshtare është - pse është një gjë e mirë? Nëse jeni duke u trajnuar për shpejtësi ose distancë, atëherë ai thjesht ngatërron muskujt tuaj pa pasur një efekt të mirë trajnimi. Unë kam një "gardërobë këpucësh" të plotë dhe vishja këpucë në varësi të kushteve që unë do të takoj në rrugën time të ecjes për ditën - lagësht, i thatë, gjurmët, trotuaret. Ata në përgjithësi janë të gjithë nga e njëjta markë dhe stili i njëjtë i këpucëve, por japin një larmi me përshtatjen e tyre.
Çizme janë më të mirat për udhëtime të gjata
Sarge mendoi kështu, por ti mbante një paketë prej 30 kile dhe mund të duhet të zhytesh në një vrimë në çdo moment. Shumë shkelës të distancës evropiane veshin çizme. Por nëse ecja juaj e gjatë është në trotuar, këmbët tuaja do të jenë më të lumtur nëse mbani këpucë të dizajnuara për vrapues maratonë dhe këmbësorë. Ju do të duhet një jastëk, por jo cushioning rëndë. Nëse e mbivendosni, keni nevojë për këpucë të kontrollit të lëvizjes, sidomos kur ecni në distancë të gjatë. Vizito një nga faqet e internetit të këpucëve running si Roadrunner Sports dhe zgjidhni këpucë që thonë se janë të mira për distancë më të gjatë.
Këpucët e mia për këmbë janë të bukura për të ecur
Ju do ta shkatërroni këtë mit, nëse merrni një gjurmë dhe zbuloni sa e dhimbshme është të keni shkëmbinj dhe rrënjë që ju mbysin përmes thembra të këpucëve tuaja. Këpucë për shtigje ose çizme të lehta për ecje mbrojnë thembra nga këto. Edhe rrugët me zhavorr mund të jenë një përvojë e dhimbshme me shumë këpucë në këmbë ose vrapim. Kalo në këpucë të gjurmëve për ato sipërfaqe. Këpucët e gjurmës së sotme janë të lehta, fleksibile dhe mbrojtëse.
Zgjedhjet më të mira për Shoes Trail
Më shumë Mitet që ecin
Para se të blini çorape për ecje
7 Strategjitë për Parandalimin e Blisters