Si të merrni më mirë jetën e këpucëve dhe të dini kur është koha për këpucë të reja
Kur duhet të zëvendësoni këpucët tuaja në këmbë? Si e dini kur këpucët tuaja kanë humbur kushinetën e tyre dhe kanë arritur fundin e jetëgjatësisë së tyre?
Pasi të keni gjetur një palë këpucë të rehatshme që ecin në këmbë, të cilat i mbështesin këmbët tuaja, është e vështirë për t'u ndarë me ta. Por këmbët dhe këpucët kanë një jetë të kufizuar. Me çdo hap, ju po thyejnë mbështetjen dhe mbështetjen e tyre.
Nga 500 milje, shumica e këpucëve janë të vdekur dhe duhet të riciklohen ose të ruhen për qëllime jo-ushtrimore.
Kufiri i këpucëve në këmbë prej 500 Mile: Replace Them Every 3 to 6 Months
Këpucën tipike atletike është ndërtuar vetëm për të kaluar 350 deri në 500 milje. Ndërsa këmbësorët nuk po i këpusin këpucët e tyre aq të vështirë sa vrapues, nuk ka gjasa që ende të fitoni mbështetje të mirë dhe të zbutni 500 milje të kaluara. Pesha juaj është gjithashtu një faktor - sa më shumë peshoni, aq më shpejt këpucët tuaja do të konsumohen. Nëse ecni 30 minuta në ditë ose një mesatare prej 3 deri në 4 orë në javë, zëvendësoni këpucët çdo gjashtë muaj. Nëse ecni 60 minuta në ditë ose mesatarisht 7 orë në javë, zëvendësoni këpucët çdo tre muaj.
Këpucët janë të moshës para se t'i blini
Këpucë atletike janë ngjitur së bashku. Ndërsa në depo dhe në raft dyqan, ata janë tashmë plakjes. Ngjitja është tharë. Xhepat e ajrit në cushioning mund të ngadalë dissipuese. Shpesh do të gjeni se këpucët në shitje janë duke u ndërprerë modele të vjetra.
Ata tashmë mund të jenë mbi një vjeç dhe mund të ju japin më pak veshin para se të veshni jashtë. Për të marrë jetën më të gjatë nga një këpucë, blini modelin aktual dhe pyetni stafin e dyqaneve të këpucëve për sa kohë kanë qenë në dyqan.
Kujdesi i këpucëve për jetë më të gjatë të këpucëve
- Kurseni këpucët tuaja të ecjes vetëm për shëtitje ushtrimi: Mos i mbani ato gjatë gjithë ditës; futni në to vetëm për kohën tuaj të ushtrimit. Nëse ju mbani ato në këmbët tuaja, ata marrin më shumë veshin dhe ata kanë më shumë ekspozim ndaj lagështisë së këmbëve dhe baktereve, të cilat do t'i thyejnë ato më shpejt.
- Hiqni këpucët tuaja në mes përdorimeve: Ruani këpucët tuaja në këmbë ku ata janë të ekspozuar ndaj ajrit në mënyrë që të mund të thahen plotësisht në mes të përdorimeve. Një çantë me palestër nuk është vendi më i mirë për t'i lënë ata të marrin frymë.
- Nëse i lani ato, pastroni ajrin: Unë nuk e lani këpucët e mia në këmbë, por nëse ju duhet të përdorni sapun të butë dhe ujë të ftohtë në mënyrë që të mos shkatërroni ngjitësin. Gjithmonë ajroni ato në vend të hedhjes së tyre në tharëse. Shmangni nxehtësinë, pasi kjo do të kontribuojë në thyerjen më të shpejtë të ngjitësit.
- Zëvendësimi i shtratit : Nëse preferoni një shtrojë të personalizuar , zëvendësoni atë çdo herë që zëvendësoni këpucët tuaja. Ndryshimi i shtrojë nuk është zëvendësim për zëvendësimin e këpucëve. Shtresat e cushioning nuk sigurojnë të njëjtën mbështetje dhe mbështetje që ofron vetë këpucëve. Sapo të këputet këpucët, nuk mund ta përmirësosh atë me një shtrat.
Rrotulloni këpucët për të kuptuar kur kanë nevojë të zëvendësohen
Mënyra më e mirë për të zbuluar këpucët tuaja kanë vdekur është që të rrotullohen këpucët tuaja në këmbë. Filloni të mbani një palë këpucë në këmbë dhe i ndryshoni ato me një palë këpucë të reja pas një ose dy muajsh. Kur çifti i vjetër fillon të prishet, ju do të kuptoni dallimin midis dy palëve të reja dhe të vjetra. Nëse ecni një ose më shumë herë në ditë, këpucët alternuara lejojnë secilën palë të thahet plotësisht në mes përdorimeve.
Përfitoni nga ofertat "blej një të merrni një të lirë" nga shitësit e këpucëve. Blej dy çifte në një kohë për të kursyer në gaz nëse jeni duke vozitur në një dyqan drejtues lokal, ose për të ruajtur në postë, nëse jeni duke urdhëruar në internet.
Shenjat Këpucët e tua janë të vdekur
Shumica e njerëzve presin që këpucët e tyre të duken të këqija para se të zëvendësojnë ato. Deri në atë kohë ata kanë qenë të dolli për shumë muaj. Këto shenja të këpucëve të gjata të vdekura duhet t'ju bëjnë të shpejtë që t'i zëvendësoni menjëherë:
- Modeli i vetëm i veshjes është i lodhur. Shumë këpucë tani janë bërë me dashje, kështu që një ngjyrë tjetër tregon përmes vetëm kur është e veshur, për t'ju njoftuar për këtë.
- Tallja është e veshur më shumë nga njëra anë se tjetra, ndonjëherë deri në atë pikë që këpucët janë të përkulura në njërën anë.
- Ka rrudha në anën ose në pjesën e poshtme të mbështetjes dhe cushioning
- Mëndafshit janë thyer poshtë rreth kyçin e këmbës
Modelet e veshjes së këpucëve
Ku dhe si ju veshin thembra dhe këmbë e këpucëve tuaj mund të tregoni një ekspert i aftë këpucësh se çfarë lloj këpucë ju duhet të blini. Sillni me vete këpucët e tua të vjetra kur blejnë këpucë të reja. Ata mund të jenë tregues që ju mbivendosni , keni një ecje neutrale, ose supinuar. Shihni më shumë për atë që tregojnë modelet e veshjes së këpucëve .
Rreziqet e këpucëve të vdekur
Çfarë është e gabuar me veshjen e këpucëve të vdekura? Ata janë të vdekur sepse nuk ofrojnë më mbështetje të mirë dhe zbutje. Mungesa e cushioning dhe mbështetjes mund të çojë në:
- Shin splints
- Heel nxit dhe fasciitis shputës
- Sindromi Iliotibial band
- Thyerje
Ricikloni këpucët e vdekura
Ndërsa ju mund të dëshironi të mbani një ose dy palë këpucë të vdekur përreth për kopshtarinë ose për detyra të tjera jo stërvitore, duhet të ricikloheni ose të dhuroni këpucët në vend të hedhjes së tyre në plehra. Këpucët e ricikluara përdoren për të bërë shesh lojërash dhe për të ndjekur sipërfaqet. Shiko për një kuti këpucësh në një qendër të riciklimit të komunitetit ose në një dyqan këpucësh atletik. Këpucët që janë ende në gjendje të mirë mund të dhurohen edhe në qendrat e veshjeve të bamirësisë për t'u përdorur për qëllime jo-ushtrimore.
burimet:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, intervistë.
> Lowe, Michael, DPM, Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportive Podiatrike, Kur është koha e duhur për të zëvendësuar këpucët tuaja? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, intervistë.