Pyetje: E di që është e rëndësishme të pihet ujë dhe bëj çmos për të rritur sasinë e ujit çdo ditë. Shqetësimi im është nëse mund të pij shumë apo jo. Si e di nëse po pi shumë ujë? A do të sëmuremi?
Përgjigje: Ju duhet të pini shumë ujë secili për organet e ndryshme të trupit tuaj të përpunuara për të funksionuar siç duhet. Por, ju nuk jeni projektuar për të marrë të gjitha (ose pothuajse të gjitha) ujin që ju nevojitet për një ditë të tërë gjatë një uljeje.
Pirja e ujit shumë mund të shkaktojë një gjendje kërcënuese për jetën e quajtur hyponatremia, e cila nganjëherë quhet helmim me ujë . Hyponatremia fjalë për fjalë do të thotë "natriumi i ulët në gjak." Kjo ndodh kur dikush pi një sasi të madhe uji dhe humbet shumë kripë nga trupi në një kohë të shkurtër.
Nuk është aq shumë për sasinë totale të ditës, por shumën që pini në orë. Një futje e madhe e ujit në një periudhë të shkurtër e tejkalon veshkat kështu që ata nuk mund të përpunojnë dhe eliminojnë mjaftueshëm ujin sa duhet, gjë që çon nivelet e gjakut të natriumit shumë të ulët.
Mungesa e rëndë e natriumit mund të çojë në shtrëngime, konfiskime dhe madje edhe vdekje. Një person me hyponatremia duhet të shohë një mjek për diagnozë dhe trajtim të menjëhershëm.
Hyponatremia nuk do të ndodhë me një person të shëndetshëm që gëlltitet në disa gota ujë gjatë gjithë ditës. Kjo mund të ndodhë kur vrapuesit maratonë të pinë ujëra gallon dhe nuk zëvëndësojnë elektrolitë gjatë një gare, ose kur njerëzit me çrregullime të caktuara psikike nuk mund të ndalojnë veten nga uji i pijshëm.
Kjo mund të ndodhë edhe tek të moshuarit dhe mund të ndodhë me kushte të caktuara mjekësore.
Si të parandaloni Hyponatremia
Parandalimi i dehjes së ujit është i lehtë. Pini ujin që ka nevojë për trupin tuaj, por mos pini më shumë se kaq. Nuk ka asnjë arsye për të hedhur poshtë disa gota uji të gjitha në të njëjtën kohë. Merrni kohën tuaj.
Zakonisht mund të tregoni nëse keni nevojë për më shumë ujë nëse nuk keni etje. Ngjyra e urinës suaj mund të ju lëkund edhe nëse urina juaj është e verdhë e zbehtë, ju jeni vetëm mirë. Nëse urina juaj është me ngjyrë të verdhë të errët ose ari, atëherë duhet të pini më shumë ujë.
Ndonjëherë vështrimi në ngjyrën e urinës suaj nuk do të funksionojë. Për shembull, nëse merrni një shtojcë dietetike që përmban një vitaminë B-komplekse të quajtur riboflavin , ndoshta do të vëreni se urina juaj kthehet në ngjyrë të verdhë të ndritshme menjëherë pas marrjes së shtesë. Medikamente të caktuara mund të ndryshojnë edhe ngjyrën e urinës.
Shikoni futjen tuaj të ujit kur jeni duke ushtruar intensivisht ose duke punuar në nxehtësi ekstreme. Mos pini më shumë se 30 ounces (rreth katër gota) në orë në këto kushte.
Një tjetër mënyrë për të zvogëluar rrezikun e hiponatremisë është të pini pije sportive me elektrolite në vend të ujit të thjeshtë. Ata do të ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të kaliumit dhe natriumit rreth asaj se ku duhet të jenë, ndërsa ju zëvendësoni lëngjet e humbura. Ose hani një ushqim të vogël me ujin tuaj.
Dhe së fundmi, flisni me mjekun tuaj nëse keni një gjendje mjekësore që ka përfshirë veshkat ose gjëndrat tuaja veshkore, ose nëse merrni një anti-diuretik. Ai ose ajo do të shpjegojë se sa ujë duhet të pini çdo ditë.
burimi:
Mjeku i Familjes Amerikane. "Menaxhimi i Hyponatremisë". http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.