Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 322
Fat - 9g
Carbs - 43g
Proteina - 17g
Koha totale 65 min
Prep 20 min , Cook 45 min
Shijet 9 (1 filxhan secila)
Nuk ka asgjë si lasagna për të zbutur një mall për një vakt i butë dhe i ëmbël. Me një bazë salcë domate të pasur me vitaminë C , e cila është e ngarkuar me karotenoid lycopene , ky klasik italian merr një kthesë të shëndetshme me një dozë të mirë veggies nestled në shtresat e saj.
Tortë plot me spinaq me gjethe të gjelbër, kjo pjatë është e mirë për shëndetin e trurit, pasi të hahet një servis i veggies çdo ditë ka treguar të shmangë rënien njohëse. Spinaq është gjithashtu i ngarkuar me hekur dhe kalcium për një nxitje totale të trupit.
përbërësit
- 1 paketë pa-vlim pasta lazanj
- 2 kanaçe 28-ons salcë domatesh
- 1/8 lugë çaji kosher kripë
- 1 lugë çaji oregano
- 2 karafil hudher, mish i grirë
- 1 djathë 15-ounce djathë pjesërisht-djathë ricotta
- 1 filxhan djathë pjesërisht-skrem mocarela, i integruar
- 3 gota lë të papërpunuara baby spinaq
përgatitje
- Ngroheni furrën 350F.
- Në stovetop mbi ngrohjes mesme, pour salcë domate në një tigan. Shtoni kripë, rigon dhe hudhër. Sillni një çiban të zbehtë, uleni nxehtësinë dhe zieni për ca minuta. Llokoçis herë pas here.
- Në fund të një pan 9x13 vënë një shtresë e salcë domate. Vendosni një shtresë petë në krye, duke mbuluar pjesën e poshtme të tiganit. Shtrydhni djathin e ricottave në krye të petëve, të lartë me spinaq, dhe spërkatni me djathë mozzarellë dhe pallto me një qërim të vogël të mbushur me salcë. Përsëriteni shtresat derisa të arrini në majë të tiganit. Sasi e vogël e shtresës së fundit me djathë mozzarella.
- Vendoseni në furrë dhe piqni për 45 minuta ose derisa të shisni dhe djathi është ngjyrë kafe e artë në krye.
- Hiqni nga furra dhe lejo të ftoheni për 10 minuta para se të shërbeni.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Bëni këtë pjatë më të lartë në fibra me petë gruri të tërë, edhe pse ato mund të jenë të disponueshme vetëm në varietetin e vlimit. Shtoni perime të tjera të tilla si karrota me feta, kungull i njomë, ose patellxhan. Për një jeshil alternativ, përdorni kallam apo rucull. Përhapni pesto në mes të shtresave ose futeni atë në salcën e domates për një aromë të pasur dhe të shijshme.
Nëse dëshironi të shtoni mish, shtoni gjellë të gatuar, të gjelbër të pulave ose gjeldeti në salcë. Për një kthesë jo të qumështit, përdorni djathë vegan në vend të djathit të ricottave dhe mozzarellës.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Për të kursyer kohën përdorimi i pastave të lazanjit pa-vlim: ata janë të shpejtë dhe të lehtë për t'u mbledhur. Plus, djathi ricotta i pjesshëm dhe mozzarella zvogëlojnë yndyrën, por ende ofrojnë proteina me cilësi të mirë.
Kjo gjellë mund të montohet dhe të vendoset, e papjekur dhe e mbuluar, në frigorifer brenda natës. Thjesht ngrohuni dhe shërbeni ditën tjetër. Mbetjet mund të ruhen në frigorifer ose në frigorifer në një enë hermetike.