Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë për të humbur peshë që nuk përfshin dietë apo stërvitje, do të gjeni shumë informacione në internet rreth masazhit. Shumë uebfaqe rekomandojnë masazh të barkut dhe forma të tjera të terapisë masazh si metoda efektive për humbje peshe. Por, para se të telefononi terapistin tuaj lokal të masazhit për të vendosur një takim, duhet të zbuloni se çfarë masash mund dhe nuk mund të bëni nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë.
Humbje Pesha Përfitimet e Masazh
Terapia e masazhit mund të bëjë mrekulli për njerëzit që përpiqen të humbasin peshë. Por trajtimi masazh vetëm nuk bën humbje peshe të ndodhë. Pra, nëse shpresoni që një masazh të zvogëlojë celulitin tuaj, të zvogëlojë yndyrën tuaj të barkut ose të zvogëlojë kofshët, do të jeni të zhgënjyer.
Por masazhet mund ta bëjnë më të lehtë për ju që të rrini në një dietë të stresuar ose të vështirë dhe programin e stërvitjes . Këto janë vetëm disa nga përfitimet që dietarët mund të përjetojnë me terapinë masazh:
- Stresi i zvogëluar
- Ankthi i reduktuar
- Zvogëlimi i hidhërimit të muskujve
- Zvogëlon dhimbjen e shpinës
- Shtrirje e përmirësuar e levizjes
- Përmirësimi i gjendjes mendore
- Gjumë më të mirë
"Masazhja është gjithashtu një mënyrë e mrekullueshme e shëndetshme për të shpërbluar veten për të gjithë punën e madhe që po bëni", thotë Bethany O'Shei nga Clay Health Club + Spa në New York City.Bethany ka qenë një terapist masazh i licencuar për tetë vjet dhe thotë ajo punon me shumë klientë që përdorin masazh së bashku me një program gjithëpërfshirës të dietës dhe stërvitjes për të humbur peshë.
"Masazh ndihmon lirimin e endorfineve në trup që na japin atë ndjenjë eufore të lumtur", thotë ajo. "Dhe duke bërë gjëra të shëndetshme për trupin tonë ne ndërtojmë një marrëdhënie më të mirë me veten dhe trajtojmë trupin tonë me respektin që meritojmë.
Disa studime kërkimore mbështesin pretendimet e saj. Në një raport të botuar nga hulumtuesit e Bibliotekës Britanike Mjekësore shpjegojnë se fuqia shëruese e masazhit është veçanërisht e dobishme për njerëzit pa një sistem të fortë mbështetës.
"Prekja vetë ka të ngjarë të jetë terapeutike, veçanërisht në ato me mundësi të kufizuara për kontakt fizik, siç janë pacientët pa miq të ngushtë ose familje ose me kushte të dhimbshme fizike".
Çfarë lloji i masazhit është më i miri për humbjen e peshës?
Nëse jeni i ri në trajtim, do të mësoni se ka shumë lloje të ndryshme të masazhit nga të cilat mund të zgjidhni. Për shembull, masazh suedez është popullor për përfitimet e lehtësimit të stresit. Masazh i thellë i indit është i dobishëm për njerëzit që ushtrojnë dhe janë të prirur për të lënduar muskujt. Masazh Shiatsu është një teknikë ku terapisti përdor presion të lokalizuar për të siguruar lehtësim.
Pra, cili lloj i masazh është më i mirë për humbje peshe? Lynda Solien-Wolfe, është nënkryetari i Massage & Spa Performance Health dhe Masazhja më bën mua Kryetari i Iniciativës së Lumtur. Ajo thotë se masazhi suedez është i dobishëm për shumicën.
"Unë do të rekomandoj një masazh suedez me të paktën presion të moderuar, sidomos nëse jeni një timer i parë. Unë sugjeroj atë, sepse është e madhe për qarkullimin, lirimin e muskujve, prek një sërë fushash problemesh dhe përmirëson përgjithësisht tuaj që nga mirëqenia. Një tjetër sugjerim është të praktikosh vetëmasazh, në zonat problematike, në shtëpi me një krem sepse ndihmon muskujt e tonit dhe të mbajë qarkullimin në mes të masazave dhe stërvitjeve ".
Ajo shton se gjetja e një terapisti të kualifikuar masazh dhe komunikimi i qartë është gjithashtu i rëndësishëm për të siguruar që ju jeni të kënaqur gjatë shërbimit tuaj. "Është gjithmonë një ide e mirë që të keni një konsultim me terapistin tuaj të masazhit para trajtimit tuaj të parë. Njerëzit vijnë në të gjitha format dhe madhësitë dhe terapisti juaj i masazhit, ashtu si çdo profesionist i kujdesit shëndetësor, e kupton këtë dhe shqetësimi i tyre kryesor është përmirësimi i shëndetit tuaj gjatë trajtim. "
Duhet të marr një masazh për të humbur peshë?
Masazh mund të jetë një pjesë e dobishme e programit tuaj të plotë humbje peshe. Por është e rëndësishme që pritjet tuaja të mbahen nën kontroll.
Përqëndrohuni në të ngrënë një dietë të shëndetshme, të kontrolluar nga kalori dhe të merrni aktivitete të mjaftueshme fizike çdo ditë. Pastaj gjeni një terapist masazh të licencuar në zonën tuaj, i cili mund të ju ndihmojë që ta mbani trupin tuaj të ndjeheni i fortë, fleksibël dhe i relaksuar.