Të gjithë e dimë se perimet e gjelbra janë të mira për ne, por ç'të themi për çajin e gjelbër? Ju ndoshta keni lexuar se çaji jeshil mund të ndihmojë të derdhni disa paund të padëshiruar. Por a ka ndonjë të vërtetë për kërkesën?
Thelbi i pretendimit është se çaji jeshil mbështet humbjen e peshës në dy mënyra:
- Kafeina, ndonëse e kufizuar, thuhet se ndihmon në djegien e yndyrës dhe përmirëson performancën e ushtrimeve, gjë që mund të çojë në djegie të shtuar kalori.
- EGCG antioksidant që gjendet në çajin e gjelbër është i njohur për aftësinë e tij për rritjen e metabolizmit.
Ndërsa ka një lidhje midis konsumit të lartë të kafeinës dhe humbjes së peshës, një filxhan çaj jeshil ka vetëm rreth 40mg kafeinë, që është rreth një e treta e sasisë që është në një kafe. Në mënyrë të ngjashme, ajo merr të paktën pesë gota çaj jeshil për të marrë EGCG të mjaftueshëm për të ndikuar në metabolizmin tuaj. Edhe sikur të arrini të merrni një dozë të konsiderueshme të kafeinës dhe EGCG-së, duke i çarë çajin e gjelbër gjithë ditën, ndoshta do të përfundoni me rastin MASKËT të lëkundjeve!
Pra, ndërsa çaji jeshil nuk mund të jetë makina e dobët e djegies së dhjamit, kjo nuk do të thotë se nuk mund të jetë e dobishme për humbjen e peshës. Në fund të fundit, çaj jeshil pa sheqer është një nga pije zgjuar zgjedh rreth. Është e lirë nga kaloritë, yndyra dhe sheqeri - definitivisht shumë më mirë se sa një kavanoz 140-kalori. Dhe meqenëse është e zakonshme që të ngatërrosh etjen për urinë, pirja e disa çajit të gjelbër mund të ndihmojë në ruajtjen e dëshirave ushqimore.
Por çaji jeshil vjen me një rrezik të fshehur. Për shkak se shija është e butë por shumë e prej dheu, shpesh shërbehet me shumë sheqer dhe qumësht, të cilat mund të shtojnë qindra kalori. Dhe konsumimi i qindra kalorive shtesë është një mënyrë e pagabueshme për të fituar peshë. Pra, duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me atë se si ju pëlqen.
Kafenetë mund të jenë një makth.
Ju takoni mikun tuaj për një "kafe", dhe para se ta dini, keni konsumuar kalori të një gjysmë dite nga një pije e ngjashme me milkshake dhe një pastë humongous. Një pije e çajit të gjelbër mund të tingëllojë si një bast i zgjuar, por shikoni:
- Limonada me gaz të gjelbër në Caribou Kafe përmban 210 kalori dhe 52 gram sheqer
- Çaj jeshil Starbucks 'Crème Frappuccino ka 430 kalori dhe 65g sheqer.
- Restorantet e ulur nuk janë më të sigurta. Urdhoni një gotë çaj të ftohtë, dhe nuk është e pazakontë që të ofrohet një shije me shije frute, si çaji jeshil i mjedrës. Shanset janë, se aroma e mjedrës vjen me mirësjellje të shurupit të sheqerit.
Pra, sigurohuni që të porositni një çaj jeshil standard: ujë të nxehtë me një çantë jeshil. Nëse po shkon me akull, sigurohuni që të mos jetë i pastër. Pastaj ëmbëlsoni pije tuaj për shije me disa jo-kalori ëmbëlsues. Nëse doni një çaj të nxehtë të butë, shtoni vetëm një spërkatje të qumështit pa yndyrë.
Bonus Bukuri: Antioksidantët në çajin e gjelbër njihen të jenë një ilaç efektiv për sytë e fryrë. Vendosni qese çaji të çajit dhe të ftoheni mbi sytë e mbyllur për disa minuta dhe shikoni nëse vini re një ndryshim.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!