A ka të vërtetë një gjë e tillë si gjalpë me pak yndyrë badiava pa shumë kalori? Përgjigjja është po. Merrni duart tuaja mbi gjalpë të pjekur me kikirikë, një nga produktet më magjike në rafte sot.
Basics Powdered Gjalpë Kikirik
Gjalpë me kikirikë pluhur është bërë nga kikirikë të vërtetë. Dallimi në mes PB pluhur dhe gjalpë rregullt badiava? Versioni pluhur është bërë nga kikirikë të dëmtuar, që do të thotë se e gjithë vaji i tepërt është shtrydhur nga kikirikë para se të arrijnë në kavanoz.
Siç sugjeron emri, gjalpë me pluhur me kikirikë vjen në formë pluhuri, që do të thotë që ju duhet të shtoni ujë për të marrë cilësi PB.
Faktet ushqyese të gjalpës me kikirikë
Kjo është pjesa e vërtetë e mahnitshme. Falë atyre kikirikëve të dëmtuar, PB pluhur ka një pjesë të yndyrës dhe kalorive të gjërave të rregullta. Një shërbyes 2 lugë gjalpi i rregullt i badiava ka rreth 200 kalori dhe 16 gram yndyrë, ndërsa e njëjta sasi e pluhurit të kikirikut ka rreth 45 kalori dhe 1.5 gram yndyrë. Është e rëndësishme të theksohet, megjithatë, që sapo të ndizni ujin në 2 lugë pluhur, përfundoni me 1 deri 1 1/2 lugë gjalpë aktual, kështu që mund t'ju duhet të dyfishoni shërbimin. Ende statistika mbresëlënëse! Pluhur PB ka të paktën 50 për qind më pak kalori dhe 80 për qind më pak yndyrë se homologu i tij tradicional.
Si ta shndërroni pluhurin në Gjalpë Kikirik
Ka vetëm një hap! Të gjithë ju duhet të bëni është përzierje pluhur me ujë, llokoçis atë, dhe ju keni gjalpë badiava!
Nëse jeni duke bërë një shërbim të vetëm të sendeve, filloni me përzierjen e 2 lugë pluhur me pak ujë. Ngadalë, shtoni më shumë ujë deri sa të arrijë konsistencën tuaj të dëshiruar. Mos nguroni të shtoni pak sheqer diabeti dhe / ose kripë, veçanërisht nëse markë që përdorni nuk i përfshin tashmë ato.
Tani ju keni kalori të zvogëluar me yndyrë të ulët PB për të përdorur kudo që do të përdorni gjalpin e rregullt të badiava.
Ku mund të gjesh gatim me kikirikë pluhur
Dy nga markat e mia të preferuara janë PB2 (bërë nga Bell Plantation) dhe Just Great Stuff (bërë nga Betty Lou). Të dyja mund të gjenden në supermarkete të zgjedhur, veçanërisht ato me një shumëllojshmëri të mirë të produkteve natyrore, dhe në internet. Gjithashtu, lëndë e parë supermarket Jif ka filluar gjithashtu duke bërë gjalpë pluhur badiava.
Powdered Kikirik Gjalpë vakt & Ide rostiçeri
Pasi ta keni përzier me ujë, mund të përdorni PB pluhur kudo që të përdorni PB të rregullt. Por kjo nuk është e gjitha! Pluhur vetë mund të përdoret si një përbërës kurdo që keni nevojë për një dozë të mirë të gjalpë badiava gjalpë!
- Në smoothies: Shtoni një lugë gjelle ose dy pluhur në gojën tuaj të preferuar ose shkundni. Vetëm sigurohuni që flavors janë të pajtueshme. Provo me një gojëmjaltë të përzier me kokrra për një kthesë PB & J!
- Në mallrat e pjekur: Shto një gjalpë badiava për të rritur muffins, cookies, dhe më shumë. Të gjitha shije PB pa të gjitha kalorive që zakonisht vjen me gjalpë badiava!
- Në bollgur: Mëngjesi do të shijojë shumë më dekadent kur aroma PB është në përzierje. Është një shtesë e madhe në një tas me bollgur.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!