Vlerësoni Negativët dhe Pozitivët e Ushqimit Atkins para se të filloni
Plani Atkins dietë ka kaluar nëpër shumë ndryshime gjatë viteve. Plani i rreptë i të ushqyerit ka shumë faktorë unikë që duhet marrë parasysh para se të përpiqeni ta ndiqni. Atkins ofron disa përfitime që mund ta bëjnë atë dietë të përsosur për disa. Por të metat mund ta përjashtojnë të tjerët. Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e kësaj diete për të humbur peshë për mirë, sigurohuni që të vlerësoni të gjitha pro dhe kundrat e Atkins para se të filloni dietën.
Atkins Diet Pro
Dieta Atkins punon për njerëzit që preferojnë një plan të rregullt të ngrënies. Këto janë disa arsye që Atkins mund të punojë për ju:
- Plani i ushqyer i përzemërt. Disa njerëz pëlqejnë faktin se ju mund të hani më shumë ushqime në planin e dietës Atkins. Për shembull, shumë njerëz preferojnë këtë dietë sepse ushqime të përzemërt si steaks dhe burgers mund të qëndrojnë në menynë tuaj.
- Mësoni të hani carbs të shëndetshme. Dieta Atkins eliminon karbohidratet e rafinuara si pijet e blera si tortë dhe bukë të bardhë dhe inkurajon marrjen e karbohidrateve të shëndetshme, veçanërisht në fazat e mëvonshme të planit. Kështu që ju mësoni dallimin midis carbs të mirë dhe carbs të këqija.
- Nuk ka numërim të kalorive. Urreni të numëroni kalorive ? Pastaj kjo është dieta për ju. Ju llogarisni carbs neto për të humbur peshë, por ju nuk duhet të shqetësoheni për kalorive. Përveç kësaj, ju jeni në gjendje të gjeni nivelin tuaj të marrjes së karbohidrateve ideale, duke ndjekur këtë plan.
- Humbje të konsiderueshme në peshë. Shumë njerëz kanë humbur shumë peshë në këtë plan. Disa diete te Atkins humbin 80 kilogram ose me shume ne plan. Gjatë fazës më të hershme të dietës, të quajtur induksion , humbja e shpejtë e peshës është e zakonshme. Kjo humbje e hershme e peshës mund të sigurojë një nxitje të besimit dhe motivimit.
- Përmirësimi i shëndetit. Megjithë përmbajtjen më të lartë të yndyrës në dietë, disa diete të Atkins shohin përmirësime në nivelet e tyre të kolesterolit. Përveç kësaj, ka të ngjarë që të ulni sasinë tuaj të sheqerit në këtë plan, gjë që mund të sjellë përmirësime në shëndetin tuaj.
- Ushqime të prodhuara në dispozicion. Nëse nuk ju pëlqen të përgatitni ushqimin tuaj gjatë gjithë kohës, baret e ngrënies Atkins dhe zëvendësimet e tjera të vakteve janë në dispozicion në shumë tregje dhe dyqane zbritje.
- Burimet e Atkins janë gjerësisht të disponueshme. Ju do të gjeni shumicën e asaj që ju duhet për të ndjekur planin Atkins në internet. Listat e ushqimit dhe udhëzime të tjera ofrohen në faqen e internetit të tyre. Ju gjithashtu do të gjeni libra dhe udhëzues Atkins në librari dhe në internet.
Atkins Ushqimi Cons
Ndërkohë që disa dietarë gëzojnë përfitimet e dietës, të tjerët përpiqen të rrinë në planin e rreptë të ngrënies së Atkins. Këto kundër mund të punojnë kundër jush nëse filloni dietën Atkins.
- Ulja e energjisë . Dieta nuk siguron shumë energji në formën e karbohidrateve . Në fakt, nëse jeni një hamës tipik amerikan përpara se të filloni dietën, do të ulni ndjeshëm sasinë tuaj të karbohidrateve. Për shumë diete, kjo shkakton lodhje .
- Reduktimi i frutave dhe grurit. Nëse je një dieter që e do frutin, mund të luftoni në planin Atkins. Përfundimisht, ju mund të shtoni fruta dhe kokrra në dietën tuaj , por në fazat e hershme të dietës, marrja juaj është e kufizuar.
- Shumë e rreptë për shumë diete. Dietat e ulëta të Carb, siç janë Atkins, mund të jenë të vështira për t'u ndjekur, sepse kërkojnë që të bëni shumë ndryshime që nga fillimi. Ata dietë mund të gëzojnë një plan të hahet që fillon me ndryshime të vogla.
- Ndarja nga ushqimet e zakonshme. Shkëmbimi i Carb ulët në planin Atkins do të thotë të shmangni shumë ushqime të zakonshme dhe të njohura, si patate të skuqura, bukë dhe makarona. Ju jeni të ngjarë të jeni të rrethuar nga këto ushqime gjatë induksionit dhe kjo mund ta bëjë planin më të vështirë për t'u ndjekur.
- Binges ushqimore të mundshme. Disa dieta shkrihet kur ato janë shumë strikte. Në disa raste, kufizimi çon në binges ushqim, faji dhe shtim në peshë.
- Vështirësi . Ka disa diete Atkins të cilët kanë përjetuar kapsllëk, halitozë dhe nganjëherë dehidratim si rezultat i ndryshimeve dietike në planin e ngrënies.
- Numërimi i carbs neto mund të jetë i lodhshëm. Ju nuk e numëroni kalorive, por për disa diete, duke llogaritur carbs neto është po aq e komplikuar dhe e lodhshme, veçanërisht kur hani.
- Pesha e mundshme rimarrë. Ata që kthehen të hahet carbs përsëri zakonisht rimarrin të gjithë peshën që humbën gjatë dietës dhe ndoshta edhe më shumë.
Një Fjalë nga
Dieta Atkins punon për shumë diete. Por jo për të gjithë. Këto pro dhe kundra dietë Atkin duhet t'ju ndihmojnë të vendosni nëse plani është i drejtë për ju. Krahasoni atë me planet e tjera dietë të njohura, si Jenny Craig, shikuesit e peshave, dietën e South Beach dhe Nutrisystem për të parë se sa plane të ndryshme mund të funksionojnë në jetën tuaj. Por mos harroni se ju nuk keni për të paguar për një plan për të humbur peshë. Ju mund të shkurtoni madhësinë e pjesës ose numëroni kalorive në tuajat për të pakësuar. Nëse nuk jeni i sigurt për planin më të mirë për ju, bisedoni me një dietist të regjistruar ose me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për udhëzime.