Bari i duhur për Ushqimin në Detin e Jugut për të mbajtur planin tuaj në rrugën e duhur
Lexuesit shpesh janë kureshtarë në lidhje me baret e duhura të dietës për Fazën 1 dhe 2 të dietës së plazhit të Jugut . Ajo tha se rrallë merr një pushim dreke dhe ka nevojë për një bar për zëvendësimin e ushqimit për të mbajtur planin e saj të ngrënies në rrugën e duhur. Por shumë bare snack nuk janë South Beach miratuar. Pyetja e saj ofron një mundësi të shkëlqyer për të shpjeguar baret e ndryshme proteinike të Dietës së Detit të Jugut për Fazën 1 dhe gjithashtu për Fazën 2 më pak kufizuese.
South Beach Ushqimi Bare dhe Snacks
Unë kam rëndësi të kujtoj se The South Beach Diet është një plan ushqimi për jetën. Snacking i shëndetshëm është pjesë e fazës 1, faza 2 dhe faza 3 për mirëmbajtje. Ndërkohë që baret e ngrënies mund t'ju ndihmojnë t'i përmbaheni planit, ata nuk mund ta zgjidhin zakonin tuaj afatgjatë të rostiçeri. Pra, është e rëndësishme të krijohet një strategji praktike për të siguruar që ju të qëndroni në programin tuaj të shëndetshëm për të ngrënë.
Ka shumë receta dhe sugjerime të shëndetshme në rostiçeri në secilën prej librave të Dietës së Jugut të Plazhit. Për shembull, shumica e librave përfshijnë recetat për ushqime si djathi i djathit, një pako e pjekur dhe trajtime të tjera të shijshme. Të mësuarit për të gatuar receta të shëndetshme si këto mund t'ju ndihmojnë të rrini në programin për jetën. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të jeni të suksesshëm nëse mësoni gatim të shëndetshëm dhe metoda të përgatitjes së ushqimit.
South Beach Diet Bars: Faza 1
Edhe nëse përgatisni ushqime të shëndetshme në shtëpi, megjithatë, ka gjasa që të shkoni në kohë të zënë kur keni nevojë për një zëvendësim të pjekur me ushqim të ngrënë ose zëvendësim të vakteve për ta bërë atë gjatë ditës.
Natyrisht, në treg ka dhjetra bare të vogla. Shumë ofrojnë proteina dhe fibra; ushqyesve që janë të rekomanduar në planin e South Beach. Por, për të siguruar që ju të rrini në dietë saktë, ju duhet të hani vetëm ushqimet që janë të lejuara në Fazën 1 të The South Beach Diet . Për këtë arsye, është e mençur të blini bare vetjake të markës.
Në këtë mënyrë ju e dini që jeni duke marrë përzierje të drejtë të carbs, yndyrë, dhe proteina.
Këto janë disa nga baret e Ushqimit të Diellit të Jugut të miratuara për Fazën 1
- Tropikale Almond Bar kokosit (bar mëngjes): 210 kalori, 15 gram yndyrë, 13 gram karb, 3 gram fibra, 3 gram sheqer, dhe 8 gram proteina.
- Barra me gjalpë (mëngjes): 200 kalori, 15 gram yndyrë, 15 gramë karboni, 5 gram fibra, 2 gram sheqer dhe 6 gram proteina.
- Bar Çamçakëz Gjalpë Kikirik: 210 kalori, 8 gram yndyrë, 20 gram karb, 9 gram fibra, 6 gram sheqer, dhe 15 gram proteina
- Bar kanella kanellë Bar: 200 kalori, 7 gram yndyrë, 18 gram karb, 9 gram fibra, 2 gram sheqer, dhe 15 gram proteina
- Çokollata e Barit të Çokollatës: 210 kalori, 8 gram yndyrë, 21 gramë karb, 9 gram fibra, 2 gram sheqer dhe 15 gramë proteina.
South Beach Diet Bars: Faza 2
Sipas informacioneve të ofruara në faqen e internetit të programit dietë, të gjitha brigjet e darkës, smoothies, shakes dhe produktet e South Beach Diet janë të lejuara gjatë Fazës 2 dhe Fazës 3. Ju keni disa produkte për t'ju ndihmuar të qëndroni në program gjatë gjithë ditës.
Përveç shufrave të listuara më sipër, zgjidhni nga këto zgjedhje gjatë fazës 2 dhe fazës 3:
- Dark Bar Çokollatë Bar (snack): 130 kalori, 9 gram yndyrë, 9 gram karb, 4 gram fibra, 1 gram sheqer, dhe 5 gram proteina
- Graham Crumble Bar (rostiçeri): 120 kalori, 4 gram yndyrë, 14 gram karb, 4 gram fibra, 5 gram sheqer, dhe 9 gram proteina.
- Cookies dhe krem bar (rostiçeri): 90 kalori, 3 gram yndyrë, 10 gram karb, 7 gram fibra, 2 gram sheqer, dhe 10 gram proteina.
- Çokollata e zhytur me kikirikë (snack) : 120 kalori, 5 gram yndyrë, 14 gramë karb, 2 gram fibra, 6 gram sheqer dhe 8 gram proteina.
- Fudge Brownie Bar (rostiçeri): 90 kalori, 2.5 gram yndyrë, 10 gram karb, 6 gram fibra, 1 gram sheqer, dhe 11 gram proteina.
- Cherry Almond Bar (mëngjes): 190 kalori, 13 gram yndyrë, 14 gram karb, 3 gram fibra, 5 gram sheqer, dhe 8 gram proteina.
Mbani në mend kur zgjidhni bare për një zëvendësim të ngrënies ose të vakteve, që sapo të kaloni nga Faza 1 dhe 2, nuk do të jeni në gjendje të blini vetëm ndonjë bar për të ruajtur peshën tuaj. Pasi të keni arritur peshën tuaj të synimit dhe të hyni në fazën e mirëmbajtjes ju duhet të vazhdoni të hani një pjesë të kontrolluar, planin e kontrolluar të kalorive të kontrolluar ose ju do të fitoni përsëri paund.
Pra, nëse mësoheni për të ngrënë ushqime me salcë me shije të guximshme në mes të ngrënies ose bareve për karamele karamele për mëngjes, ju mund të vendosni veten për dështim në afat të gjatë. Nëse nuk vazhdoni të blini bare dietë në South Beach, ju mund të konsumoni shumë kalori. Shumë bare snack shiten në dyqane të sigurojë 300 ose 400 kalori dhe sheqer më shumë se keni nevojë.
Mundohuni të hani sa më shumë ushqime kalori të jetë e mundur në dietën e South Beach dhe të përdorni baret e meze për herë të parë për rezultatet më të mira.