South Beach Diet është një plan ushqimi i zhvilluar nga Dr. Arthur Agatston, një kardiolog me qendër në Floridën e Jugut. Dieta ndahet në tri faza gjatë të cilave dietistët hanë proteina të ligët, karbohidratet e pasura me lëndë ushqyese dhe yndyrnat e pangopura. Një program stërvitjeje është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e dietës së plazhit të Jugut.
Çfarë është dieta e plazhit të Jugut?
South Beach Diet është një humbje peshe dhe plan të shëndetshëm të ngrënies që shumë njerëz kanë përdorur me sukses për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre.
Në dietë, ju zvogëloni marrjen tuaj të karbohideve të këqija , si pijet e pjekura dhe pije të buta. Ju rritni sasinë e proteinave , yndyrnave të shëndetshme dhe carbs të mirë.
Dieta ndahet në tre faza. Faza 1 është faza më e rreptë dhe zgjat vetëm dy javë. Gjatë kësaj faze, shumë diete humbin peshë shpejt sepse marrja e tyre e karbohidrateve është shumë e kufizuar. Gjatë fazës së dytë , dietarët fillojnë të shtohen në karbohidrat të pasura me lëndë ushqyese të shëndetshme dhe gjatë fazës 3, dietarët kalojnë në një plan më të relaksuar dhe afatgjatë për ngrënie të shëndetshme.
Për të ndjekur siç duhet planin, përdorni listat e ushqimit të listuara në internet dhe në secilën prej librave të Dietës së Jugut. Këto lista ju tregojnë se cilat ushqime duhet të shmangen dhe cilat të përfshihen në ushqimin tuaj. Ju lehtë mund të krijoni menunë tuaj duke përdorur ushqime nga këto lista. Ka edhe një numër recetash të përfshira në plan.
Historia e Ushqimit në Detin e Jugut
Krijuesi i The South Beach Diet është Dr. Arthur Agatston, një kardiolog me qendër në Miami, Florida.
Në mesin e viteve 1990, Dr. Agatston krijoi një program të hahet për t'i ndihmuar pacientët e tij të humbnin peshë. Dieta ishte baza për librin e tij të parë, The South Beach Diet, i cili u bë një shitës më i mirë.
Që nga publikimi i librit të parë, The South Beach Diet ka kaluar nëpër shumë ndryshime dhe shumë libra të rinj South Beach Diet, produktet dhe programet online janë bërë të disponueshme.
u botua në vitin 2008 dhe përfshin një program të ushtrimit të Dietës së Detit të Diellit.
South Beach kundrejt Atkins
South Beach Diet shpesh krahasohet me një dietë tjetër të njohur të quajtur Atkins . Atkins u zhvillua gjithashtu nga një mjek dhe përfshin një stil të ulët të ngrënies së Carb-it . Si dieter i cili ka provuar South Beach Diet dhe dietën Atkins, unë mund të krahasoj stilet e hahet dhe përvojën dietë. Krahasimi mund të jetë i dobishëm për ju nëse jeni duke kërkuar për një dietë.
Ndonjëherë South Beach Diet është referuar si një version më të mirë ose më pak të rreptë të Atkins. Por South Beach është në fakt pak më ndryshe. Të dy Atkins dhe South Beach ju kërkojnë të kaloni një periudhë hyrëse dy javore. Në Atkins faza e parë quhet Induksioni. Në South Beach Diet pjesa e parë quhet Faza 1.
Ashtu si faza e Induksionit në Atkins, Faza 1 e South Beach është shumë e rreptë. Ushqimet që ju jeni në gjendje për të ngrënë janë mjaft të kufizuara. Por gjatë dy fazave të fundit të South Beach, ju jeni në gjendje të relaksoheni pak dhe të hani më shumë karbohidrate dhe të kënaqeni me indulgjencat çdo herë pas here. Të dy Atkins dhe South Beach Diet përfshijnë programe të mirëmbajtjes për shëndetin afatgjatë dhe mirëqenien.
A duhet të provoni dietën e plazhit të Jugut?
Nëse jeni gati për të ndryshuar stilin tuaj të ngrënies për jetën, atëherë South Beach Diet mund të jetë e drejtë për ju.
Por nëse jeni duke kërkuar për një rregullim të shkurtër afatshkurtër , nuk do ta provoja këtë dietë. Është e mundshme që ju do të humbni shumë peshë gjatë Fazës 1 - fazën më të vështirë të dietës. Por paundet nuk kanë të ngjarë të qëndrojnë jashtë nëse nuk diplomoni në Fazën 2 dhe më pas në Fazën 3.
Nëse po mendoni të shkoni në The South Beach Diet, blini librin ose merrni hua nga biblioteka juaj lokale. Lexoni rreth planit të ushqimit, kontrolloni listat e ushqimit dhe vlerësoni programin e stërvitjes . Ju gjithashtu mund të shikoni të gjitha South Beach Guide Ushqimi . Nëse mendoni se jeni duke lexuar për të ndryshuar zakonet e ushqimit për jetën, atëherë jepni planin një provë.
Shumë dietë kanë qenë të suksesshëm në plan dhe ju mund të jeni një prej tyre.