Duke marrë parasysh Dietën e Jugut të Plazhit? Programi punon për dietistët shumë, por nuk është për të gjithë. Dhe jo të gjithë e ndjekin programin në të njëjtën mënyrë. Për shembull, njerëz të ndryshëm fillojnë planin në faza të ndryshme. Disa dietë do të fillojnë planin e humbjes së peshës në Fazën 1. Por të tjerët lëvizin direkt në Fazën 2.
Para se të filloni regjimin e humbjes së peshës, skanoni secilën listë ushqimore të South Beach dhe merrni një kuptim të mirë të planit të ngrënies për t'u siguruar që është një program që ju mund të mbani për një afat të gjatë. Nëse vendosni të filloni dietën, magazinoni kuzhinën tuaj dhe vendosni një synim të arsyeshëm për të arritur një qëllim të shëndetshëm për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë.
7 Gjërat që duhet të dini para se të provoni South Beach
Para se të zgjidhni South Beach Diet për të humbur peshë, sigurohuni që të merrni këshilla dhe udhëzime më aktuale. Kontrolloni këtë listë të fakteve të shpejta për të parë nëse programi do të përshtatet në stilin tuaj të jetesës dhe stilin tuaj të ngrënies.
Faza 1 Këshilla dhe Këshilla
Shumica e dietistëve përjetojnë humbje të shpejtë të peshës gjatë fazës 1 të dietës së plazhit të Jugut. Por kjo fazë nuk është projektuar për të gjithë dhe ju duhet të ndiqni me kujdes planin për të maksimizuar rezultatet. Përdorni këto këshilla për të marrë rezultate të shpejta dhe efektive humbje peshe gjatë fazës 1.
Faza 1 Ushqime
Ushqimi i South Beach Diet Faza 1 është një surprizë për shumë ngrënës të shëndetshëm. Shumë nga ushqimet që i përdorni për të ngrënë nuk lejohen gjatë kësaj pjese të programit. Sigurohuni që jeni duke ngrënë atë që rekomandohet duke ndjekur këto këshilla dhe duke përdorur këto lista të shkarkueshme dhe të shtypura.
Ushqime për të shmangur gjatë fazës 1
Nëse doni të jeni të suksesshëm në këtë program humbje peshe ju duhet të plotësoni frigoriferin tuaj me ushqime të shëndetshme Phase 1. Por ka edhe mjaft ushqime dietë të fazës 1 për të shmangur. Sigurohuni që të dini se çfarë duhet të hani dhe çfarë të shmangni për të zbutur dhe për të marrë shëndet.
Faza 2 Ushqimi Lista dhe Këshilla
Gjatë fazës 2 të dietës së plazhit të Jugut, ju do të hani ushqime të shëndetshme për të promovuar humbje të ngadaltë por të qëndrueshme në peshë. Shtypni një listë të ushqimeve të miratuara në Fazën 2, së bashku me këshilla dhe këshilla për ta bërë më të suksesshëm këtë pjesë të programit të humbjes së peshës.
South Beach Diet Faza 3
Sapo të keni arritur peshën tuaj qëllimore, ju hyni në një fazë të mirëmbajtjes për të qëndruar të shëndetshëm. Kjo fazë e rëndësishme është po aq e rëndësishme sa udhëtimi i humbjes së peshës. Për shumë dietistë, humbja e peshës nuk është sfida më e madhe - është duke e mbajtur peshën që është barra më e madhe. Gjeni se si ta mbani trupin tuaj të përshtatshëm dhe të shëndetshëm.
Plani i Ushtrimit të Ushqimit në Detin e Jugut
A e dini se ju duhet të ushtroni kur të filloni Fazën 1 të Dietës së Jugut të Plazhit? Ju jeni ... dhe kjo është një pjesë kritike e programit të humbjes së peshës. Gjeni se çfarë ushtrime ju duhet të bëni dhe kur ju duhet t'i bëni ato për të humbur më shumë peshë dhe për ta humbur më shpejt.
Ushqimi për Ushqimin në Detin e Jugut
Nëse hani në shtëpi dhe përgatitini të gjitha ushqimet tuaja, atëherë ndjekja e dietës së plazhit të Jugut është një punë e lehtë. Por, le të përballet me atë, ne ka të ngjarë të përjetojmë raste kur ne hamë në një restorant. Mësoni si të lundroni në lloje të ndryshme të menutë për të mbajtur planin tuaj të dietës në rrugën e duhur.
Ushqimi aziatik në Ushqimin e Detit të Jugut
Ushqimet kineze, indiane dhe japoneze janë perfekte për ushqim të shëndetshëm në dietën e South Beach. Ju vetëm duhet të dini se cilat ushqime të zgjidhni dhe cilat zgjedhje të menysë duhet të kaloni kur të hahet në një restorant aziatik.
Ushqimi meksikan në dietën e plazhit të jugut
Ka shumë ushqime të shëndetshme meksikane që mund të shijoni ndërsa jeni duke ndjekur planin e South Beach. Dhe ato janë zgjedhje e shkëlqyeshme për dietat e tjerë dhe ngrënësit e shëndetshëm. Përdoreni këtë udhëzues për t'u siguruar që hani mirë dhe akoma të humbni peshën kur hani në një restorant meksikan.
Alkool Dos dhe Don'ts në South Beach Diet
Alkooli në South Beach Diet është i kufizuar në secilën nga fazat. Nëse ju jeni përdorur për të shijuar një gotë verë apo një koktej tani dhe pastaj të gjeni se çfarë sugjerojnë rregullat për imbibing ndërsa ju humbni peshë.
South Beach Diet për fëmijët
Nëse jeni në dietën e South Beach, mund të jeni të tunduar t'ju ofroni planin e ushqimit edhe fëmijëve tuaj. Gjeni se cilat fëmijë duhet të jenë në dietën e South Beach dhe çfarë hapash paralajmërues duhet të bëni para se të futni planin e ushqimit për fëmijët.