Çfarë duhet të hani gjatë fazës së parë?
Po filloni dietën e plazhit të Jugut? Programi është përditësuar për të përfshirë një Reboot 7-Day që ju ndihmon të merrni trupin tuaj dhe zakonet tuaja ushqimore në rrugën e duhur. Kjo fazë fillestare quhet Phase 1 dhe shumë Beachers dedikuar Jugut ende përdorin atë emër.
Pavarësisht nga emri që përdorni, ju do të duhet të plotësoni frigoriferin tuaj me ushqime të shëndetshme Phase 1 gjatë kësaj jave.
Por ka edhe mjaft ushqime dietë të fazës 1 për të shmangur. Sigurohuni që të dini se çfarë duhet të hani dhe çfarë të shmangni për të zbutur dhe të merrni shëndet të mirë në plan.
South Beach Diet Faza 1 Ushqime për të shmangur
South Beach Diet ofron listat e ushqimeve për ju për të shijuar dhe disa ushqime dietë që ju duhet për të shmangur. Listat e ushqimit janë të ndryshme gjatë pjesëve të ndryshme të dietës. Çdo fazë quhet "fazë".
Pjesa më e vështirë e programit të humbjes së peshës është Faza 1. Gjatë kësaj 7-Dite Reboot ju duhet të jeni shumë të kujdesshëm në lidhje me planifikimin e ushqimit dhe të vakumit. Por është gjithashtu faza ku ka më shumë gjasa të humbësh peshën më të madhe - për sa kohë që e dini se cilat ushqime diete duhet të hani dhe cilat ushqime diete për të shmangur.
Ju mund të shihni dhe shkarkoni një listë të plotë të Foods Faza 1 për të parë të gjitha artikujt e lejuar. Ju gjithashtu mund të shikoni South Beach Handbook që është siguruar nga kompania. Por do t'ju duhet të hiqni disa ushqime të zakonshme nga kuzhina juaj, duke përfshirë karrota, drithëra dhe bukë.
Këto janë ushqime që mund të rrisin dëshirat tuaja për ëmbëlsira, niseshte dhe sheqer. Disa nga ushqimet më të njohura të South Beach Diet Fase 1 për të shmangur janë të renditura këtu.
Masa dhe shpezë popullore Faza 1 për t'u shmangur
- Shkurtimet e ngopura të viçit si gjoksi ose brinjë kryeministër
- Mish viçi (nëse nuk e bëni vetë pa sheqer)
- Mish i errët pule dhe gjeldeti
- rosë
- Proshutë të pjekur me mjaltë
- Krahët dhe këmbët e pulave
Popular Faza 1 Perimet për të shmangur
- panxhar
- flokëkuq
- misër
- Bizele të gjelbërta
- Patate të bardha ose të ëmbla
- Yams
- turnips
Popular Faza 1 niseshte për të shmangur
- bukë
- bollgur
- drithi
- Makarona
- oriz
- Mallrat e pjekur si bagels, muffins, pasta
- Matzo
Popular Phase 1 Pije për të shmangur
- Lëng frutash
- sodas
- Të gjitha pije alkoolike
- Përzierjet e pijeve me pije që përmbajnë sheqer
- Mocktaile ose pijet tjera të ëmbla
Faza e preferuar 1 Ëmbëlsirat për të shmangur
- fruta
- Akullore
- Mallrat e pjekur
- karamele
- Kos ose kos të ngrirë
Si të hani vetëm Faza 1 Ushqimi Ushqimi
Nëse jeni të shqetësuar se nuk do të jeni në gjendje të mbijetoni në fazën e parë të Dietës së Jugut , nuk jeni vetëm. Shumë njerëz e gjejnë listën e ushqimeve të Fazës 1 të jenë shumë kufizuese. Por nëse doni të bëni punën dietë, ka disa mënyra për të vendosur veten për sukses.
- Plotësoni qilarin tuaj me ushqimet tuaja të preferuara të Fazës 1 . Merrni listën e plotë , gjeni ushqimet që ju bëjnë më të lumtur dhe mbushni kuzhinë tuaj me ato sende. Programoni një orë (të paktën) për të vizituar dyqanin ushqimor dhe shikoni zonat e tregut që zakonisht kaloni. Ju mund të gjeni ushqime dhe shije të reja për të eksploruar.
- Pastroni kuzhinën tuaj. Sigurohuni që të gjitha ushqimet që nuk lejohen hidhen. Kjo do të thotë që ju të pastër nga frigorifer tuaj dhe qilar dhe të ngritur në kuzhinë tuaj për suksesin humbje peshe . Duke pasur ushqime të gabuara në kuzhinën tuaj, do ta bëni më të vështirë fazën e parë.
- Filloni planin e ushtrimit të Dietës në Detin e Jugut. Ju do të keni më pak gjasa për të kërkuar ushqimet dietë të fazës 1 që nuk mund të hani nëse mbushni ditën me aktivitet të shëndetshëm që ju largon nga kuzhina. Programi i ushtrimit të South Beach është projektuar posaçërisht për fillestarët që dëshirojnë të djegin kalori dhe të qëndrojnë aktivë. Dhe nëse e ndiqni planin saktësisht, nuk do të bëni shumë shpejt dhe do të jeni të uritur ose të lodhur si rezultat.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të investoni në një kopje të The South Beach Diet Supercharged . Ju mund ta gjeni librin në bibliotekën tuaj lokale ose ta blini atë në internet. Libri është shkruar mirë nga Dr. Arthur Agatston dhe është i lehtë për t'u ndjekur.
Është një referencë e zgjuar për të mbajtur në raft librash nëse jeni serioz për humbjen e peshës dhe mbajtjen e paundit për të mirë.