Gjeni se çfarë mund të hani në dietën e South Beach
Nëse doni të humbni sa më shumë peshë të jetë e mundur gjatë Fazës 1 të Dietës së Jugut të Plazhit, ju duhet të hani vetëm artikujt në listën e ushqimit të lejuar. Por për disa diete, kjo mund të jetë mjaft sfidë. Nëse hani një dietë tipike perëndimore, shumica e ushqimeve që jeni përdorur për të ngrënë nuk lejohen. Dhe ushqimet që lejohen mund të mos jenë të njohura. Për të humbur peshë me sukses, shkarkoni dhe printoni listat e ushqimit në Fazën e Diellit të Diellit të Diellit, atëherë përdorni këshilla dhe këshilla për të qëndruar në plan .
South Beach Diet Faza 1 Listat e ushqimit
Ka disa vende të ndryshme ku mund të shkarkoni dhe kopjoni kopje të Listës Ushqimore të Fazës 1 të Dietës së Jugut. Mënyra më e lehtë për të marrë dhe mbajtur një listë të ushqimeve të lejuara është blerja e The South Beach Diet Supercharged dhe për ta mbajtur atë si referencë. Versioni i librit të programit të humbjes së peshës përfshin listat e shtypura Faza 1 ushqime të lejuara. Libri përfshin gjithashtu shumë burime të tjera duke përfshirë plane të fazës 1 të ushqimit, ushqimet e Fazës 1 për të shmangur, recetat e dietës së South Beach, rutinat e stërvitjes dhe ushtrimet.
Ju gjithashtu mund të shqyrtojë manualin South Beach Diet që është në dispozicion në internet . Ju mund të vëreni se ka disa ndryshime të vogla ndërmjet ushqimeve të Fazës 1 të listuara në faqen e internetit dhe ushqimeve të Fazës 1 të listuara në libër. Versioni online përditësohet më shpesh për të përfshirë ushqime të reja dhe të njohura si Stevia, nektar agave ose qumësht bajame. Sidoqoftë, libri përmban më shumë informacion se pse ushqimet janë zgjedhur dhe informacione të tjera të dobishme në lidhje me dietën.
Nëse keni ndërmend të bëni The South Beach Diet planin tuaj të hahet për jetën, duke përdorur të dyja burimet është një ide e mirë.
5 Easy South Beach Ushqimi Faza 1 Ushqim Këshilla
Pasi të dini cilat ushqime duhet të hani dhe cilat ushqime të shmangni gjatë Fazës 1 të Dietës së Jugut, përdorni këto këshilla të dobishme për të ngrënë më mirë dhe për të humbur peshë.
- Mos u mbështetni në ushqime "të shëndetshme". Vetëm për shkak se një ushqim është i shëndetshëm, nuk do të thotë se është e mirë për dietën tuaj gjatë fazës 1. Në fakt, shumë ushqime të shëndetshme nuk lejohen gjatë fazës 1 të dietës së plazhit të Jugut. Fruta është një shembull i mirë. Frutat e plota përmbajnë fibra dhe vitamina të tjera të shëndetshme dhe minerale. Por për shkak se frutat përmbajnë shumë sheqer (fruktoza) nuk është e lejuar gjatë fazës 1. Mallrat e pjekura në shtëpi janë një ushqim tjetër për të hedhur gjatë fazës 1. Rrini në listën e ushqimit për të bërë zgjedhje ushqimesh dhe të lehta - edhe kur opsionet e menysë të shëndoshë .
- Rrini në ushqime të papërpunuara. Gjëja e ndërlikuar për Fazën 1 është se ju duhet të shmangni ushqime të caktuara - si sheqeri - por edhe çdo produkt që përmban atë ushqim si një përbërës. Nëse hani ushqime të paketuara shumë të përpunuara, do të duhet të pastroni listën e përbërësve të çdo produkti që blini për të zbuluar përbërës të fshehur. Është më e lehtë dhe më e shëndetshme për të ngrënë ushqime të tëra në gjendjen e tyre natyrore.
- Përmasat e madhësive të pjesës. Madhësia e portës ka rëndësi në çdo dietë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë fazës 1 të The South Beach dietë në qoftë se ju doni të humbni një shumë të peshës. Shumë artikuj në listën e ushqimit të Fazës 1 kanë sugjeruar që të shërbejnë në madhësi. Arra, për shembull, janë të kufizuara në një shërbim në ditë dhe çdo shumëllojshmëri e arrë ka një madhësi të ndryshme shërbyese. Vetëm 2 gota të produkteve të qumështit lejohen çdo ditë dhe trajtimet e ëmbla janë të kufizuara në 75-100 kalori në ditë.
- Bëni krijues në kuzhinë. Ju do të jeni në gjendje të hani më shumë ushqime dhe do të jeni më pak të uritur në qoftë se ju përgatitni ushqimet tuaja të shëndetshme të Ushqimit të Diellit të Diellit. Ka shumë receta online dhe në libër. Provoni receta të reja dhe eksperimentoni me shije të reja. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj nga ushqimet që nuk lejohen gjatë fazës së parë.
- Plani ushqime dhe ushqime paraprakisht. Do të jetë e natyrshme të dëshirosh të biesh në zakonet e tua të vjetra të hahet gjatë Fazës 1 të Dietës së Jugut të Plazhit. Në situata sociale dhe gjatë momenteve të vështira, do të tundohesh për të arritur për ushqimet që përdoren për t'ju sjellë rehati. Pra, si i luftoni ata dëshirat? Jini të përgatitur. Plani ushqimet dhe ushqimet tuaja paraprakisht në mënyrë që gjithmonë të keni ushqime të Fazës 1 në dorë.
Faza 1 e dietës së plazhit të Jugut zgjat vetëm dy javë. Por kjo fazë është një pjesë kritike e programit të humbjes së peshës. Investoni kohën e nevojshme për të blerë, përgatitur dhe ngrënë ushqimet më të shëndetshme të fazës 1 të lejuara për të vendosur veten për suksesin afatgjatë në plan.