A është më e vështirë humbja e peshës për ju se sa për njerëzit e tjerë rreth jush? Ndoshta ju keni shikuar miqtë dhe anëtarët e familjes të pakta poshtë me programet popullore humbje peshe, ndërsa ju nuk keni parë asnjë rezultat në të gjitha me të njëjtën dietë dhe programet e stërvitjes. A jeni të destinuar të dështoni? Jo. Në fakt, një studim i ri sugjeron që mungesa e suksesit nuk mund të jetë faji juaj.
Një studim i vogël i kryer nga Institutet Kombëtare të Shëndetësisë zbuloi se humbja e peshës është thjesht më e vështirë për disa pacientë mbipeshë. Hulumtuesit thanë se "ndërkohë që faktorët e sjelljes siç është aderimi në dietë ndikojnë në humbje peshe deri në një masë, studimi ynë sugjeron që ne duhet të konsiderojmë një tablo më të madhe që përfshin fiziologjinë individuale." Shkurtimisht, ata thanë se meqenëse trupi juaj mund të punojë kundër jush, qasja e personalizuar ndaj humbjes së peshës mund të funksionojë më mirë për ju.
Si të merrni ndihmë personale humbje peshe
Programet e humbjes së peshës dhe dietat komerciale punojnë shumë mirë për disa njerëz. Por këto programe zakonisht nuk janë përshtatur posaçërisht për ju. Ju mund të keni nevojë për ndihmë të personalizuar të humbjes së peshës për të pakësuar me sukses dhe për të mbajtur peshën për të mirë. Një qasje e personalizuar duhet të marrë parasysh profilin tuaj mjekësor, mënyrën tuaj unike të jetesës dhe madje edhe ndjenjat tuaja emocionale në lidhje me ushqimin. Ka mënyra të ndryshme që ju mund të kërkoni për ndihmë për humbje peshe, në varësi të llojit të mbështetjes që ju nevojitet,
Ndihmë mjekësore për humbje peshe. Burimi juaj më i mirë i ndihmës për humbje peshe të personalizuar është mjeku juaj. Ofruesi i kujdesit parësor mund t'ju tregojë se si pesha juaj ndikon në shëndetin tuaj. Ai ose ajo mund t'ju shpjegojë gjithashtu se si humbja e peshës mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Për shembull, mund të jeni në gjendje të ulni rrezikun e sëmundjes nëse jeni të dobët .
Ju mund të jeni në gjendje të reduktoni ose të eliminoni medikamente të caktuara kur humbni peshë.
Mjeku juaj është gjithashtu një vend i mirë për të marrë një rekomandim për një dietist të regjistruar (RD) ose një terapist fizik. Një RD mund të krijojë një plan të personalizuar të vakteve që merr në konsideratë mënyrën tuaj të jetesës. Një terapist fizik mund të punojë me ju nëse keni kufizime lëvizshmërie për të gjetur zgjidhje ushtrimi. Ju gjithashtu mund të bisedoni me mjekun tuaj për humbjen e peshës kirurgji dhe pilula dietë recetë.
- 10 pyetje për të kërkuar mjekun tuaj për humbjen e peshës
- Si të gjeni një pilulë dietë që punon
- Pesha Humbje Kirurgjisë: Udhëzuesin tuaj të plotë
Ndihmë sociale për të humbur peshë. Disa programe komerciale të humbjes së peshës përfshijnë mbështetjen sociale si pjesë e programit. Për shembull, Weight Watchers ofron takime për anëtarët e tyre ku ju mblidheni me diete të tjerë dhe një mentor për humbje peshe për të diskutuar sfidat dhe sukseset. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni edhe një komunitet për mbështetjen e humbjes së peshës në kishën tuaj ose në lagjen tuaj . Përveç këtyre burimeve, gjithashtu mund të ndërtosh një rrjet të personalizuar mbështetësish me miqtë, kolegët dhe familjen.
Humbje emocionale e peshës Ndihmë. Varësia e ushqimit mund të jetë burimi i hahet, hahet ose hahet emocional.
Disa ekspertë të shëndetit të sjelljes janë trajnuar për t'ju ndihmuar të menaxhoni ato shqetësime. Ju mund të merrni një referim nga mjeku juaj, një dietist i regjistruar, ose mund të gjeni një psikolog që specializohet në çrregullime të ngrënies nëpërmjet Shoqatës Psikologjike Amerikane.
Mos harroni, nëse humbja e peshës ndihet jashtëzakonisht e vështirë, ndoshta është. Arrijnë dhe kërkojnë ndihmën që ju nevojitet për të ndërtuar një dietë të personalizuar dhe një program ushtrimesh për sukses.