Zbuloni nëse plani popullor i humbjes së peshës do të funksionojë për ju
South Beach Diet është një nga planet më të njohura të dietës në Shtetet e Bashkuara dhe jashtë saj. Por kjo nuk do të thotë se programi i humbjes së peshës është i drejtë për të gjithë. Para se të vendosni nëse është mënyra më e mirë për të humbur peshën, skanoni këtë listë të fakteve të rëndësishme të Dietës së Jugut për të ndihmuar marrjen e vendimit më të mirë.
30 South Beach Diet Fakte
- South Beach Diet nuk është një plan i ulët diete karb . Kjo nuk është domosdoshmërisht një dietë e ulët glycemic ose edhe pse shumë njerëz mendojnë se ajo është të dyja.
- South Beach Diet bazohet në ngrënien e karbohidrateve të shëndetshme dhe yndyrna të mira, duke eliminuar më pak ushqime të shëndetshme .
- Shumica e South Beach Dieters përshtatur në plan mjaft shpejt dhe shumë të gjeni se ata janë të kënaqur nga zgjedhjet e reja ushqimore.
- Është krejtësisht e pranueshme dhe e rekomanduar në The South Beach Diet për të ngrënë ushqime të lejuara deri sa të jeni plotësisht të kënaqur se sa të fokusoheni vetëm në kontrollin e pjesës .
- Dy javët e para të The South Beach Diet quhen Faza 1 .
- Faza 1 është pjesa më e rreptë e The South Beach Diet dhe siguron ushqimet më pak të lejueshme krahasuar me dy fazat e tjera.
- Qëllimi i fazës 1 të The South Beach Diet është të rregulloni mënyrën se si reagon trupi juaj ndaj sheqerit dhe niseshtesë.
- Ju do të humbni peshën më të gjatë gjatë fazës 1. Shumë njerëz humbasin yndyrë bark në South Beach Diet gjatë kësaj kohe.
- Gjatë fazës 1 ju nuk do të hani bukë, oriz, patate apo makarona.
- Ditët e para të fazës 1 janë pjesa më e vështirë e kësaj diete.
- Mallrat e pjekura, ëmbëlsirat dhe frutat nuk lejohen gjatë fazës së parë.
- Ju mund të keni nevojë të shmangni alkoolin në dietën e South Beach , veçanërisht gjatë fazës së parë.
- Gjatë këtyre dy javëve të The South Beach Diet, do të hani ushqime me fibra të lartë , si perime dhe sallata të shëndetshme . Ju gjithashtu do të hani peshk, mish, pulë, vezë, kos të yndyrshëm, djathë të ulët yndyre dhe arra.
- South Beach Diet rekomandon gjashtë vakte çdo ditë: tre vakte kryesore, dy snacks, dhe një ëmbëlsirë të shëndetshme.
- Ju do të gjeni një shumëllojshmëri të recetave në libër, por ju nuk duhet të gatuaj për të ndjekur The South Beach Diet. Ushqimet e paketuara janë në dispozicion në internet në qoftë se bëheni anëtar i programit.
- Shkenca prapa The South Beach Diet bazohet në Indeksin Glikemik, i cili mat se si një ushqim ndikon në sheqerin tuaj të gjakut .
- Meqenëse sallatat dhe perimet janë të ulta natyrisht në indeksin e glycemic , ju mund të konsumoni sasi praktikisht të pakufizuar të tyre.
- Pas fazës 1, dëshirat tentojnë të zhduken për karamele, mallra të pjekura dhe karbohidrate të tjera të rafinuara .
- Përfundimisht, mund të hani gjithçka që dëshironi në moderim.
- Nëse ndjeheni i uritur gjatë Fazës 1, ju mund të rrisni sasinë e ushqimeve të lejueshme që jeni duke ngrënë. Është "puna jote" për të ngrënë derisa të mos jeni më të uritur.
- Eliminimi i carbs të këqija nga dieta juaj është një mënyrë e mirë për të dhënë gjakun tuaj një fillim të freskët të lirë të insulinë-spiking starches dhe ëmbëlsirat.
- Ju mund të plotësoni dhëmbin tuaj të ëmbël në plan. Ka shumë ushqime të shëndetshme që janë natyrisht të ëmbla, të tilla si çokollata e errët dhe frutat.
- Ka receta të tjera për një numër të desserts të Fazës 1 të përfshira në secilën prej Librave të Dietës së Jugut të Plazhit dhe për anëtarët në internet.
- Individët e trashë mund të zgjedhin të qëndrojnë në Fazën 1 të The South Beach Diet më shumë se dy javët e para.
- Shumica e njerëzve duhet të përparojnë në Fazën 2 pas dy javësh për të parandaluar djegien e dietës dhe lodhjen.
- Faza 2 e The South Beach Diet është shumë më liberale se Faza 1.
- Ushqimet e ndaluara më parë si bukë, frutat dhe patatet e ëmbla mund të kthehen në dietën tuaj pak në një kohë pasi ato lejohen në Fazën 2.
- Humbja juaj e peshës do të ngadalësohet ndjeshëm gjatë fazës 2.
- Faza 3 është faza e mirëmbajtjes së The South Beach Diet. Ju mund të shtoni ndonjë ushqim që dëshironi në dietën tuaj në këtë pikë nëse nuk gjeni se po fitoni peshë kur hani ato të veçanta.
- Ju mund të filloni Dietën e Detit të Jugut gjatë fazës 1 përsëri në çdo moment nëse fitoni peshë gjatë Fazës 3.
Mos harroni se gjetja e dietës më të mirë për ju është për të gjetur një plan të shëndetshëm të ngrënies që ju mund të rrinë në jetë. Në këtë mënyrë paundet nuk do të kthehen dhe ju do të jeni në gjendje të mbani trupin që keni punuar shumë për të arritur. Kontrolloni listat e ndryshme ushqimore dhe recetat për dietën e South Beach para se të filloni të siguroheni që ju të ndiheni të mund të miratoni këtë plan. Pastaj, nëse vendosni të shkoni në këtë dietë, kërkoni ndihmë sipas nevojës nga miqtë dhe familja për të qëndruar në program dhe për të marrë rezultatet që meritoni.