South Beach Diet Faza 3

Ju keni bërë peshën tuaj të synimit! Tani Cfare?

South Beach Diet është rregulluar në tri faza. Çfarë ndodh në Fazën 3 të Dietës së Jugut të Plazhit? Ky është fundi i përjetshëm i Dietës së Jugut të Plazhit. Ju keni arritur peshën tuaj të synimit. Por edhe më e rëndësishme për suksesin afatgjatë, ju keni mësuar të hani dhe të shijoni ushqim më të shëndetshëm. Ju mund të festoni suksesin tuaj, por ju duhet të bëni më shumë nga ajo që keni mësuar përgjatë rrugës.

Mësimet e ushqimit nga South Beach Diet Faza 1 për të kryer në fazën 3:

Ju së pari do të keni kaluar nëpër listën e ushqimeve kufizuese në Fazën 1 , e cila heq pjesën më të madhe të karbohidrateve nga dieta juaj. Kjo është një fazë dy javore për t'ju nxjerrë nga dëshirat për ushqime me sheqer të lartë. Për shumë njerëz, kjo është pjesa më e madhe e dietës së tyre para se të fillojnë South Beach Diet, kështu që mund të jetë mjaft pengesë për të kapërcyer. Por, gjatë dy javëve në Fazën 1, mësoni edhe për të ngrënë (dhe me shpresë të gëzoni) mundësi më të shëndetshme. Ky ri-edukim i shijen tuaj dhe të ndryshoni në pjatë tuaj do të jetë diçka që ju mbani në fazën 2 dhe 3. proteina të varfër, perime me fibra të lartë, produkte të qumështit me pak yndyrë. Këtu ju gjithashtu mësuat të përdorni yndyrna të pangopura, arra, fara dhe avokado.

Ju ndoshta e keni ri-edukuar veten se çfarë është një pjesë e ushqimit të shëndetshëm, kështu që ju do të dini duke kërkuar në një pjatë nëse ajo përmban më shumë ushqime se sa duhet të hani në një vakt.

Mësimet nga South Beach Diet Faza 2 për të kryer në fazën 3:

Fazën 2 , ju mund të shtoni përsëri në disa nga ushqimet që përmbajnë karbohidrate të kufizuara në Fazën 1. Këtu keni mësuar të zgjidhni bukë me kokërr dhe makarona, të zgjidhni oriz ngjyrë kafe në vend të orizit të bardhë dhe të hani një gamë më të gjerë të frutave dhe perimeve .

Ju duhej të mbani kontrollin e pjesës edhe me këto ushqime të shëndetshme në mënyrë që të vazhdoni të humbni peshë. Varësisht se sa kohë keni qenë në Fazën 2, kjo ju mori javë në muaj. Duhej kushtim për ta bërë atë në peshën tuaj qëllimore.

Çfarë mund të hani në fazën 3 të dietës së plazhit të Jugut?

Përgjigja e shkurtër është se ju mund të hani çdo gjë që dëshironi. Por kjo varet nga ajo që ju doni të hani, dhe sa. Nuk mund t'i harroni mësimet që keni mësuar në Fazën 1 dhe 2, duke bërë zgjedhje më të mira për të shijuar proteina të ligët, perime, vajra të shëndetshëm dhe pjesë të përshtatshme . Ju do të jeni në gjendje të përcaktoni numrin e carbs që ju mund të shtoni përsëri në dietën tuaj pa fituar peshë. Nëse e sheh peshën tuaj të rritet, ul receptorin e telefonit në carbs. Nëse keni nevojë për të humbur peshë, mund të filloni përsëri Fazat.

Cookbooket dhe recetat e Ushqimit në South Beach nga faqja e internetit e tyre janë një burim i madh për të shkuar në për të bërë ushqim të shijshëm. Le të jenë udhërrëfyesi juaj për jetesën tuaj të vazhdueshme në Fazën 3.

Sa kohë do të ndjek Faza 3?

Me kalimin e fazës 3, do të keni mësuar të gjitha aftësitë që ju nevojiten për të ruajtur peshën tuaj të qëllimit. Ju do të jeni në Fazën 3 për mirë. Tani është jeta juaj.

Në mënyrë që të ndiqni me saktësi The South Beach Diet, ju do të duhet të lexoni South Beach Diet: Delicious, Doctor-Designed, plan i shëndoshë për Fast and Healthy Humbje Pesha.
Blej nga Amazon.com