Çfarë ju duhet të dini para se të provoni këtë Program Pesha Humbje
South Beach Diet është një plan diete popullor që bazohet në uljen e karbohidrateve "të këqija" nga dieta dhe inkurajon konsumimin e "carbs" të mirë dhe yndyrnave të shëndetshme. Ka tre faza në program. Nëse jeni të interesuar ta provoni atë, atëherë çfarë duhet të presësh gjatë së parës.
14 ditët e para janë më të vështira
Faza 1 e dy javë e The South Beach Diet shpesh quhet pjesa "e rreptë" e planit.
Ajo kërkon ndjekjen e rregullave më të rrepta për atë që mund dhe nuk mund të hani. Në varësi të dietës tuaj të tanishme, kjo mund të nënkuptojë heqjen e ushqimeve të zakonshme si makarona, bukë, fruta dhe yogurts me salcë. Ju mund të gjeni më shumë hollësira në listën e Ushqimit për të Shmangur Ushqimin në South Beach.
Megjithatë, nuk do të bëhesh i uritur. Ka shumë ushqime të lejuara gjatë Fazës 1, ushqime që renditen të ulëta në indeksin e glycemic dhe janë përgatitur në një mënyrë të shëndetshme-proteina të ligët si gjiri i gjelbër dhe shumica e perimeve.
Cili është Qëllimi i Fazës 1?
Faza e parë e Dietës së Detit të Jugut është dizajnuar që të përdoret për një mënyrë të re të hahet menjëherë nga porta, një mënyrë për t'ju ndihmuar të filloni zakonet e reja. Është gjithashtu e nevojshme për të lehtësuar dëshirat për sheqer dhe niseshte, sipas Arthur Agatston, mjeku që zhvilloi dietën. Si një përfitim i shtuar, është e mundur që të humbni një sasi të konsiderueshme të peshës në një periudhë të shkurtër kohe gjatë fazës 1. Varësisht nga pesha juaj e fillimit, mund të humbni sa më shumë 14 paund në dy javë.
Edhe më mirë, ju do të mund ta vini re atë rreth barkut tuaj.
Një humbje prej 14 kile nuk do të jetë e mundur në qoftë se ju nuk bëni aq shumë për të humbur, natyrisht. Në fakt, nëse qëllimi juaj është të hedhësh vetëm disa paund, është e mundur që të kalosh plotësisht Fazën 1 së bashku. Nëse nuk keni shumë peshë për të humbur, mund ta kaloni këtë fazë. Dhe nëse mund të ktheheni në Fazën 1 në qoftë se, gjatë fazave të mëvonshme, ndaloni humbjen e peshës ose filloni të fitoni, për t'u kthyer në rrugën e duhur.
Qëndruar në Fazën 1 më gjatë
Me dritën e gjelbër të një mjeku, dikush që është i sëmurë me sëmundje mund të qëndrojë me siguri në Fazën 1 për më shumë se dy javë, por jo më shumë se dy muaj; nuk është e sigurt për ta bërë atë një plan ushqimi afatgjatë. Nuk ka shumëllojshmëri të mjaftueshme për të qenë të shëndoshë në aspektin nutritionally, për një gjë, dhe nuk përfshin shumë ushqime të shëndetshme që ju duhet të hahet që janë shtuar përsëri në fazën 2 .
Nëse jeni duke ushqyer me gji dhe dëshironi të humbni disa nga këto paund të gjumit, mund të provoni South Beach Diet sa kohë që gjinekologu juaj mendon se është i sigurt për ju dhe pediatri i fëmijës suaj nuk është i shqetësuar se do të ndikojë në prodhimin e qumështit tuaj . Faza e parë 1, megjithatë, dhe të fillojë duke ndjekur udhëzimet e shëndetshme të hahet në Faza 2 ose Faza 3.