Pushimet janë të mira për trupin dhe shpirtin tuaj, por nëse lidhni udhëtimin me ushqim të papenguar, është koha për të përshtatur të menduarit tuaj. Ju mund të shkoni me pushime pa fituar peshë. Ja se si të kthehesh nga një udhëtim me shumë kujtime të mëdha dhe pa paund të tepërta.
Zgjidhni një pushim që mbështet një mënyrë jetese të shëndoshë
Zgjero horizontet e tua kur vjen puna te destinacionet e udhëtimit!
Këto ditë, ka vendpushime Wellness, tërheqje yoga, dhe pushime të tjera aktive .
Bashkohuni me një turne biçikletash përmes peizazheve unike, vizitoni një qendër me trajtime spa, ushqime të freskëta dhe klasa unike të fitnesit-plus disa R & R nga pishina, natyrisht. Tinguj ideal për mua!
Prioritizimi i Splurges tuaj
Ju me siguri nuk duhet të rrinë në një dietë të rreptë kur jeni duke udhëtuar për argëtim. Vacationing është e gjitha për kënaqësi, dhe të hahet në vende të reja mund të jetë një shpërthim! Vetëm zgjidhni dhe zgjidhni indulgjencat tuaja.
Nëse je në një vend si Italia, shkoni për një specialitet, si xhelozë. Mos e humbisni kalorinë tuaj në një qese me patate të skuqura që mund të hani në shtëpi. Nëse jeni duke ngrënë jashtë , pyesni veten se çfarë doni më shumë: një meze dekadente ose një ëmbëlsirë kënaqësie. Zgjidhni një, dhe kënaquni. Me të vërtetë shijon përvojën, por mos e teproj.
Plani përpara
Para se të arrini në destinacionin tuaj të udhëtimit, hulumtoni restorantet lokale dhe gjeni alternativat më të mira për ju.
Lexoni me të vërtetë menutë: përshkrimet si dhe emrat e enëve. Në këtë mënyrë, kur uleni për darkë, nuk do të dërgoheni në një bastisje, duke u pyetur se çfarë do të bëni! Mundohuni të shmangni bufete masive të gjitha-mund të hani. Por nëse e gjeni veten në një, jini të përgatitur .
BYO Snacks
Dieterët e suksesshëm gjithmonë kanë një pako të lehtë në dorë .
Gjelbërta të shëndetshëm do të shmangin urinë në mes të ngrënies. Nëse ngrihesh, kur të shfaqesh në vaktin e ardhshëm, nuk do të ndihesh i uritur dhe rrezikon të bësh vendime impulsive. Ka kaq shumë opsione portative: hidhur, paketat 100-kalori me arra, baret e ngrënies dhe patate të skuqura alga deti, për të përmendur disa.
Të uritur për më shumë? Pako disa kafshime të rrugës , të përsosur për udhëtimin në aeroplan!
Përfshirja e aktivitetit fizik në pushimet tuaja
Ka mënyra për të djegur kalori që as nuk ndihen si stërvitje, kështu që ju mund të qëndroni në formë edhe kur jeni në pushime . Nëse jeni duke eksploruar një qytet, braktisni taksi dhe shkoni në këmbë. Është më e lehtë për të marrë në vende kur ju jeni duke ecur në krahasim me makinës.
Një opsion tjetër fun? Bikes me qera! Shumë qytete ofrojnë bikes qytetit që ju mund të vini deri në një vend dhe të bjerë diku tjetër në qytet.
Nëse jeni në një pushim plazh, merrni parasysh sportet e ujit. Snorkel, rresht një anije, hip në një paddleboard, ose të bashkohen në një lojë miqësore të volejbollit të ujit. Më shumë një tradicionalist? Pakuni pajisjen tuaj të stërvitjes, dhe shikoni qendrën e fitnesit në hotelin tuaj.
Udhëtoni me miq të një mendjeje
Gjeni një mik të udhëtimit i cili mendon si ju, dhe ju keni më shumë gjasa që t'i përmbaheni qëllimeve tuaja. Mbajeni njëri-tjetrin përgjegjës dhe motivoni njëri-tjetrin për të qëndruar aktiv dhe të shëndetshëm në pushimet tuaja.
Kjo garë me tre këmbë në plazh po thërret emrin tënd!
Pini Smart
Nëse keni në plan të pije alkoolike pak, të jetë i zgjuar për atë që ju gllënjkë. Moderimi është çelësi. Mbivendosja e saj me kokteje është një mënyrë e pagabueshme për të prishur çdo qëllim të mirë që mund të keni pasur. (Shumë shumë pije, dhe ju nuk do të jeni në gjendje t'i rezistoni paradës së çokollatës në mesnatë në lundrim!)
Pijet e birrës: Zgjidhni opsionet e dritës; rreth 100 kalori për shërbejnë. Verë është gjithashtu një zgjedhje e mirë, me rreth 125 kalori për xhami. Kur është fjala për pije të përziera, zgjedhja është e qartë: si në lëngje të pastra si vodka ose tequila, të përziera me sodat kalori ose sode klubi.
Një kombinim i madh? Sode Club + një e shtënë e vodka me salcë + një spërkatje me lëng frutash. Shmangni pijet e përziera, të cilat zakonisht janë të ngarkuara me sheqer.
Shkoj te Steppin '
Varësisht se në cilën dysheme keni, zgjedhni të merrni shkallët në vend të ashensorit. Nëse jeni me të vërtetë i lartë, merrni vetëm disa fluturime në këmbë. Sillni tracker tuaj hap (love Fitbit tim!), Dhe të përpiqet dhe goditi objektivin tuaj të përditshme.
Ka të gjitha llojet e mënyrave për të inkorporuar ecjen në jetën tuaj të përditshme , dhe kur jeni në pushime, marrja e këtyre hapave është 10 herë më shumë argëtim!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!