Cheese Quesadillas Recetë për një snack për fëmijë

Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)

Kalorive - 121

Fat - 5g

Carbs - 10g

Proteina - 8g

Koha totale 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Shërbejt 4 (një gjysmë secili)

A po kërkoni një rostiçeri për fëmijët që mbush një grusht ushqimor, ndërsa kënaqet me një turmë dhe shijet e tyre individuale? Jo vetëm që quesadillat janë të lehta për t'u bërë, por ju mund të shtoni ndonjë numër përbërësish alternativ për të akomoduar palatet e të gjithëve.

Receta bazë është më poshtë, por ju mund të shtoni vetëm për ndonjë gjë për quesadillas djathë duke përfshirë mish i gatuar terren , pule gatuar, salmon gatuar, bell peppers , ullinj, domate copëtuar, avokado, kërpudha, misri, fasule, selino dhe më shumë.

Quesadilla janë ushqim gishtesh, dhe fëmijët e të gjitha moshave gëzojnë ato. Nëse fëmija juaj është mjaft i vjetër, mund ta përfshini atë në përgatitjen e përbërësve shtesë ose në mësimin për të gatuar quesadillat. Është një proces i thjeshtë dhe një shans i mirë për të ndërtuar aftësitë gatim të fëmijës suaj.

Have fun experimenting për të parë se çfarë i pëlqen të gjithë familjen. Dhe nëse quesadillas kalojnë mirë si një rostiçeri për fëmijët, herën tjetër i shërbejnë për darkë!

përbërësit

përgatitje

  1. Nxehje një tigan pa ngjit mbi nxehtësinë mesatare.
  2. Lehtë përhapjen e gjalpë ose margarinë në njërën anë të çdo tortilla.
  3. Sasijeni djathin dhe çdo përbërës tjetër në majë të anës së butë të tortilës.
  4. Mbuloni me tortillën e dytë, kështu që të dy anët e ngopura po përballen.
  5. Vendoseni me kujdes çezmatin në tigan.
  6. Cook deri tortilla është e lehtë kafe dhe pastaj rrokullisje. Gatuaj derisa djathi të shkrihet.
  1. Shërbejeni menjëherë në një pjatë dhe prerë në katër wedges.
  2. Shërbyer me salcë kosi, salsa, ose guacamole. Ju gjithashtu mund të vënë perime si kërpudha feta brenda.

Siguria e Ushqimit dhe Quesadillas

Çdo proteina që ju shtoni në quesadilla (si pule, viçi terren, salmoni, etj.) Duhet të jetë gatuar plotësisht para se t'i shtoni ato. Ata nuk do të gatuajnë mjaftueshëm gjatë ose do të arrijnë një temperaturë të lartë brenda tortillës për të vrarë çdo bakterie. Kjo gjithashtu mund të jetë një mundësi për të diskutuar me fëmijën tuaj se pse mishi ose peshku duhet të jenë gatuar plotësisht para se ta shtoni në quesadilla.

të lëna

Ju mund të ruani quesadillat e mbetura në frigorifer dhe t'i rifreskoni në mikrovalë ose në një tigan për të shërbyer nxehtë. Ashtu si pica e mbetur, ju ose fëmijët tuaj mund të vendosni që t'i shijoni ato pa ngrohjen.

Ndërtimi i Kreativitetit të Gatimit dhe Varieteteve Ushqimore

Ju mund të argëtoheni me një djathë quesadilla duke shërbyer atë me guacamole, salsa të kuqe dhe salcë kosi në imitim të flamurit të Meksikës ngjyrat e gjelbër, të kuqe dhe të bardhë.

Diskutoni me fëmijët tuaj se cilat mënyra të tjera mund t'i përfshini këto tre ngjyra në quesadilla. Për shembull, mund të shtoni gjethe spinaq dhe speca të kuqe dhe jeshile brenda.

Nëse fëmija juaj është një hamës, i cili ka refuzuar perime të ndryshme, kjo mund të jetë një mënyrë për t'i prezantuar ata përmes ndezjes së kreativitetit të tyre.

Shumica e fëmijëve preferojnë salsa të lehta ose duke lënë jashtë çdo speca të nxehtë, kështu që ju mund të dëshironi të ulni nxehtësinë kur së pari i paraqitni fëmijët tuaj në quesadillas. Por nëse ata gëzojnë ushqime me aromë, ju mund të eksploroni speca të ndryshëm së bashku.