Gjenet tona, dhe faktorë të tjerë, përcaktojnë se si na prek cafeina
Ndjeshmëria e kafeinës i referohet asaj sa ndikojnë kafeina në trupin tonë. Njerëzit që kanë një ndjeshmëri të pazakontë të kafeinës mund të përjetojnë simptoma të rëndësishme - të tilla si ankthi, dridhje, dhimbje koke, palpitacione dhe pagjumësi - pas marrjes së sasive të vogla të ushqimeve që përmbajnë kafeinë. Njerëzit me ndjeshmëri kafeine duhet të përpiqen përgjithësisht të shmangin kofeinën.
Sa i ndjeshëm është një person për kafeinë përcaktohet nga disa faktorë duke përfshirë moshën dhe gjininë, por faktori më i madh është gjenetik. Në gratë, ndjeshmëria e kafeinës është gjithashtu e fuqizuar nga përdorimi i kontraceptivëve dhe nga shtatzënia.
Si kafeina është metabolizuar
Kafeina absorbohet me shpejtësi nga zorrët në qarkullimin e gjakut, dhe ai kalon me lehtësi pengesën e gjakut në trurin. Gjithashtu kalon lirshëm placentën në gratë shtatzëna.
Në tru, kafeina lidhet me receptorët e adenozinës, duke parandaluar kështu që adenosina t'i bashkëngjitet atyre. Për shkak se adenozina i dërgon trurit një mesazh se është koha për të fjetur, bllokimi i receptorëve të adenosinës ka efektin e krijimit të zgjimit.
Kafeina metabolizohet në mëlçi nga një enzimë që quhet CYP1A2 te teofilina, paraxanthine dhe theobromine, dhe pastaj excreted nga veshkat në urinë. Gjysma e jetës së kafeinës është zakonisht 4 - 6 orë, gjë që zakonisht është sa kafeina ndikon në ne.
Çfarë ndikon në ndjeshmërinë e kafeinës?
Ndjeshmëria ndaj kafeinës përcaktohet kryesisht nga aktiviteti i enzimit CYP1A2 në mëlçi. Sa më aktivë është CYP1A2, aq më pak ndjeshëm ne jemi për kafeinë. Disa faktorë ndikojnë në aktivitetin CYP1A2:
- mosha: aktiviteti i CYP1A2 tenton të ulet me moshën, kështu që njerëzit e moshuar priren të jenë më të ndjeshëm ndaj kafeinës
- seksi: gratë kanë tendencë të kenë aktivitet më të ulët CYP1A2 sesa meshkujt.
- Përdorimi oral kontraceptiv dhe shtatzënia: estrogjenët pengojnë aktivitetin e CYP1A2 dhe rrit ndjeshmëria e kafeinës
- Grim gjenetik: Tani janë identifikuar disa variante të gjeneve që ndikojnë në aktivitetin CYP1A2.
Gjenet tona dhe ndjeshmëria e kafeinës
Testimi gjenetik ka zbuluar tri kategori të përgjithshme të ndjeshmërisë së kafeinës në lidhje me përbërjen tonë gjenetik:
- Përballueshme ndaj kafeinës : Këta individë kanë aktivitet shumë të ulët CYP1A2. Ata do të kenë një reagim të fortë edhe për sasi të vogla të kafeinës, dhe zakonisht do të përjetojnë lëkundje dhe pagjumësi.
- Ndjeshmëria normale ndaj kafeinës : Kjo është pjesa më e madhe e individëve. Ata mund të konsumojnë deri në 400 mg kafeinë në ditë pa efekte negative anësore.
- Ndjeshmëria e ulët ndaj kafeinës : Këta njerëz kanë aktivitet shumë të lartë të CYP1A2 dhe shpesh nuk kanë efekt fare nga konsumimi i kafeinës. Duhanpirësit shpesh kanë rritur aktivitetin CYP1A2.
Përderisa testimi gjenetik mund të kategorizojë nivelin tuaj të ndjeshmërisë së kafeinës, testimi formal nuk është në përgjithësi i nevojshëm për ju të dini - së paku në përgjithësi - nëse jeni apo jo shumë të ndjeshëm ndaj kafeinës. Dhe nëse jeni, ka të ngjarë që askush nuk duhet të ju tregojë për të shkurtuar.
Ndjeshmëria e shtatzënisë dhe kafeina
Shtatzania rrit besueshmërinë e ndjeshmërisë ndaj kafeinës. Gjysma e jetës së kafeinës në gratë shtatzëna shpesh është katër herë më e gjatë se ajo për gratë jo shtatzëna - shpesh deri në 16 orë. Për më tepër, kafeina menjëherë hyn në rrjedhën e gjakut të fetusit - dhe fetusi ka shumë, shumë pak aktivitet CYP1A2. Ndërsa efektet serioze negative në fetusin e shkaktuar nga marrja e kafenës së nënës nuk janë dokumentuar, kjo çështje nuk është studiuar gjerësisht. Në përgjithësi, gratë shtatzëna duhet të përpiqen të kufizojnë ose shmangin kafeinën.
> Burimet:
> Cornelis MC, Byrne EM, Esko T, et al. Konsorciumi i Kafesë dhe Kafeinës së Gjenetikës. Metoda e gjerë e gjenomit identifikon gjashtë lokacione të reja të lidhura me konsumin e zakonshëm të kafesë. Psikiatria Molekulare 20, 647-656 (Maj 2015) | doi: 10,1038 / mp.2014.107
> Grant DM, Tang BK, Kalow W. Variabiliteti në metabolizmin e kafeinës. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 33 (5), 591-602, 1983.
> Grosso LM, Bracken MB. Metabolizmi i kafeinës, gjenetika dhe rezultatet perinatale: një rishikim i konsideratave të vlerësimit të ekspozimit gjatë shtatëzanisë. Ann Epidemiol 2005; 15: 460.