Është e lehtë të thuash se po "përpiqesh të humbësh peshën", por është kaq e vështirë të qëndrosh i motivuar. Nëse doni rezultate, keni nevojë për disa këshilla motivuese për t'ju mbajtur në të për një largim të gjatë, dhe unë i kam ato! Këto janë mënyrat më të mira për të qëndruar i motivuar gjatë udhëtimit tuaj të humbjes së peshës.
Vendosni synime dhe pritshmëri realiste
Planifikimi për të humbur 20 £ në një muaj?
Nëse nuk jeni një konkurrent në humbësin më të madh , nuk ka gjasa që ju do ta bëni këtë. Qëllimet jorealiste në të vërtetë ju kanë vendosur për dështim; ju nuk do të qëndroni të motivuar për të vazhduar kur nuk funksionon.
Nëse lexoni rreth një plani të dietës ose stërvitjes që premton rezultate shumë të shpejta, kujtohuni për adage që kemi dëgjuar të gjithë miliona herë: "Nëse duket shumë e mirë për të qenë e vërtetë, ndoshta është!" Humbja e peshës është një maratonë, jo një sprint dhe rezultate të qëndrueshme kërkojnë kohë dhe përpjekje, prandaj merrni realitet!
Mbani një Ditari Fotografik për Sukseset Tuaja
Duke pasur një koleksion të fotografive të përparimit është një mënyrë awesome për të mbajtur shpirtrat tuaj të lartë! Një studim madje tregon se si një ditar dixhital mund t'i mbajë dietarët të motivuar, duke i bërë ata më shumë gjasa të arrijnë peshën e synuar.
Kjo ka kuptim. Kur shikoni trupin tuaj në pasqyrë çdo ditë, është e vështirë të shihni një ndryshim. Por, duke pasur dëshmi fotografike për atë që keni parë si para dhe pas (dhe gjatë) udhëtimit tuaj humbje peshe do t'ju tregojë se sa larg keni ardhur.
Për më shumë motivim, postoje fotot tuaja në mediat sociale për të ndarë me miqtë mbështetës.
Gëzoni atë që bëni për stërvitjen
Nëse ju urreni të vraponi në punë rutine, shanset janë, ju nuk do ta bëni. Është e vështirë të qëndroni të motivuar nëse një aktivitet ndihet si torturë! Por ka lajm të mirë: Ushtrimi vjen në kaq shumë forma; ju vetëm duhet të gjeni diçka që doni!
Pse vallëzoni? Shikoni klasa Zumba ose video në internet. Të etur për të shtrydhur në një kohë miqësore cilësore? Bëni buds tuaj për ecje të përditshme dhe biseda. Nuk jam i sigurt se ku të filloj? Grab një orar klasë nga palestër lokale dhe të shohim nëse ndonjë nga opsionet pikëllim interesin tuaj. Ndonjëherë një instruktor frymëzues është motivimi që ju nevojitet për të marrë prapanicën tuaj në klasë! Gjeni një stërvitje që ju me të vërtetë shikoni përpara, dhe motivimi nuk do të jetë një problem.
Merrni një pushim të plotë të natës
Kjo mund të duket si një tip i pamundur për motivim, por funksionon. Pse? Kur ne jemi të lodhur, aftësia jonë për të menduar disi falters dhe emocionet tona të marrë përsipër. Dhe kush nuk ka arritur për një pintë akullore kur ndihet keq? Seriozisht, gjumi mund të jetë arsyeja e habitshme që nuk po humbni peshë !
Buddy Up!
Gjetja e një partneri në përpjekjet tuaja humbje peshe do të bëjë një ndryshim të madh në suksesin tuaj. Dikush që ju mban përgjegjës është jashtëzakonisht motivuese. Ju jeni më pak të ngjarë të kaloni atë stërvitje nëse e dini që miku juaj po ju numëron, apo jo?
Dhe edhe nëse nuk keni dikë që të humbni, mund të gjeni mbështetje nga e gjithë bota, mirësjellje e mediave sociale. Ka aq shumë grupe frymëzuese humbje peshe në Facebook që mund të bashkoheni.
Perfshihesh!
Shpërblehuni
Kush nuk është i motivuar që të ketë sukses me premtimin e shpërblimit? Zgjidhni diçka që korrespondon me suksesin tuaj humbje peshe. Hidhni një madhësi pantallona? Blej një palë xhinse të re! Muskujt e lënduar sepse ju keni punuar shumë vështirë? Tingëllon si ju keni fituar veten një masazh. Ka edhe aplikacione dhe sfida grupore që premtojnë shpërblime financiare për suksesin e humbjes së peshës ... Vendosni paratë tuaja ku është goja juaj!
Mos jetoni ose mos vdisni nga Shkalla
Po, shkalla është mënyra më e prekshme për të monitoruar humbjen e peshës, megjithatë, ne vendosim shumë peshë (pun qëllim) në numra. Shumë faktorë ndikojnë në peshën tuaj, si sa ju keni pirë atë ditë dhe sa natriumi keni konsumuar një ditë më parë.
Nëse peshoni veten çdo ditë ju mund të humbni motivimin. Unë rekomandoj që të marrësh të njëjtën kohë një herë në javë për të peshuar veten. Vishni rroba të ngjashme kur peshoni. Për të kuptuar me të vërtetë përparimin tuaj, përdorni gjëra të tjera, si rrobat e xhinseve tuaj dhe ato fotot që përmenda!
Mos jini perfektionistë
Shpëtoje atë qëndrim gjithë-ose-asgjë. Është e tmerrshme për motivim. Kur qëllimet bëhen të papërshtatshme, ne heqim dorë. Një inçizim i pashmangshëm, dhe ju do të doni të hidhni në peshqir.
Mos u bë kështu. Ji i sjellshem me veten. Ju jeni vetëm njerëzor, në fund të fundit! Pengesat janë normale. Ju nuk duhet të heqin dorë nga të gjitha ushqimet tuaja të preferuara kur dieting; kjo është një mit total humbje peshe . Mos harroni se, dhe humbje peshe do të merrni më të lehtë .
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!