Mëso Si të Lose Weight në Kolegjin
Ka disa përvoja kolegj që janë pothuajse universale. Mësoni të bashkoheni me një shok të ri, duke u zbrazur në mes të parë (mendoni se po shkoni në ace) dhe natyrisht duke u përpjekur të humbni të sapolindurve. 15. Nëse nuk e keni dëgjuar termin, fëmija 15 është emri për që pesha bezdisshëm fitojnë shumë të rinj që përjetojnë vitin e parë të kolegjit.
Humbja e peshës në kolegj: Si të humbasësh burrin 15
Ka shumë mënyra të mëdha për të menaxhuar humbjen e peshës në kolegj. Por, çka nëse po merresh tashmë me ato paund shtesë? Kush dëshiron të ndjekë një dietë në kolegj? Lajm i mirë është se ju nuk keni nevojë të shkoni në dietë për të menaxhuar peshën tuaj. Me disa ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës, ju mund të bëni Freshman 15 një gjë e së kaluarës!
Planifikimi paguan
Jini të ndershëm. A keni bërë zgjedhjet më të mira në sallën e ngrënies? Ju ndoshta e keni më të vështirë të përballoni ngushëllimin, ushqimin e majmërisë kur jeni i uritur dhe është para jush. Zbuloni nëse shkolla juaj postohet në menunë javore në kafene, commons ose në internet. Duke marrë paralajmërim paraprak të menusë çdo ditore, ju do të jeni në gjendje të identifikoni zgjedhje më të shëndetshme . Kur e dini se çfarë do të hani para kohe, pamja dhe aroma e ushqimeve të pasura të ngushta që kalojnë nëpër kafene do të provohet shumë më joshëse.
Shmangni shumëfishimin
A mund të hidhesh pa e kuptuar fare? Nëse paundat janë ngritur kur ju keni thënë, "Unë nuk ha aq shumë!" ju mund të bini viktimë e ngrënies së pamend . Nuk është e pazakontë. Nëse jeni të stresuar, studiuar apo relaksuar duke shikuar një film, është e lehtë për të ngrënë në auto-pilot. Kur mendja juaj është në gjëra të tjera, nuk po monitoron se çfarë dhe sa hani. Mundohuni të ndani ushqimin nga aktivitete të tjera.
Koha është Gjithçka
Kur nuk merrni kohë dhe hani ngadalë, ndonjëherë nuk ndiheni sikur keni ngrënë edhe pse keni. Kjo mund të çojë në ndihmë të dytë ose edhe të tretë dhe duke marrë snacks shtesë gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk jeni të uritur. Mundohuni të relaksoheni dhe të merrni frymë kur të keni një vakt. Do të keni më shumë gjasa të regjistroheni që keni ngrënë. Mos harroni, mund të nevojitet deri në 20 minuta që të ndiheni të plotë pas ngrënies.Është gjithashtu shumë e rëndësishme për të ngrënë në kohë të rregullt dhe mos u përpiqni të kaloni vakte. Të bësh të dy do të ndihmosh të mbash nën kontroll sheqerin e gjakut, i cili do të mbajë nivelin tuaj të energjisë dhe do t'ju ndihmojë të shmangni tejkalimin e urisë. Ju gjithashtu mund të mbani një rostiçeri të shëndetshëm me ju. Ngrirja e ngrënies pothuajse gjithmonë çon në mbipërdorim më vonë. Zgjimi i shëndetshëm është zgjidhja.
Shijoni smarter
Snacking shumë shpesh mund të shkaktojë shtim në peshë. Nëse keni rostiçeri në mes të klasave, mund të bastni që pesha juaj nuk do të zvogëlohet derisa të mësoni ushqime ushqyese. Patate të skuqura, sode dhe karamele janë të lira, të përshtatshme dhe të kënaqshme, por këto ushqime nuk kanë përfitime ushqyese dhe me të vërtetë paketohen në yndyrë dhe kalori shtesë. Mos mbani këto lloj snacks në dhomën tuaj. Snacks e mëposhtme janë ide të mira për zgjedhje më të shëndetshme:- Djathë me gjemba dhe feta mollore
- Patate të skuqura me tortilë të pjekur dhe salsa ose zvogëlim i yndyrës së fasuleve
- Tuna e mbushur në ujë dhe kokrra të grurit
- Supë me supë dhe një fetë me bukë me kokërr
Nix në fund të natës Noshing
Kjo mund të duket praktikisht e pamundur kur jeni duke studiuar me vonesë, por përpiquni të mbani gjumë natën vonë në minimum.Në vend që të hahet ndërsa jeni duke studiuar, merrni një pushim të lehtë. Një rostiçeri i shpejtë lehtë mund të kthehet në një natë të gjatë të ngopjes nëse hani së bashku me studimin.
Nëse ndiheni i uritur në fillim të një sesioni studimi veçanërisht të vështirë, mund të keni nevojë të hiqni urinë për të përmirësuar nivelin tuaj të përqendrimit. Vetëm të përpiqeni të shmangni munchies me yndyrë të lartë si patate të skuqura ose feta të mbetura pica. Në vend të kësaj, zgjidhni fruta si mollë ose portokall, pereci, kokoshka të lehta ose djathë në kokrra të grurit të tërë.
Shishe Bye-Bye
Nëse nuk keni pirë alkool përpara se të keni kolegj, dhe tani, ka shumë të ngjarë që pirja mund të shkaktojë që këta paund të tepërta të grumbullohen. Vetëm një shishe birrë ka rreth 200 kalori . Keni një çift, dhe po merrni sa më shumë kalori si një vakt - pa ndonjë ushqim apo ndjenjë plotësie.Ka kaq shumë arsye për të kufizuar nëse nuk eliminojnë pijet alkoolike. Ata mund të shkaktojnë probleme shëndetësore, të rrisin rrezikun e lëndimit ose të shkaktimit të një aksidenti, dhe janë formimi i zakonit. Ata gjithashtu nuk e bëjnë peshën tuaj asnjë favor. Jo vetëm që pije alkoolike me kalori të lartë, ato gjithashtu ju bëjnë më shumë të ngjarë të hani më shumë, duke pakësuar frenimin tuaj.
Get Moving
Të bëhesh më pak aktive mund të fajësosh për shtimin e peshës. Nëse keni marrë pjesë në sport në shkollë të mesme dhe tani nuk jeni, metabolizmi juaj po ngadalësohet. Mundohuni të merrni mjaft stërvitje duke përfshirë rreth 30 minuta aktivitet të moderuar në planin tuaj çdo ditë, edhe nëse është vetëm ecje e shpejtë ; jo vetëm që do të bëjë kaq ngadalë - apo edhe të parandalojë - shtim në peshë, do të ndiheni më mirë .