Çiklizmit Pesha i referohet procesit të përsëritura të humbur qëllimisht dhe pastaj duke fituar peshë prapa. Pesha e çiklizmit shpesh quhet dieting yo-yo sepse pesha e dieter rritet dhe ulet pa pushim. Një cikël peshë e vetme përcaktohet si një shembull i humbjes së peshës pasuar nga rimëkëmbja e peshës. Disa kërkime lidhin rreziqe të caktuara shëndetësore me ciklin e peshës.
Gjithashtu i njohur si: yo-yo dieting
Spellings alternative: peshë-çiklizmit
Gabimet e zakonshme: cikli i peshës
Shembull: Kur prilli humbi 30 paund dhe pastaj e fitoi atë, vetëm për t'u kthyer në dietën e saj dhe për të filluar përsëri humbjen e peshës, ajo ishte peshë e çiklizmit.
Cili është pesha në çiklizëm?
Çiklizmit Pesha zakonisht ndodh me njerëzit që vazhdimisht shkojnë në dhe jashtë dieta. Procesi përgjithësisht rezulton në fitimin dhe humbjen e një sasi të ngjashme të peshës pa pushim. Disa studiues e përcaktojnë ciklin e peshës si humbje dhe rimarrë së paku 20 paund tre ose më shumë herë. Ndërsa shkencëtarët e tjerë përcaktojnë peshë të çiklizmit si humbje të qëllimshme dhe rimarrje të paqëllimshme prej dhjetë kili apo më shumë.
Pesha e çiklizmit ose "yo-yo dieting" shpesh shoqërohet me dieting përplasje. Gjatë një diete të rrëzimit, konsumoni shumë pak kalori dhe humbni peshë shumë shpejt. Dietat e krizave janë të ndryshme nga dietat me kalori shumë të ulët (VLCDs) që zakonisht mbikëqyren nga një mjek dhe janë pjesë e një programi të plotë humbje peshe.
Pas një diete të rrëzimit, është shumë e zakonshme që të rimarrësh peshën. Pesha rifiton ndodh sepse deficiti kalori që krijoi humbjen e peshës është shumë e vështirë për të mbështetur. Dieterët shumë pak mund të mbajnë zakonet shumë të kufizuara të ngrënies që i bëjnë ato të pakta. Përveç kësaj, shumë dietistë të aksidenteve u tërhoqën duke ngrënë dhe duke rifituar peshën që humbën dhe ndonjëherë edhe më shumë.
Rreziqet shëndetësore
Hulumtuesit nuk e dinë nëse vetë peshë e çiklizmit çon direkt në ndonjë problem shëndetësor. Disa studime kërkimore kanë ngritur shqetësime se çiklizmi i peshës mund të lidhet me një rrezik në rritje të vdekjes, por studime të tjera kanë gjetur se nuk ka lidhje midis vdekshmërisë dhe dietingit yo-yo. Megjithatë, mund të ketë një lidhje midis ciklit të peshës dhe presionit të lartë të gjakut, kolesterolit të lartë, ose sëmundjes së fshikëzës së tëmthit.
Ushqimi i bezdisshëm gjithashtu mund të lidhet me ciklin e peshës ose me dieting në yo-yo. Çiklizmit Pesha mund të ndikojë edhe shëndetin tuaj mendor, duke ju bërë më shumë gjasa të ndiheni në depresion në lidhje me peshën tuaj.
A ndryshon metabolizmi i peshës?
Disa studime kanë sugjeruar se çiklizmi i peshës mund të bëjë humbje peshe më të vështirë. Disa ekspertë thonë se procesi i humbjes dhe rimarrjes së peshës mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj në një pikë ku përpjekjet e humbjes së peshës në të ardhmen bëhen gjithnjë e më të vështira. Por një studim i madh i kryer në një objekt kërkimor në Seattle zbuloi se dieting yo-yo nuk ka efekt në metabolizmin dhe asnjë ndikim në përpjekjet e ardhshme në humbje peshe.
Si të shmangni peshën e çiklizmit
Mënyra më e mençur për të shmangur dietingin yo-yo është të zgjidhni një plan të arsyeshëm humbje peshe që siguron humbje të ngadaltë dhe të qëndrueshme në peshë dhe një program kalimi për një kohë të gjatë .
Dieta e rrëzimit nuk janë të shëndetshme dhe shpesh çojnë në rimëkëmbjen e peshës.
Pasi të keni arritur peshën tuaj të qëllimit, vazhdoni të ushtroni dhe shikoni atë që hani. Në një moment, gradualisht do të filloni të konsumoni më shumë kalori, por kurrë nuk duhet të planifikoni të ktheheni në stilin e ngrënies që ka shkaktuar shtim në peshë në radhë të parë. Humbja e peshës dhe mirëmbajtja e peshës janë duke bërë ndryshime të përhershme jetese për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë.
Një Fjalë Nga
Është e lehtë të biesh për tundimin e trillit të dietëve dhe të përdorësh një dietë për të rrëzuar shpejt. Ju mund të keni një ngjarje të veçantë ose pushime në kalendarin tuaj dhe doni të humbni peshë shpejt për t'u ndjerë më mirë për trupin tuaj.
Por ka gjasa që të përjetoni peshë në çiklizëm si rezultat i asaj diete. Ka mënyra më të mira për t'u ndjerë më mirë për trupin tuaj në afat të shkurtër. Kaloni dietat e rrëzimit dhe përdorni një dietë humbje peshe kur të jeni gati për të bërë një angazhim afatgjatë për të ngrënë ushqim. Ju keni më shumë gjasa të jeni të suksesshëm në një afat të gjatë.
burimet:
Informacione Shëndetësore. Dieting dhe gallstones. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informacione Shëndetësore. Shikoni AHEAD: Veprimi për Shëndetin në Diabet. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Pesha e çiklizmit dhe vdekshmëria në një studim të madh të ardhshëm amerikan". American Journal of Epidemiology 27 janar 2012.
"Yo-Yo dieting nuk ka ndikim në rezultatet e ardhshme Humbje Pesha." FredHutch.org 16 gusht 2012.