Mund të humbni peshë në 900 kalori në ditë?
Një dietë shumë e ulët kalori (VLCD) është një program i shpejtë për humbje peshe ku kaloritë kufizohen rëndë. Për shkak se marrja e ushqimit është aq e kufizuar, VLCD duhet të ndiqet vetëm nën mbikqyrjen e mjekut. Dietat përdoren shpesh për të ndihmuar pacientët e dhjamosur të arrijnë humbje të konsiderueshme në peshë afatshkurtër si pjesë e një programi të plotë humbje peshe.
Si punojnë ata
VLCDs janë të dizajnuara për të prodhuar humbje të shpejtë të peshës në fillim të një programi humbje peshe.
Në shumicën e rasteve, lëngjet dridhen ose bare për zëvendësimin e ushqimit zëvendësojnë ushqimin për një periudhë kohe që varion nga disa javë në disa muaj.
Pacientët në një dietë shumë të ulët kalori zakonisht konsumojnë rreth 800 kalori në ditë. Disa diete përpiqen të humbin peshë në 900 kalori në ditë. Zëvendësimet e vaktëve janë të formuluara posaçërisht për të përmbajtur vitamina dhe ushqyes të përshtatshëm, kështu që kërkesat e pacientëve për ushqimin plotësohen. Bare dhe shtrëngime të përdorura në VLCD nuk janë të njëjta si bare diete dhe dridhje që mund të blini në dyqan ushqimor. Disa dieta VLC përfshijnë proteina të dobëta, të tilla si peshk dhe pulë.
Kush duhet të ndjekë një VLCD?
Dietat me kalori shumë të ulët janë të destinuara për pacientët, indeksi i masës së trupit (BMI) i të cilëve është më i madh se 30 me komplikime të rëndësishme siç janë diabeti ose presioni i lartë i gjakut. Dietat e VLC nuk përdoren normalisht për pacientët me BMI midis 27 dhe 30 vjeç, nëse nuk kanë kushte mjekësore të lidhura me peshën e tyre.
Dietat e VLC zakonisht nuk janë të përshkruara për fëmijët apo adoleshentët. Gjithashtu, ato zakonisht nuk konsiderohen të përshtatshme për njerëzit e moshuar për shkak të efekteve anësore të mundshme, kushteve mjekësore të parakohshme dhe / ose nevojave për ilaçe.
Një mjek duhet të vendosë rast pas rasti nëse një dietë VLC është e përshtatshme për një pacient.
Humbja e shpejtë e peshës në 900 kalori në ditë ose më pak
Disa diete që nuk janë të trashë ose që janë pak mbipeshë mund të përpiqen të humbin peshën duke ngrënë 800 ose 900 kalori në ditë. Ndërkohë që plani mund të funksionojë në afatin e shkurtër, nuk ka gjasa që të punojë për një periudhë afatgjatë. Këto dieta nuk janë të shëndetshme dhe nuk janë të qëndrueshme. Shumë diete që shkojnë në dietat shumë të ulëta kalori, reagojnë dhe kërcejnë hanë kur ata marrin shumë uritur. Është e mundur të rimarrësh çdo peshë që humb dhe madje të vendosësh peshë shtesë si rezultat.
Për këto arsye, nuk është përgjithësisht një ide e mirë për të ndjekur dietat e modës ose programet e modës të humbjes së peshës që ofrojnë vetëm 900 kalori në ditë ose më pak. Ju do të shihni shumë plane të reklamuara në revistë dhe në internet, disa me pretendime të shëndetshme bashkangjitur atyre. Por pa ushqim të duhur, ka gjasa që të lodheni dhe mund të keni edhe probleme të tjera shëndetësore.
Nëse jeni i trashë dhe përpiqeni të menaxhoni kushtet mjekësore që rëndohen nga pesha juaj, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse dieta shumë e ulët kalori është e drejtë për ju.
Një pacient i trashë mund të humbasë rreth tre deri në pesë paund në javë, duke ndjekur një dietë VLC. Humbja mesatare e peshës për një VLCD 12 javë është rreth 44 paund. Kjo sasi e humbjes së peshës mund të përmirësojë ndjeshëm kushtet shëndetësore të lidhura me obezitetin, të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli i lartë.
Brenda tre deri në gjashtë muaj, një pacient mund të jetë në gjendje të humbasë rreth 15-25 për qind të peshës së tyre fillestare, nëse ata fillojnë me dietë shumë të ulët kalori dhe kalimin në një mënyrë jetese të shëndetshme, një plan ushqimi të kontrolluar nga kalori dhe program ushtrimesh.
Efektet anësore
Shumë pacientë që ndjekin një dietë VLC për katër deri në 16 javë përjetojnë efekte anësore të tilla si lodhje, kapsllëk, nauze, ose diarre. Këto simptoma zakonisht përmirësohen brenda pak javësh dhe rrallë parandalojnë pacientët që të përfundojnë programin.
Efekti më i zakonshëm anësor i një diete shumë të ulët kalori është gurët e tëmthit. Gallstones shpesh zhvillohen në njerëz që janë të trashë, veçanërisht në gratë.
Ata janë edhe më të zakonshëm gjatë humbjes së shpejtë të peshës. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe për të parandaluar formimin e gurëve të gurëve gjatë humbjes së shpejtë të peshës.
Rezultatet afatgjata
Hulumtimet kanë treguar rezultatet afatgjata të dietave VLC ndryshojnë në mënyrë të konsiderueshme. Pesha e rifituar është e zakonshme. Kombinimi i një diete VLC me terapi sjellje, stërvitje dhe trajtim pasues mund të parandalojë rifitimin e peshës. Pjesëmarrësit e VLC zakonisht mbajnë një humbje peshe pesë për qind pas katër vjetësh nëse ata miratojnë një plan të shëndetshëm të ngrënies dhe ushtrimit.
> Burimi:
> Institutet Kombëtare të Shëndetit / Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës. Rrjeti i informacionit për kontrollin e peshës. WIN - Publikimi - Shumë Dietë me Kalori të Ulët. 29 Nëntor 2007.