Programi Dieta Pesha Watchers është vlerësuar si një nga më të suksesshmit nga hulumtuesit. Ajo bazohet në përputhjen e kalorive ushqimore të konsumuara me ato të shpenzuara përmes ushtrimit dhe metabolizmit të trupit bazal. Sasia e ushqimit të ngrënë dhe kaloritë e djegura nga stërvitja, gjurmohen nga një sistem pikësh që peshohet drejt zgjedhjeve të ushqimit më të shëndetshme.
Nuk ka metodë sekrete, ajo bazohet në ngrënien e më pak kalorive sesa që digjet çdo ditë.
Asnjë ushqim nuk është jashtë kufijve, por kredo është "nëse ju kafshoni, shkruani," prerjet gjithçka që ju hani dhe duke e shtuar atë në totalin tuaj të përditshëm. Shikuesit e peshës gjithmonë ndryshojnë dhe përmirësojnë programin e tij. Rojet e peshes
Kostot e shikuesve të peshave
Takimet tradicionale të shikuesve të peshave kushtojnë nga 10 deri në 12 dollarë në javë, në varësi të variacionit lokal dhe nëse zgjidhni një paketë ose mundësi muaji deri në muaj.
Programi online i Pesha Watchers mund të paguajë një tarifë prej 20 dollarësh për t'u regjistruar, pastaj një tarifë mujore prej 19.95 $ në muaj, me një zbritje për nënshkrimin për një paketë 3-mujore. Ekziston edhe një program 1-në-1 Coaching që përfshin programin online, por gjithashtu ka stërvitje personale nëpërmjet telefonit ose tekstit. Është e ngjashme me koston e takimeve tradicionale.
Pasi të keni arritur qëllimin tuaj të peshës dhe ta mbani atë për gjashtë javë, ju bëheni Anëtar Jeta. Të gjitha tarifat janë subjekt i ndryshimit dhe mund të ofrohen specialitete. Shikuesit e Pesha gjithashtu kanë një shumëllojshmëri produktesh dhe ushqimesh të përshtatshme, cookbooks dhe vegla diete për shitje, por ato janë opsionale.
Ata i shesin produktet në internet dhe mund të jenë të disponueshme në takimet e shikuesve të peshave.
Takimet e shikuesve të peshave
Takimet javore të shikuesve të peshave janë nën një orë dhe udhëhiqen nga një udhëheqës i grupit. Së pari është një peshë konfidenciale konfidenciale për të ndjekur progresin tuaj. Udhëheqësi dhe grupi ndajnë këshilla, receta dhe ndihmojnë t'ju udhëheqin përmes programit.
Ata të pakëndshëm me takimet mund të preferojnë të peshojnë-në dhe të lënë, ose të përdorin Watchers Pesha online ose programe stërvitje në vend.
Pesha Watchers Programi Online
Mjetet në faqen e internetit të Weight Watchers janë në dispozicion për abonentët online të Weight Watchers ose si një pagesë shtesë për anëtarët e tjerë të Weight Watchers. Ditari i ushqimit dhe stërvitjes në internet është një mjet i plotë që përfshin kalkulatorë, kërkim të ushqimit, ndërtues recetash dhe analizues, dhe më shumë për të bërë gjurmimin e asaj që hani më lehtë. Për ushqime dhe sugjerime për vakt, ata kanë ide dhe receta për vakt, duke përfshirë planet e plota dhe listat e blerjeve. Ka edhe borde mesazhesh për mbështetje të ndërsjellë.
Rojet e peshes
Shikuesit e Pesha dhe Ushtrimi
Sistemi i pikave ju lejon të fitoni Pikët nëpërmjet stërvitjes. Ky sistem është i mirë për njerëzit aktivë që përpiqen të humbin peshë, por duhet të shmangin të hahet shumë pak për sasinë e tyre të aktivitetit dhe të vuajnë nga lodhja. Watchers Pesha inkurajon stërvitje dhe eTools kanë disa workouts ilustruar.
pluses
Shikuesit e peshës duhet të humbasin 1/2 deri 2 paund në javë. Një revistë kryesore e konsumatorit vlerësoi Pesha Watchers më të mirë për suksesin e dietë të disa programeve komerciale. Ajo bazohet në këshilla të shëndosha ushqyese dhe lejon zgjedhje dhe fleksibilitet.
Është popullor dhe në dispozicion pothuajse kudo. Shumë restorante dhe ushqime të paketuara listojnë Pikët Pesha Watchers. Analizat e bëjnë dietarin të përgjegjshëm dhe të motivojnë për sukses.
minuset
Ndërsa programi thotë se peshoret janë konfidenciale, shpesh ato janë gjysmë publike për shkak të hapësirës për mbledhje, dhe kjo është një pengesë për shumë. Përdorimi i programit "Pesha e shikuesve" eliminon nevojën për takime publike për ata që dëshirojnë më shumë privatësi dhe nuk e ndjejnë se kanë nevojë për një grup mbështetës. Piket e Numërimit mund të bëhen të lodhshme ose të çojnë në fiksime edhe më të mëdha të ushqimit për disa. Plani kryesor i ushqimit mund të ndihmojë në eliminimin e kësaj pengese.
Nuk ka rëndësi cili plan diete ju përdorni, shtoni stërvitjen
Plani i ecjes së shpejtë për 30 ditë : Ky është një kurs i përditshëm 30-ditor për ata që ecin të rinj. Ndërtoni kohën tuaj të ecjes nga zero në këmbë të qetë për më shumë se gjysmë ore për shëndetin dhe humbjen e peshës. Përfshin detyra të përditshme në këmbë dhe mësime në këmbë.
Plani i Ecurisë së Humbjes së Pesha Humbje Peshe : Përdorni këtë plan për të ndryshuar stërvitje tuaj të rutine gjatë javës për të djegur më shumë kalori. Ju do të sfidoni trupin tuaj në mënyra të reja për ta inkurajuar atë për të djegur dhjamin dhe të bëhet më i mprehtë dhe i aftë.
> Burimi:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Referimi i kujdesit primar tek një ofrues tregtar për trajtimin e humbjes së peshës kundrejt kujdesit standard: Një gjyq i kontrolluar randomisht. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61.344-5.