Stërvitje për Workouts në këmbë
Videot e stërvitjeve në këmbë vijnë në disa shije. Ka disa që të mësojnë se si të ecësh, me formë të mirë, në punë rutine ose jashtë . Video të tjera përdorin ecjen e kombinuar me lëvizje të tjera për një stërvitje të kardio shtëpie. Në përgjithësi, këto ofrojnë stërvitje të ulëta të ndikimit të mirë për fillestarët dhe për herë kur nuk mund të ecni jashtë dhe për të ndriçuar kohën tuaj të rutine. Këto video mund të jenë të disponueshme për transmetim ose mund të jenë në DVD ose në media të tjera.
Leslie Sansone, që ecën në shtëpi, e ka këtë koleksion përfundimtar. Gëzoni një milje, dy milje, tre milje dhe katër milje në këmbë workouts, duke ndërtuar ritmin me kilometrazhin. Ju gjithashtu mund të dëshironi të vizitoni faqen e saj, walkathome.com për ecjen e saj të tanishme në videot në shtëpi dhe aplikacionin për transmetim ose në DVD.
Gëzoni katër stërvitje të ndryshme në këmbë prej 30 minutash për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar palestër. Katër stërvitje përfshijnë një stërvitje për ndërtimin e kardio core për abs, një stërvitje me intensitet të ulët të ndikimit të ulët, një stërvitje për stërvitjen e forcës së intervalit dhe një shtrirje dhe stërvitje relaksuese. DVD. Eksperti i fitnesit Jessica Smith ju drejton në ushtrimet tuaja. Ju mund të përdorni shtangë për disa nga ushtrimet dhe ju do të keni nevojë për një karrige të fortë dhe të lartë.
Ju mund të derdhet ose të blini një DVD të kësaj videoje nga Jessica Smith. Përfshin segmente të ndara dhe të ftohta të ndarjes, në mënyrë që të vendosni se sa kohë duhet të ecni për stërvitjen tuaj kryesore, duke kombinuar ecjen e lartë 30 minutëshe të energjisë që djeg yndyrën dhe shëtitjen 30 minutëshe të energjisë që përfshin intervale me intensitet më të lartë ose duke i bërë ato si stërvitje të ndara. Çdo stërvitje ka ndryshime, kështu që ato mund të përdoren nga përdoruesit fillestar, të ndërmjetëm ose të avancuar. Shumë rrethorë thonë se ata pëlqejnë stilin e Jessica dhe ajo është një pasues i denjë i videove më të vjetra Leslie Sansone.
Have fun as ju ngre lart 5.000 hapa në pedometer tuaj ose grup aktivitet me këto dy DVD. Aussie Gina B kryeson lëvizjet me ndikim të ulët. Ju mund të zgjidhni stërvitjen Fever Disco ose stërvitje Latine Fiesta. Ju mund të doni Zumba, por mund të jetë e vështirë për nyjet tuaja. Keni të njëjtën zbavitje këtu me lëvizjet e valleve që punojnë trupin tuaj të sipërm dhe të poshtëm, por ruani gjunjët dhe hips duke mbajtur një këmbë në dysheme (pa kërcyer). Katër lëvizje të lehtë të vallëzimit në rrugë ndryshojnë me ecjen kështu që ju të merrni 5,000 hapa për çdo DVD 45 minutësh.
E disponueshme nëpërmjet Amazon Instant Video ose DVD.
Trajneri i yllit Bob Harper ju drejton përmes stërvitjeve të larta për energji shtëpie, së bashku me garuesit e preferuar Tara Costa dhe Sione Fa. Përfshin katër rutinat e ecjes së brendshme prej 16 minutash. Workouts gjithashtu shtoni peshave të vogla dhe topa stërvitje si ju përparim, dhe ju inkurajojmë që ta merrni atë jashtë.
Nga Magazina e Parandalimit, e disponueshme si DVD. Ajo premton të ndihmojë shikuesit të rrisin energji dhe të humbasin peshë përmes një të lehtë për të ndjekur një stërvitje bazuar në një hap "në këmbë". Trajneri veteran i stërvitjes Michelle Dozois i drejton shikuesit përmes këtij stërvitje inovative që mund të përshtatet me çdo nivel të fitnesit.
Ky DVD video, CD, dhe set librash mëson teknikën racewalking , nga Jeff Salvage. Kompleti përfshin teknikën bazë dhe stërvitjet dhe ushtrimet për të përmirësuar ecurinë tuaj në këmbë. Nëse nuk mund të merrni stërvitje të drejtpërdrejtë në garën e garës, kjo është një hyrje e mirë për atë se çfarë duhet të jetë teknika.
Merrni një klinikë racewalk në shtëpi me Jeff Salvage dhe Tim Seaman. Ata ju trajnojnë me detajet e teknikës së saktë të ecjes në garë. Shikoni videon e lëvizjes së ngadalshme të garave të kampionatit dhe analizoni teknikat e tyre.
Denise ju drejton përmes tre stërvitjeve të shtëpisë. Ju merrni një shumëllojshmëri të intensitetit ushtrim dhe lëviz që punojnë si trupin tuaj të sipërme dhe të poshtme. Trajnimet përfshijnë stërvitjen me ecje të lehtë 15 minutëshe, shëtitje me ndërprerje të shurdhërve të dhjamit me 15 minuta stërvitje të lartë të energjisë dhe stërvitje të ecjes dhe tingullit të energjisë për të bërë skulptura të trupit. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" Host Denise Austin mbulon përfitimet e ecjes në këtë video 42-minutëshe. Denise ju tregon formën e duhur dhe parimet themelore të ecjes, me një segment të forcimit dhe shtrirjes që do të lulëzojë pas ecjes suaj. Ju mund ta derdhni atë nga Amazon në pajisjet e mbështetura, ose të blini një video VHS.