Vlerësoni pro dhe kundrat e dietës Medifast para se të investoni.
Nëse po investoni planet më të njohura të dietës për të humbur peshë, do të gjeni Medifast 5 & 1 Plan në listën tuaj të programeve që duhet të konsideroni. Por përpjekja për të zgjedhur planin e duhur mund të jetë i ndërlikuar dhe ka shumë faktorë të ndryshëm për të vlerësuar. Rishikoni shpenzimet, përfitimet dhe pengesat e programit Medifast para se të vendosni nëse është e drejtë për ju.
Si funksionon Plani Medifast 5 & 1?
Dieters në Planin Medifast 5 & 1 hanë pesë zëvendësime të përgatitura në mënyrë komerciale çdo ditë plus një vakt Lean & Green që përgatitet vetë.
Zëvendësimet e vakteve janë ushqime të njohura si patate të skuqura, brownies, makarona, muffins ose supave që janë projektuar për të siguruar më shumë proteina, më pak karbohidrate dhe yndyra të kufizuara. Nëse ju shkoni në Medifast 5 & 1 Plani ju mund të presin të konsumojnë 800-1000 kalori në ditë. Sipas kompanisë, ju mund të humbni 2-5 paund në javë për dy javët e para dhe 1-2 paund në javë pas kësaj.
Medifast thotë se balanca makronutriente e Planit 5 & 1 e vendos trupin tuaj në një gjendje metabolike unike të quajtur ketoza diete . Ndërsa disa dieta thjesht kufizojnë kaloritë, ketoza ndodh kur konsumoni karbohidratet shumë të kufizuara. Si rezultat, trupi juaj djeg dhjamin dhe jo sheqerin për karburant. Dietat Ketogenic janë nën kritikat e disa ekspertëve dietë sepse efektet anësore afatshkurtra si nauze mund të jenë të vështira për dietarët dhe efektet afatgjata shpesh janë vënë në pikëpyetje. Por disa studime të kohëve të fundit kanë sugjeruar se dietat ketogenic tregojnë premtimin për humbje peshe efektive të shpejtë dhe për mirëmbajtjen e peshës afatgjatë
A shijon ushqimi i Medifast mirë?
Suksesi në Planin 5 & 1 kërkon që të hani shumë ushqime Medifast. Ka shumë opsione për të zgjedhur dhe kam marrë një javë për të mostër disa artikuj popullor. Vendimi? Ndërsa ushqimet nuk domosdoshmërisht shijojnë si homologët e tyre të "botës së vërtetë", ushqimi nuk shije të keqen.
Për shembull, brownie ishte ngrohtë dhe disi çokollatë, por jo domosdoshmërisht ofrojnë kënaqësinë e një brownie të rregullt. Pure patatet ishin të butë, por qëndrueshmëria ishte e mirë dhe i gjeta modestisht të kënaqshme.
Nëse nuk keni kohë për të gatuar vakt tuaj Lean & Green (kombinim i proteinave të ligët dhe perimeve jo-niseshte), ju mund të mbështeteni në një Medifast Flavours of Home meal. Vaktet me mikrovalë nuk kanë nevojë të mbahen në frigorifer në mënyrë që ato të jenë të shpejta dhe të përshtatshme. Zgjedhjet përfshijnë Turqinë Meatball Marinara, Pulën me Rajs dhe Perimet dhe Chicken Cacciatore. Pra, si e shijojnë? Unë vetëm provova një (Chicken Cacciatore) dhe do të sugjeroja që dietarët të zgjedhin të gatuajnë ushqimin e tyre .
A ofron Coaching Medifast ose Mbështetje?
Medifast ofron disa mjete për t'ju ndihmuar të udhëheqni me procesin e humbjes së peshës:
- Mjetet online për të regjistruar të dhënat: Mund të regjistroni planet tuaja të vakteve, humbjen e peshës, stërvitjen dhe matjet në internet ose me MyMedifast Mobile App. Dieters mund të përdorin këto mjete në shtëpi, në punë ose në lëvizje për të mbajtur përditësimet e tyre të dietës. Ndërsa përparoni ose kur goditni betejat, ju mund të rishikoni të dhënat për të bërë ndryshime sipas nevojës .
- Mbështetja e komunitetit: Nëpërmjet komunitetit online MyMedifast, ju mund të lidheni me dietarët e tjerë për të ndarë këshilla, për të marrë komente rreth përpjekjeve, për të ndarë sukseset dhe për të bërë miq të rinj. Shumë herë, kjo është mbështetja e dieters shokët që do të thotë më shumë kur ju jeni duke u përpjekur për të humbur peshë.
- Mbështetja e mjekut: Disa dietistë kanë qasje në ushqimet dhe programet Medifast përmes mjekut të tyre. Për klientët me konsiderata shëndetësore, kjo mund të jetë alternativa më e sigurt. Jo të gjithë mjekët, megjithatë, janë pjesë e rrjetit mbarëkombëtar. Ju mund të dilni jashtë rrjetit tuaj për të gjetur një mjek që është.
- Trajnerët e shëndetësisë: Medifast u ofron klientëve mundësinë për të blerë ushqime nëpërmjet agjentëve që e quajnë "trajnerë shëndetësorë". Këta nuk janë profesionistë shëndetësor të certifikuar, por agjentë që kanë demonstruar njohuri për programin Medifast dhe që fitojnë të ardhura nga shitja dhe promovimi i ushqimeve. Ndërsa disa nga trajnerët mund të mbajnë jashtë kredencialet, klientët nuk duhet të supozojnë se kanë ekspertizë në fushën e shëndetit, të ushqyerit, dietës apo humbjes së peshës.
Sa kushton Medifast?
Kostoja e humbjes së peshës me Medifast varet tërësisht nga sasia e peshës që duhet humbur. Për shembull, nëse keni nevojë të humbni 25 £ ju mund të prisni që të jeni në plan për rreth 12-16 javë. Për të arritur qëllimin tuaj, ju mund të blini pajisjen për starter për $ 399.90 *. Paketat shtesë 4 javore kushtojnë 492.75 dollarë *. Kostoja minimale totale mund të shkojë nga $ 1385.40 (12 javë) në $ 1878.15 (16 javë) për pjesën fillestare të planit.
Por ka kosto të tjera që duhen marrë parasysh. Sigurisht, ju duhet të faktoroni në koston e gatimit të gatshëm Lean & Green në shtëpi. Përndryshe, nëse vendos të hani Medifast's Flavors of Home, shtoni së paku 30 dollarë në javë. Së fundi, ndërsa kaloni planin, do të hani sërish zëvendësimet e vakteve Medifast për të paktën 6 javë. Kjo mund të shtojë disa qindra dollarë në linjën tuaj fundore.
A do të humbas peshë në planin Medifast 5 & 1?
Çdo dieter është i ndryshëm dhe plane të ndryshme humbje peshe punojnë për njerëz të ndryshëm. Vlerësoni këto pro dhe kundra Medifast para se të merrni një vendim përfundimtar nëse kjo është dieta më e mirë për ju.
rekuizitë
- Thjeshtësia: Ju nuk do të keni për të mbajtur shënime të hollësishme ose numërimin e kalorive gjatë humbjes së peshës në Medifast. Ju thjesht duhet të numëroni në pesë. Ushqimet janë jashtëzakonisht të lehta për t'u gatuar dhe për të përgatitur disa minuta.
- Përshtatshëm: Nuk ka asnjë justifikim që të mos i përmbahemi kësaj diete. Ushqimet janë microwavable dhe disa nuk kanë nevojë për përgatitje fare. Ju lehtë mund të hedhni një pako për zëvendësimin e ushqimit ose një bar në çantën tuaj ose në çantë për ushqim të përshtatshëm për dietë në lëvizje. Kjo do të ishte një dietë e mirë për njerëzit që kanë orare shumë të ethshme, udhëtojnë shpesh ose nuk kanë kohë për të gatuar.
- Dizajni i bazuar në dëshmi: Ketoza dietetike, në të cilën bazohet ky plan, ka fituar vrull në komunitetin e kërkimit. Ndërkohë që disa profesionistë ende mund të kenë rezerva për karbohim të ulët, shumë të tjerë po mbështesin përdorimin e saj për humbjen e peshës afatgjatë.
Cons
- Shije e ushqimit: Ndërsa shumica e ushqimit nuk ishte e keqe, as nuk ishte e mirë. Ushqimet dhe njerëzit që duan të gatuajnë mund të pësojnë këtë plan. Për këtë arsye, disa diete mund të përpiqen të rrinë në plan për aq kohë sa të humbasin peshën e tyre.
- Tranzicioni potencialisht i vështirë: Lloji i ushqimeve të ofruara në plan mund ta bëjë të vështirë kalimin e planit kur të keni arritur qëllimin tuaj. Medifast udhëzon klientët përmes një programi të arsyeshëm të tranzicionit ku ata largohen dhe shtojnë ushqime të botës reale në dietën e tyre. Por në qoftë se dietarët kapin homologët e lartë të yndyrës dhe të lartë të karburantit të vërtetë të botës me ushqimet që ata kanë përdorur (si brownies, pure patatesh ose kaçurrela të djathit), ato mund të fitojnë peshë.
- Shpenzimi: Medifast 5 & 1 Plan nuk është i lirë. Por shumica e planeve që ofrojnë lehtësi priren të jenë të kushtueshme. Nëse vendosni të shkoni në program, sigurohuni që të planifikoni për koston totale të udhëtimit tuaj të humbjes së peshës në mënyrë që të mos e lini gjysmën e rrugës, sepse nuk mund ta përballoni atë.
Merrni shumë kohë për të vlerësuar këtë ose ndonjë dietë para se të investoni paratë tuaja dhe kohën. Pyesni veten pesë pyetje të rëndësishme për të siguruar që ju të merrni një program që i përshtatet stilit tuaj të jetesës dhe nevojat tuaja. Bisedoni me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja specifike shëndetësore dhe merrni informacionin e tij / saj. Pastaj, sapo të keni marrë vendimin tuaj, ju mund të ecni përpara me besimin e ditur se jeni në rrugën e duhur.
* çmimet aktuale në datën e publikimit.
> Burimet:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira dhe Terezinha da Rocha Ataide. "Ushqimi shumë i ulët me karbohidrate ketogenik, dietë me pak yndyrë për humbjen e peshës afatgjatë: meta-analiza e testeve të kontrolluara me randomizim". British Journal of Nutrition Maj 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Një test i rastësishëm i pilulës së një medikamenti të moderuar të karbohidrateve krahasuar me një dietë shumë të ulët të karbohidrateve në personat mbipeshë ose obezë me diabet tip 2 Mellitus ose Prediabetes". PLoS ONE 9 prill 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Godaj A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Krahasimi i një diete shumë të ulët kalorike-ketogenike me një dietë të ulët kalori standarde në trajtimin e trashje". Endokrinë Mars 2014.