Një trup Pilates është një organ që Pilates vazhdimisht dhe gëzon të paktën disa, nëse jo të gjitha, nga shumë përfitime të Pilates . Në fund të fundit, një numër i madh njerëzish bëjnë Pilates, dhe ata e bëjnë këtë për shumë arsye të ndryshme. Nuk ka rregulla për atë që një trup Pilates duhet të duket ose të jetë në gjendje të bëjë.
Megjithatë, ekzistojnë disa ide të lidhura me idenë e një trupi Pilates dhe ka rezultate të prekshme për të fituar nga Pilates praktikues që e sjellin trupin e tij në një shtrirje të ngushtë me ato ideale.
Kur Joseph Pilates e zhvilloi këtë punë, ai nuk fliste për muskujt e gjatë, të ligët ose abs të sheshtë siç e shohim në reklamimin e trupit Pilates këto ditë. Ai ishte i interesuar për trupin si një paketë e përgjithshme e shëndetit dhe vitalitetit, nga e cila një paraqitje e kënaqshme e jashtme-sheshtë abs, qëndrimi më i mirë, muskuliteti i balancuar - është një rezultat i natyrshëm.
Bërthama e një Trupi Pilates
Një trup i vërtetë Pilates fillon thellë brenda me sistemet e frymëmarrjes dhe qarkullimin e trupit. Jozef Pilates theksoi rëndësinë e këtij problemi gjatë shkrimit të tij. Ai tha se, mbi të gjitha, duhet të mësohet të marrë frymë siç duhet. Frymëmarrja e plotë ushqen dhe stimulon sistemin e qarkullimit të gjakut, i cili është një proces i pastrimit të trupit që detoksifikon gjakun dhe freskon qelizat. Këtu është rrënja e vitalitetit që na duhet për të shijuar jetën dhe ushtrimin. Kur frymëmarrja dhe qarkullimi funksionojnë mirë, trupi gjithashtu ka një ritëm natyror ku organet janë toned dhe rifreskohen, dhe ka energji për jetën e përditshme.
Një trup i çliruar nga tensioni nervor dhe lodhja e tepërt është strehimi ideal i siguruar nga natyra për strehimin e një mendje të ekuilibruar që është gjithmonë plotësisht në gjendje të përmbushë me sukses të gjitha problemet komplekse të jetesës bashkëkohore. Joseph Pilates
Në një trup Pilates, një shpinë e fortë dhe fleksibël është me rëndësi të madhe.
Ushtrimet Pilates janë të dizajnuara për t'u siguruar që shtylla kurrizore mbështetet mirë nga muskujt thelbësorë dhe se ka shtrirje të duhur të të gjitha kockave. Siç tha Joseph Pilates, e vetmja udhëzues i vërtetë për moshën tuaj të vërtetë "është shkalla e fleksibilitetit natyror dhe normal që gëzon gjinori juaj gjatë gjithë jetës". Ndërsa heton Pilatesin më tej, do të gjeni stërvitjet Pilates që janë të dizajnuara për të forcuar, zgjatur dhe artikuluar shpinë, e cila është pjesë e pse pilates është e famshme për të ndihmuar njerëzit me dhimbje prapa .
Trupi Pilates lëviz me hijeshi dhe efikasitet
Si lëviz një organ, jo vetëm në studio apo në palestër, por në jetën e përditshme, është aspekti më i rëndësishëm i trajnimit Pilates; ajo nuk ishte zhvilluar vetëm për duket. Për Joseph Pilates, pika ishte të siguronte një metodë të trajnimit që do t'i lejonte trupit të bënte atë që kërkohej prej tij me hir, lehtësi dhe efikasitet. Një trup i tillë duhet të jetë i fortë dhe fleksibël dhe ka cilësi të caktuara të lëvizjes, të tilla si përqendrimi dhe balancimi, si dhe rrjedhja e kontrolluar ende. Këto cilësi, apo parimet Pilates , praktikohen me vetëdije nëpërmjet ushtrimeve të Pilates, ndërsa forca dhe fleksibiliteti që i mbështesin ato zhvillohen.
Zhvillimi Uniform
Ajo që shihni në një trup ideal Pilates është një zhvillim i njëtrajtshëm, i përshtatshëm për funksionin, zhvillimi i muskujve.
Në fakt, forca pa pjesa më e madhe është një nga aspektet e Pilates që tërheq shumë njerëz në të. Jo vetëm që zhvillimi i muskujve është i një vizioni të këndshëm, është gjithashtu një rezultat i natyrshëm i trajnimit të trupit për të lëvizur në një nivel të lartë të harmonisë dhe efikasitetit. Kush mund të jetë me të vërtetë fleksibël kur muskujt e tyre janë të zhvilluara ose të zhvilluara në një mënyrë të paekuilibruar e cila çon në të gjitha llojet e dobësive dhe kompensimeve në trup?
Dhe tani për muskujt e lakmuar të shtrirë të barkut Pilates. Ata jane te kendshem. Dhe, ato janë thjesht rezultat natyror i një sistemi të ushtrimit që thekson forcën bazë dhe fleksibilitetin nëpërmjet koordinimit harmonik të muskujve dhe shtrirjes skeletore në shërbim të një aktiviteti të këndshëm dhe efikas.
Abs është forcuar, por ata janë gjithashtu të trajnuar që të punojnë së bashku siç duhet (një çelës shpesh i neglizhuar për të marrë banesë në vend të abs-it) në kontekstin e një trupi të integruar që lidhet në një nivel të lartë me veten dhe mjedisin e tij.
Pjesë e një "Triniteti të Koordinuar të Trupit, Mendjes dhe Shpirtit"
Nuk mund të lëmë një diskutim të trupit Pilates pa pranuar që trupi kurrë nuk shihet si i ndarë nga i gjithë personi. Ndryshe nga llojet e tjera të programeve "palestër" ku trupi është i angazhuar dhe mendja është lënë për të endur ose për të kënaqur në zbavitje, në Pilates ne gjithmonë e ndërgjegjësisht e integrojmë trupin dhe mendjen, e cila ringjall frymën. Pilates ka të bëjë me ndihmën që një person të gëzojë përvojën e tij / saj në jetën e tij në potencialin më të lartë. Një trup Pilates reflekton atë nivel të pranisë dhe vitalitetit.