Mësoni bazat që i vendosni Pilates larg nga sistemet e tjera të stërvitjes
Pilates është një formë ushtrimi që thekson zhvillimin e ekuilibruar të trupit nëpërmjet forcës bazë , fleksibilitetit dhe vetëdijes për të mbështetur lëvizjen efikase dhe të këndshme. Ajo u zhvillua nga Joseph Pilates dhe njihet edhe si Metoda Pilates.
Kush mund të përfitojë nga Pilates?
Duket sikur të gjithë po bëjnë Pilates ose janë të interesuar të fillojnë një program ushtrimesh Pilates.
Në të vërtetë, një nga gjërat më të mira në lidhje me metodën Pilates është se ajo punon aq mirë për një gamë të gjerë njerëzish. Atletët dhe kërcimtarët e duan atë, ashtu si edhe të moshuarit , gratë që rimerren nga shtatzënia dhe njerëzit që në faza të ndryshme të rehabilitimit fizik.
Përfitimet më të mëdha të ushtrimit Pilates përfshijnë të bëhen më të forta, më të gjata, më të pakta dhe më të afta për të bërë ndonjë gjë me hirin dhe lehtësinë. Entuziastët flasin për marrjen në formë me Pilates dhe zhvillimin e një trupi Pilates .
Pilates është një metodë e adaptueshme
Modifikimi i stërvitjes është çelësi i suksesit të Pilates me një numër të madh popullsish. Të gjitha ushtrimet zhvillohen me modifikime që mund të bëjnë një stërvitje të sigurt dhe të sfidojnë një person në çdo nivel.
Forca Core
Forca kryesore është themeli i stërvitjes Pilates. Muskujt kryesor janë muskujt e thellë, të brendshëm të barkut dhe mbrapa. Kur muskujt kryesor janë të fortë dhe bëjnë punën e tyre, pasi ata janë të trajnuar për të bërë në Pilates, ata punojnë së bashku me muskujt më sipërfaqësorë të trungut për të mbështetur shpinë dhe lëvizjen.
Ndërsa zhvilloni forcën tuaj kryesore, ju zhvilloni stabilitetin përgjatë gjithë trungut tuaj. Kjo është një nga mënyrat Pilates ndihmon njerëzit të kapërcejnë dhimbjen e shpinës . Ndërsa trungu është stabilizuar siç duhet, presioni në pjesën e pasme lehtësohet dhe trupi është në gjendje të lëvizë lirshëm dhe me efikasitet.
Parimet e Gjashtë Pilates
Këto gjashtë parime Pilates janë përqendrimi, kontrolli, rrjedha, fryma, saktësia dhe përqendrimi.
Ata janë përbërës thelbësorë në një stërvitje Pilates të kualitetit të lartë, si dhe janë themelet filozofike të Pilates. Metoda Pilates ka theksuar gjithmonë cilësinë mbi sasinë, dhe ju do të gjeni se, ndryshe nga shumë sisteme të stërvitjes, ushtrimet e Pilates nuk përfshijnë shumë përsëritje për secilën lëvizje. Në vend të kësaj, duke bërë çdo ushtrim plotësisht, me saktësi, jep rezultate të rëndësishme në një kohë më të shkurtër se sa do të imagjinohet ndonjëherë.
Një metodë unike e ushtrimit
Forca kryesore dhe qëndrueshmëria e trurit, së bashku me gjashtë parimet Pilates, vendosin metodën Pilates pavarësisht nga shumë lloje të tjera të stërvitjes. Heqja e peshës, për shembull, mund të vërë shumë vëmendje në krahun ose forcën e këmbëve pa marrë pjesë shumë në faktin se ato pjesë janë të lidhura me pjesën tjetër të trupit. Edhe vrapimi ose noti mund të duket sikur të gjitha krahët dhe këmbët, ose me një floppy ose një bërthamë tepër të tensionuar. Në fund të fundit, ata që me të vërtetë kanë sukses në sportin e tyre mësojnë të përdorin muskujt e tyre kryesor, por në Pilates, kjo qasje integruese mësohet nga fillimi.
Puna e Mat dhe Pajisjet
Ushtrimet Pilates janë bërë në qoftë në një mat në dysheme ose në pajisje stërvitje të zhvilluara nga Joseph Pilates. Pajisjet e stërvitjes Pilates zakonisht përdorin makara dhe rezistencë nga pesha e trupit të vetë pjesëmarrësit në makinë dhe nivelet e diplomuara të burimeve.
Reformatori është ndoshta pjesa më e njohur e pajisjeve të rezistencës që do të hasni në një studio Pilates.
Joseph Pilates
Pilates Metoda e ushtrimit u zhvillua nga Joseph Pilates në vitet 1920. Ishte përdorur fillimisht si një program rehabilitimi për të burgosurit e luftës dhe u gjet më vonë se ishte një përfitim i madh për këdo që kërkon një nivel më të lartë të përshtatshmërisë. Puna u mbajt gjallë gjatë viteve nga një grup i vogël i studentëve të devotshëm të Pilates, derisa popullariteti i saj u lulëzua gjatë dy dekadave të fundit. Shkenca e stërvitjes kapi parimet që Pilates kishte mësuar të gjithë së bashku, dhe tani ju mund të gëzoni evolucionin e pasur të punës Pilates që është në dispozicion sot.
Get Started në Pilates
Pilates është mësuar më së miri përmes një kombinimi të klasave dhe workouts në shtëpi . Ju mund të filloni menjëherë me një program fillestar Pilates .