Reformatori është aparati më popullor Pilates i projektuar nga Joseph Pilates . Përbëhet nga një karrocë që lëviz mbrapa dhe me radhë përgjatë gjurmëve brenda një kornize. Rezistenca sigurohet nga pesha e trupit të ushtruesit dhe nga salca e fshehtë e Pilates-një sërë burimesh të bashkangjitura si me transportin ashtu edhe me platformën.
Pavarësisht nga emri disi mesjetar, reformatori Pilates është në të vërtetë një aparat tepër elegant. Një shënim historik, z. Pilates preferonte termin "aparat" në makinë. Aparati Reformator funksionon kryesisht si një pajisje rezistencë që e detyron përdoruesin të punojë pikërisht brenda rrjetit të saj. Kjo nxit zhvillimin e shtrirjes së mirë, forcën bazë dhe fleksibilitetin .
Ka shumë stile dhe prodhuesit e reformatorëve. Shumica e reformatorëve janë druri apo metali. Karroca është drejtuar nga shiritat prej lëkure në një Reformues klasik ose litarët dhe risers në një më moderne. Disa reformatorë pushojnë në dysheme dhe disa kanë këmbë. Ndërsa shumëllojshmëria e fundit e reformatorëve ka shumë ndryshime në hartat e hartuara nga Joseph Pilates, prodhuesit klasikë ende i përmbahen më afër atyre matjeve dhe mekanizmave origjinale
1 - Sistemi Springs, Footbar dhe Gear
Këmba e këmbës ofron një grusht për këmbët ose duart si një jastëk lansimi për të lëvizur karrocë jashtë. Lartësia e kësaj shule është e rregullueshme. Reformatorët klasikë janë lart ose poshtë. Reformues të tjerë kanë mundësi për lartësinë e këmbës bar duke u mbështetur në pikë brenda kornizës që ju lejon të bëni rregullime. Instruktorët do t'ju ndihmojnë të kuptoni se cila lartësi është më e mira për ju bazuar në lartësinë, peshën dhe forcën tuaj.
Burimet ofrojnë rezistencë ndaj Reformatorit. Rezistenca e mbetur sigurohet nga pesha e trupit tuaj. Secili buron me grepa në një bar të vetëm pranverash, duke lejuar rezistencë të graduar. Shkyçja e burimeve do të rrisë ose ulë rezistencën totale. Ekziston edhe një sistem gear që lejon një të ndryshojë distancën e bar pranverë nga fundi i transportit. Kjo nganjëherë përdoret për të rregulluar lartësinë e një personi. Rregullimi i ingranazhit apo distancës suaj do të rregullojë tensionin e pranverës në mënyrë të kujdesshme. Përsëri, mësuesi juaj do të sugjerojë ndryshime të shpejtësisë nëse ka nevojë.
Reformatorët klasikë e mbajnë uniformën e tyre të pranverës, por reformatorët e rishikuar mund të kodojnë kodrat e tyre dhe të ndryshojnë tensionin. Instruktori juaj do t'ju tregojë se cilat burime do të përdoren për çdo ushtrim. Studentët fillestarë nuk priten të dinë se sa burime duhet të përdoren.
2 - Karroca
Karroca është sipërfaqja më e madhe e Reformatorit dhe pjesa që ju ka më shumë gjasa të gënjeni trupin tuaj. Karroca zhvendoset nga çfarëdo pjesë që qëndron mbi të. Gjunjëzuar, shtrirë, duke qëndruar apo ulur të gjithë ndihmën për të rrëshqitur ngarkesën në kornizë si ju tërheq shiritat ose të shtyjë këmbë-bar. Karrocat janë të veshura për të siguruar një sipërfaqe të rehatshme sipërfaqësore. Në kohën e Joe Pilates, karrocat ishin thjesht të mbuluara me Naugahyde, por jo të mbushura.
3 - Bërthamat e kokës dhe të shpatullave
Shumë stërvitje Pilates Reformer bëhen shtrirë me kokë në kokë. Koka e kokës mund të jetë poshtë ose e ngritur. Çdo stërvitje ka një pozicion të caktuar për kokën e kokës. Instruktorët shpesh e rregullojnë atë për ju ose do t'ju tregojnë kur ta ulni ose ta hiqni atë.
Vendi i kraharorit në të dy anët e mbështetëses së kokës. Blloqet të mbajnë të qëndrueshme në Reformatorin ndërsa shtyni ose tërheqni karrocë. Shpesh shpatullat tuaja janë kundër blloqeve, por ka edhe ushtrime që përdorin blloqet e shpatullave si props për këmbët, gjunjët ose duart.
4 - Rripat ose litarë
Shiritat janë të lidhura me makara në fundin e fundit të reformatorit. Shiritat kanë doreza në fund që mund të kapni për të tërhequr ose shtyrë karrocën. Ju gjithashtu mund t'ju kërkohet që të lidhni shiritat përmes dorezave në mënyrë që të punoni me këmbët tuaja në shiritat. Përsëri, parimi bazë është se ju do të shtyni ose të tërheqni veten në karrocë kundër rezistencës së siguruar nga pesha e trupit tuaj dhe burimet.
Kuptimi i fizikës bazë të Reformatorit Pilates do t'ju ndihmojë të merrni më shumë nga stërvitja juaj. Jini të njohur me terminologjinë kur arrini në mësimin Pilates.