Dieta e Tregimit të Realitetit dhe Modifikimet
Shfaqja televizive "Humbësi më i madh" i vendos garuesit në një dietë që është e ulët në kalori. Ju mund të pyesni veten se si shpërndahen ato kalori dhe, në veçanti, nëse garuesit ulin marrjen e tyre të karbohidrateve.
Një përshkrim i dietës "The Biggest Loser" në Revistën e Parandalimit ofron disa të dhëna. Prej kësaj, menutë mund të krijohen për tri ditë të ndryshme të dietës.
Këto menutë duhet të jenë tipike për ata që ndjekin udhëzimet, duke shmangur qëllimisht zgjedhjet që janë më të lartat ose më të ulëta në carbs në secilën kategori. Ja se çfarë mund të zbuloni rreth dietës "The Biggest Loser".
'Ushqimi më i madh' Ushqimi
- Kalorive: Dieta ka rreth 1100 kalori në ditë. Të gjitha tri ditët erdhën brenda 35 kalorive të kësaj në të dyja drejtimet.
- Karbohidrat: Menutët e zgjedhur ishin midis 88 dhe 120 gram karbohidrate në ditë, që ishte midis 42 dhe 53 përqind e kalorive. Dieta nuk lejon ndonjë sheqer të shtuar, kokrra të rafinuara ose patate, kështu që shumica e njerëzve do të hanë një dietë që është disi më e ulët në carbs. Kjo është shumë më pak glycemic se mënyra se si shumica e njerëzve hanë.
- Proteina: Dieta është relativisht e lartë në proteina. Menutët e zgjedhur ishin midis 100 dhe 120 gramë proteina në ditë, që ishte midis 35 dhe 46 përqind e kalorive.
- Fat: Dieta është shumë e ulët në yndyrë. Dita më e lartë e yndyrës ishte ajo ku përfshihej salmoni; se një kishte 20 gram yndyrë në 16 përqind të kalorive. Ditët e tjera ishin rreth 12 për qind yndyrë.
Opinioni mbi Diet "humbësin më të madh"
E gjithë pika e shfaqjes televizive "The Biggest Loser" është që të humbasin sa më shumë peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Natyrisht, kjo e bën TV të mrekullueshëm, por jashtë kufijve të rregjimit rreptësisht të rregulluar të garuesve (dhe ndoshta jo edhe atje), nuk është një ide e mirë.
Për shumicën e njerëzve, kjo dietë nuk do të ishte e qëndrueshme, pasi pas një kohe, uria do të forcohet me forcë në ekuacion. Gratë e vogla, relativisht jo aktive mund të jenë në gjendje ta mbështesin atë për periudha më të gjata, por një pjesë e idesë për të marrë shëndet është që të bëhet aktive. Dietat me kalori të ulët tentojnë t'i vendosin njerëzit për dështim në një afat të gjatë. Të paktën, numri i kalorive duhet të personalizohet tek individi.
Dietat që janë shumë të ulëta në yndyrë janë gjithashtu më pak optimale, pasi trupi juaj ka nevojë për yndyrë për të drejtuar mirë. Në këtë dietë, yndyra është zëvendësuar kryesisht me proteina, në vend të karbohidrateve, e cila është një përmirësim mbi dietën e zakonshme me yndyrë të ulët. Është e vështirë të imagjinosh shumë njerëz që jetojnë me këtë për më shumë se disa muaj dhe shumica e tyre do të braktisnin shumë kohë më parë.
Dieta thuhet të jetë "karbohidrate e modifikuar" në atë që të gjitha carbs të rafinuara eliminohen, dhe ushqime të tjera të larta të karbohidrateve janë të kufizuara në sasi të moderuar. Kjo është një gjë e mirë, dhe kjo sasi e kufizimeve të karbohidrateve punon për shumë njerëz (edhe pse disa njerëz kërkojnë një dietë më të ulët karboni).
Në fund të fundit
Dieta "humbësi më i madh" mund të jetë bazë për një dietë të zbatueshme. Kushdo që përpiqet dhe ka vështirësi, mund të shtojë burime të yndyrës së shëndetshme nëse ata uriten.
Për shembull, shtoni avokado, arra, vaj ulliri, vaj kokosit, fara liri, etj. Yndyrnat e ngopura ndoshta janë gjithashtu të mirë, të paktën në kontekstin e dietës së ulët të karbit. Nëse vazhdojnë të kenë probleme, ata mund të provojnë të heqin disa nga shijen e grurit.