Studiot më të përkushtuara të Pilates kanë mjete Pilates të cilat janë hartuar nga bazat e drurit dhe të veshur me rroba me mjeshtëri. Ndryshe nga yoga, në studiot e tilla, studentët e Pilates nuk arrijnë të stërviten me shtroja e tyre. Pra, çfarë bëjnë praktikuesit Pilates kur duan të punojnë jashtë studios? Një qilim yoga? Jo mjaft. Ata përdorin në stërvitje stërvitje në shtëpi janë veçanërisht të përshtatshme për Pilates .
Para se të ngarkoni karrocat e blerjes, lexoni për të gjetur se cilat stile, specifikime dhe materiale janë të përshtatshme për një stërvitje Pilates. Nëse është e mundur, testoni me makinë një mat para se të bëni një angazhim.
I trashë ose i hollë
Mats pilates dhe yoga janë të ngjashme në madhësi, por dallimi kryesor është trashësia. Një mat standarde yoga është një e dhjeta e një inç të trashë. Për Pilates, është e domosdoshme që mat është më e trashë dhe / ose më e dendur se një qilim yoga. Yoga punëson shumë ushtrime në këmbë, të cilat kërkojnë një matësi mendimi që mbështet proprioceptimin dhe balancën më të mirë. Pilates, në anën tjetër, përdor mat për një vëllim më të madh ushtrimesh në shpinë dhe stomakun tuaj. Pilates gjithashtu kërkon që studentët të kryejnë një sasi të konsiderueshme të ushtrimeve kurrizore të rrotullimit. Provoni ata në një shtresë të hollë yoga dhe ju do të thoni një fjalë. Ouch! Mats Yoga gjithashtu përdorin një finish të ngjeshur që ndihmon në parandalimin e rrëshqitjes. Ushtrimet Pilates nuk mbështeten në këtë funksion dhe shumë ushtrime përfitojnë nga një sipërfaqe e shkëlqyer.
- Zgjidh një mat që është një gjysmë inç i trashë. Mats më të reja që kanë shkumë shumë të dendur mund të japin cushioning të përshtatshme në vetëm tre hapa një inç. Ndonjë më e ulët se ajo dhe ju mund të ndjeni efektet e një shtylle kurrizore, pasi të keni kryer stofin tuaj.
Sa i madh është tepër i madh?
Mats standard të stërvitjes janë afërsisht dy metra të gjata me gjashtë këmbë të gjata.
Një rutinë e plotë e matjes Pilates me siguri mund të realizohet në një tavolinë standarde yoga. Sidoqoftë, mund të keni më shumë opsione si praktika juaj përparon në një mat më pak të gjerë. Nëse hapësira nuk është faktor kufizues, kërkoni një matë të vjetër të gjimnazit të shkollës ku mund të shtriheni dhe të përdorni sipërfaqen e plotë të disponueshme.
- Zgjidh një mat që i përshtatet hapësirës suaj personale. Nëse është e mundur, një shumëllojshmëri e matjeve të madhësisë së madhësisë industriale janë në dispozicion në shumë madhësi. Një katër këmbë nga tetë këmbë mat është krejtësisht e zbatueshme për një shtëpi mat Pilates.
Opsionet e Dendësisë
Disa materiale më të reja kombinojnë me sukses densitetin dhe cushioning në një profil të ulët, mat më të hollë. Çfarë është më e rëndësishmja është që fizikisht të provoni mat. Ju keni dy opsione në lidhje me densitetin. Një shtresë e trashë e dendur që siguron mjaft mbulesë për shtyllën kurrizore në një qilim shumë të fortë. Por ju gjithashtu mund të zgjidhni një mat gjimnastik i cili është shumë më i trashë ende shumë më pak i fortë. Butësia e matës së gjimnastikës do të thotë se ju do të merrni më pak mbështetje dhe kjo mund të ofrojë një sfidë më të madhe për trupin.
- Zgjidh një mat që është mjaft i dendur për të rrahur shpinë, por zgjidhni cushioning sipas preferencës. Mats firmë kanë vendin e tyre dhe mjete të butë janë gjithashtu shumë të dobishme për Pilates në shtëpi.
Shko Pro?
Nëse hapësira dhe buxheti nuk janë një çështje dhe jeni duke kërkuar për një përvojë autentike në shtëpi Pilates, merrni parasysh nivelin e pro. Prodhuesit e Pilates-it i shesin studiot dhe individët. Mats stil studio kanë opsione si dowels druri për duart tuaja, pajisje si kuti të vogla dhe shiritat që lidh për këmbët tuaja. Çmimi nga tuaj i preferuar, rregulloje ngjyrën tuaj dhe prisni që kutia e madhe të lëshojë mat tuaj direkt tek ju. Profesionistët i organizojnë studiot e tyre nga disa furnizues kryesorë, duke përfshirë: Gratz Pilates, Pilates Designs nga Basil, Trupi i ekuilibruar, dhe Peak Pilates. Ju gjithashtu mund të gjeni mjaft pajisje të përdorura Pilates në internet në qoftë se keni marrë pak kohë për të hetuar.
* Redaktuar nga Alycea Ungaro, PT, MS, Expert Pilates