Zgjedhja e opsionit të duhur bazuar në buxhetin dhe përvojën tuaj
Pilates është bërë kaq popullor saqë mundësitë e reja për mësim janë duke u rritur kudo. Ndërsa është gjithmonë mirë që të filloni me një instruktor të certifikuar , qasja që merrni mund të ndryshojë në mënyrë të konsiderueshme bazuar në buxhetin tuaj, shëndetin fizik dhe përvojën.
Sot, përveç udhëzimeve private dhe grupore, ekziston një bollëk i librave, DVD, madje edhe programeve interaktive që ju lejojnë të praktikoni në shtëpi ose me miqtë.
Mat ose Reformator?
Një nga vendimet e para që duhet të bëni është nëse do të filloni me punën e matësve ose do të filloni të punoni me pajisje si reformatori .
Për ata që përdoren për një ngritje në palestër, reformatori shpesh mund të japë përshtypjen se po bën "më shumë" se sa një klasë e rregullt matesh. Në fund, kjo mund të jetë diçka e gabuar, por ka një barazim në makinë që i mban njerëzit të vijnë. Kjo vetëm është një plus i madh.
Nga ana tjetër, avantazhi i punës me mat është se mund të përqendroheni në marrjen e bazës së praktikës suaj para se të lëvizni në pajisje. Për më tepër, puna me mat është tërësisht e transportueshme dhe diçka që mund të bëni kudo.
Në të kundërt, trajnimi i bazuar në reformator kërkon që të gjeni një studio të dedikuar dhe plotësisht të pajisur Pilates. Shumica e shkollave që ofrojnë Pilates do të kryejnë vetëm klasa me bazë mat .
Trajnimi privat, Duet ose Grupi
Udhëzimi privat Pilates konsiderohet si një luks nga shumica dhe për arsye të mirë.
Varësisht se ku jetoni, instruktori privat mund të kushtojë diku nga 50 në 200 $ në orë. Ndërsa sigurisht që ka një përfitim për trajnimin një-në-një (dhe lehtësia e punës në shtëpi nuk mund të rrihet), si një shpenzim i vazhdueshëm, tag çmimi mund të jetë penguese. Meqë thuhet, nisja me disa mësime private mund të konsiderohet një investim i vlefshëm vetëm nëse ju vendosni në drejtimin e duhur.
Një tjetër alternativë është trajnimi i duetit. Siç nënkupton emri, "duke bërë një duet" do të thotë që dy njerëz janë duke u trajnuar, shpesh me të njëjtin çmim si një të vetme. Konsiderata e vetme këtu është që të dy partnerët duhet të jenë në të njëjtin nivel në mënyrë që njëri të mos mbajë anën tjetër.
Është e qartë, metoda më e volitshme e trajnimit Pilates është një klasë grupi. Mesatarisht, këto dalin nga rreth 25 dollarë ose më shumë për një klasë reformatorësh ose 15 dollarë ose më shumë për një klasë matësish. Nëse madhësia e klasës është veçanërisht e madhe, mund të zgjidhni të plotësoni praktikën tuaj me trajnim privat ose duet.
Cilado qoftë forma e mësimit që zgjidhni, sigurohuni që të gjeni një instruktor plotësisht të certifikuar dhe zgjidhni nivelin që është e drejtë për ju për të shmangur lëndimet dhe për të maksimizuar rezultatet.
Mjetet Supplemental për Trajnim Pilates
Nëse jeni personi i cili do të fitoni njohuri për përpjekjet tuaja të fitnesit, jeni patjetër në fat me Pilates. Ka qindra fjalë për librin dhe DVD për të zgjedhur, duke filluar nga instruksioni bazë tek teknika hibride të avancuara si Pilates në top ose Pilates me yoga . Shumë prej këtyre titujve janë në dispozicion në formatin e-lexues ose mund të shihen falas në YouTube.
Ka edhe mjete interaktive si Wii Fit që ofrojnë trajnerë virtuale që mund t'ju udhëheqin përmes praktikës tuaj dhe ofrojnë këshilla në kohë reale bazuar në performancën tuaj.
Aktualisht ka një Wii Fit Pilates dhe modul yoga, si dhe një nga personaliteti i televizorit Daisy Fuentes .