Mars çfarë?
Ke dëgjuar të drejtë. Mars, MAT-ness.
Nëse keni humbur vitin e kaluar, mos u shqetësoni, është kthyer.
Çdo vit, të dashuruar nga Pilates nga e gjithë bota bashkojnë mençurinë, talentin dhe hidhërimin e tyre kolektiv në një fushatë gjigande për t'i çuar njerëzit në Mat Pilates.
I drejtuar nga Benjamin Degenhardt, Matsia e Marsit këtë vit është një makinë motivuese e stilit guerrilas.
Ata që janë në krye do të ndajnë kryesisht sendet vizuale të dizajnuara për të kapur syrin tuaj dhe të shkaktojnë zili tuaj Pilates Mat .
Në thelb (fal mua, me të vërtetë) e gjithë ideja është puna e Joseph Pilates nga teksti i tij origjinal, Kthehuni në jetë. Tridhjetë e katër lëvizje specifike duhej të kryheshin si një sekuencë e plotë. Dhe aty gjendet fërkimi. Puna e xhaxhait të ndjerë, të madh, është bërë më e vështirë dhe më e vështirë për t'u gjetur. Rrallë njerëzit kryejnë punën Mat, siç përshkruhet në librin e tij shumë të veçantë. Njeriu mori kohë për të vënë të gjitha jashtë, përsëritjet, rend, frymëmarrje dhe më shumë. E vërteta është thënë, dhe kjo është, në të vërtetë, e vërteta e ndershme e zotave, është me të vërtetë vërtet e vështirë. Mats i plotë, në mënyrë të plotë, është projektuar për trupin normal, të shëndetshëm dhe paketon një mur. Nëse me të vërtetë doni të merrni pjesë në Mars Matness, ju do të duhet të merrni një praktikë përpara kohe.
Këtu janë rekomandimet e mia 5 më të mira për të filluar ju të drejtë dhe për të ndihmuar ju shohin përmes 31 ditëve të punës Mat awesome projektuar ekskluzivisht nga vetë Master i Pilates, Joseph Hubertus Pilates.
1) Merr librin
Jo vertet. Vetëm të merrni atë. Nuk mund t'i afrohesh burimit. Këtu është puna e Joe përshkruar hap pas hapi në zërin e tij. Shumë do të tronditen për të parë ekonominë e fjalëve që ai zgjedh, duke dhënë udhëzimet më të thjeshta dhe më të thjeshta për të kryer çdo lëvizje. Nëse nuk mund të presësh kaq gjatë, këtu është një lidhje që mund të të blejë pak kohë derisa libri të mbërrijë.
2) Merrni aksione
Njihni kufizimet tuaja para se të zhyteni në këtë stërvitje të fuqishme. Uluni me librin ose listën. Përpiquni me kujdes nga secili ushtrim. Merrni kohën tuaj. Qëllimi i vetëm i kësaj është të jeni në gjendje të krijoni rutinë tuaj të zakonshme të Matit, kështu që mos gjykoni veten, thjesht vini re lëvizjet që mund të menaxhoni dhe ato që nuk mund t'i bëni. Mos e tejkaloni këtë proces. Provoni të kryeni vetëm një përfaqësues të çdo lëvizjeje për të vlerësuar aftësinë tuaj.
3) Krijoni Listat tuaja
Do të duhet të bësh të paktën dy lista për muajin. "Po unë mund" listë e të gjitha lëvizjeve që ju mund të arrijnë të bëjnë tani. Lista e dytë do të jetë lista juaj "Duke punuar në të". nëse keni nevojë për një listë të lëvizjeve që nuk do të jenë në listën tuaj personale për arsye të veçanta, shkoni përpara dhe bëni atë listë.
4) Harta e Kohës suaj
Mars është 31 ditë. Bëni një kalendar të afatit kohor. Ndjehuni të lirë të shikoni në timeline ku unë ndajnë planet e mia për Matness mars, Orari juaj ideal do të merrni ju në listën e plotë të mundshme nga dita e fundit. Plani për të endur në lëvizje të reja çdo 2 deri në 3 ditë.
5) Caktoni një Timer
Mat nuk është një stërvitje 60 minuta. Kjo mat është menduar të bëhet pa probleme dhe me gjallëri me një minimum të ngërçit midis lëvizjeve. Set timer tuaj për 30 minuta maksimale. Kaloni sa më shumë lëvizje që mund të përfundoni në 30 minuta.
Çdo ditë, përpiquni të shtoni një lëvizje tjetër. Nëse e rrahu orën dhe mund ta përfundoni të gjitha në 30 minuta, atëherë prerë atë përsëri në 20 minuta dhe vazhdoni të shtyni veten për të përfunduar matin e plotë në kohë rekord.
Mendimet Mbyllëse
Mos harroni se Pilates është një praktikë, që ka për qëllim të përmirësohet dhe të informojë të gjitha aktivitetet e tjera. Ky është muaji i përsosur për të zbuluar ose ri-zbuluar të gjitha përfitimet që Mat ka për të ofruar.
Bashkohuni me lëvizjen dhe ndani matjen e marsit me të gjithë.