Pilates është vendosur larg nga sistemet e tjera të stërvitjes nga këto parime
Parimet e Pilates: Përqendrimi, përqendrimi, kontrolli, saktësia, fryma dhe rrjedha
Për shumë, këto gjashtë parime janë themeli i qasjes Pilates për të ushtruar. Aplikimi i tyre në metodën Pilates të stërvitjes është pjesë e asaj që e bën atë unike në botën e palestër.
Është e rëndësishme të theksohet se Joseph Pilates nuk përcaktoi drejtpërsëdrejti parimet Pilates.
Ato janë koncepte të distiluara nga puna e Joseph Pilates nga instruktorët e mëvonshëm. Për shkak të kësaj, nuk ka gjithmonë marrëveshje në komunitetin e Pilates rreth rendit të parimeve, fjalëve specifike të përdorura për koncepte të caktuara, ose numrit të parimeve. Megjithatë, do të gjeni një version të parimeve të Pilates - njëlloj me atë që unë paraqes këtu - për të qenë pjesë e pothuajse çdo programi trajnimi Pilates që ndjek.
6 Parimet e Qasjes Integrative Mendje-Trup-Frymë të Pilates-it
Joseph Pilates fillimisht e quajti punën e tij "kontrollogji". Ai e konsideroi këtë si një qasje trupore / mendore / shpirtërore të lëvizjes të bazuar në efektin integrues të parimeve të tilla si përqendrimi, përqendrimi, kontrolli, saktësia, fryma dhe rrjedha. Nëse njëri është duke punuar në një mat ose duke përdorur pajisje Pilates , si reformatori ose cadillac, këto parime themelore mbushin secilën ushtrim me qëllimin dhe plotësinë e shprehjes:
- Qendrimi: Ky koncept është përcaktuar si fizikisht duke e përqëndruar në qendër të trupit, zonën e fuqisë midis brinjëve të ulët dhe kockave pubike. Energjikisht, ushtrimet Pilates janë me burim nga qendra.
- Përqendrimi: Nëse i kushtoni vëmendje të plotë ushtrimit dhe e bëni me përkushtim të plotë, ju do të merrni vlerën maksimale nga çdo lëvizje.
- Kontrolli: Çdo stërvitje Pilates është bërë me kontroll të plotë muskulor. Asnjë pjesë e trupit nuk i mbetet pajisjeve të veta. Është e gjitha një lëvizje e vetëdijshme, e qëllimshme që mendja po kontrollon.
- Saktësia: Në Pilates, ndërgjegjësimi është i qëndrueshëm në çdo lëvizje. Ka një vendosje adekuate, shtrirje në lidhje me pjesët e tjera të trupit, dhe trajektore për secilën pjesë të trupit.
- Breath: Joseph Pilates theksoi duke përdorur një frymë shumë të plotë në ushtrimet e tij. Ai mbështeti të menduarit e mushkërive si një shakull - duke i përdorur ato me forcë për të pompuar ajrin plotësisht brenda dhe jashtë trupit. Shumica e Pilates ushtron koordinimin me frymën, dhe duke përdorur frymën siç duhet është një pjesë integrale e stërvitjes Pilates. Mëso më shumë: Frymë në Pilates .
- Flow: Pilates ushtrimi është bërë në një rrjedhë mënyrë. Lëkundshmëria, hiri dhe lehtësia janë qëllime që zbatohen për të gjitha ushtrimet. Energjia e një ushtrimi lidh të gjitha pjesët e trupit dhe rrjedh përmes trupit në mënyrë të barabartë. Pajisjet e Pilates, si reformatori, janë pasqyra shumë të mira të rrjedhjes dhe përqendrimit të dikujt, pasi ato tentojnë të bllokojnë dhe papritmas të bëhen mjaft "makine-like" nëse humbet ato kontroll dhe rrjedhje.
Pilates është pilates për shkak të gjashtë parimeve
Parimet Pilates mund të tingëllojnë paksa abstrakte, por integrimi i këtyre parimeve përbën balancën, hirin dhe lehtësinë që mund të përjetohet si rezultat i praktikimit të Pilates.
Ju mund t'i dëgjoni ato të shprehura me fjalë paksa të ndryshme dhe në mënyrë të ndryshme, por ato përcjellin të njëjtin kuptim në Pilates.