Dhe si është ndryshe nga restoranti
Shenjë dalluese e yin yoga është se paraqet janë mbajtur për rreth tre deri në pesë minuta në një kohë në mënyrë që të shtrihet ind lidhës rreth nyjeve dhe të sjellë praktikues në një gjendje të qetësisë mendore. Avokati më i shquar i kësaj metode është mësuesi amerikan Paul Grilley, i cili mësoi teknikat bazë të shtrirjes së dysheme nga mësuesi i Taoist Yoga dhe eksperti i arteve marciale Paulie Zink.
Grilley gjithashtu studioi me Dr Motoyama të Japonisë, kërkimet e të cilit tregojnë se indi ynë lidhës mund të jetë çelësi për të zbuluar kanale delikate të energjisë në trup, të cilat quhen nadis në yoga dhe meridianë në Mjekësinë Tradicionale Kineze.
Pavarësisht se ka një praktikë të avancuar asana , e cila supozohet të ndihmojë në përgatitjen e trupit për meditim, Grilley e gjeti veten të parehatshëm kur filloi të përpiqej të zgjonte meditime të gjata. Yin yoga drejtpërsëdrejti adreson kërkesat që ulur ende në një pozicion për një kohë të gjatë vende në trup duke marrë shtrihen përtej muskujt. Grilley gjithashtu zbuloi se mbajtja e postures për një periudhë më të gjatë, e trajnonte mendjen të qëndronte e qetë dhe të shpërfillte distractions. Sarah Powers, që studioi me Grilley, është një tjetër mësues i mirënjohur në këtë fushë. Ajo ishte një figurë e rëndësishme në përhapjen e mësimeve të Grilley.
Yin dhe Yang
Në filozofinë kineze yin yang simbolizon dualitetin dhe ndërvarësinë e botës natyrore.
Gjërat që janë yang po lëvizin, ndryshojnë dhe janë të fuqishme. Në të kundërt, gjërat që janë yin janë akoma, statike dhe të qeta.
Shumica e praktikave yoga perëndimore kanë evoluar në shumë yang: shumë lëvizje, me theks në shtrirjen e muskujve. Muskujt janë yang, ndërsa indet lidhës si tendons dhe ligaments janë yin.
Ulur për meditim është më shumë yin, dhe prandaj kërkon një praktikë që është e drejtuar drejt këtij përdorimi të trupit. Ndërsa nyjet si gjunjët dhe këmbët janë të brishtë dhe lehtësisht të tej-shtrirë, trupi gjithashtu përmban nyje në legen, hips, dhe shpinë të ulët që janë natyrisht shumë më pak fleksibël. Këto janë nyjet që yin yoga kryesisht adreson.
Ulur me një paraqitje me kalimin e kohës, ndoshta në siklet, është shumë ndryshe nga lëvizja e shpejtë nga poza të paraqitet si në një praktikë rrjedhëse. Në rrjedhën, nëse nuk na pëlqen një sjellje, do të kalojë së shpejti. Yin lejon mundësinë e qëndrimit me diçka, edhe nëse nuk na pëlqen. Është një antidot i mirë për një botë që kërkon kënaqësi yang.
Yin paraqet
Yin paraqet rrjedhin nga yoga tradicionale paraqet, edhe pse ata janë riemëruar për të dalluar ato. Kështu, paraqitja e këmishës bëhet flutur, poshtërimi bëhet kërmilli, dhe pëllumbat bëhen të fjetur mjellmë. Këto pozita kanë forma të ngjashme me homologët e tyre yang, por mësohen me theks në zbutjen e muskujve gjatë disa minutash.
Yin vs. Restorative
Edhe pse Yin Yoga dhe joga restauruese janë të ngjashme në atë që paraqet janë mbajtur për periudha të gjata, ato kanë qëllime krejtësisht të ndryshme.
Është e mundur që të merrni përfitime yin nga bërja e pozicioneve të rimëkëmbjes, por qëllimi nuk është relaksimi. Pozicionet e restaurimit zakonisht janë shumë më të mbështetura në përdorimin e reketave. Në yin paraqet, graviteti ndihmon në intensifikimin e shtrirjes. Disa paraqesin, të tilla si dragon (një version i lizard paraqesin ), nuk do të funksionojë si paraqet restauruese, të cilat zakonisht bëhen në një pozitë të shtrirë ose të prirur.
> Burimet
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Parimet dhe Praktika . Shtypi i bardhë. 2012.