Low-Kalori Munchies për t'ju ndihmuar të qëndroni në dietën tuaj
Humbja e peshës nuk do të thotë që duhet të thuash "jo" për ushqime. Ka shumë munchies me kalori të ulët që mund të hani gjatë ditës për të kënaqur urinë tuaj dhe për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur. Natyrisht, mund të blini paketa rostiçeri 100-kalori në dyqan ushqimor, por ato ushqime shpesh përpunohen shumë dhe nuk përfshijnë përbërësit më të shëndetshëm. Është gjithashtu e lehtë për të ngrënë më shumë se një nga ato pako sepse ato zakonisht janë shumë të vogla.
Në vend të kësaj, përdorni këto ide argëtuese në vend të kësaj për të marrë të dy të ushqyerit dhe aromë në kohë të lehta.
Low-kalori Munchies që janë të ëmbla
Got një dhëmb të ëmbël? Nuk ka problem! Qetësoni dëshirat tuaja me një nga këto ushqime për nën 100 kalori. Vetëm të jeni të kujdesshëm për të matur madhësinë e pjesës tuaj kur hani për t'u siguruar që ju nuk jeni duke marrë më shumë yndyrë dhe kalori sesa keni kërkuar pazar. Përdorni një shkallë dixhitale ose përdorni dorën për të siguruar që po përdorni shumën e duhur.
- 1/2 filxhan JELL-O pa sheqer dhe 2 lugë të reduktuar-yndyrë rrahur klasës së parë
- 1/4 filxhan rrush të mbushur lirshëm
- 1/2 (të vogla) mollë me 2 lugë çaji gjalpë badiava
- 6-ons xhami lëng portokalli (të bëjë të ngrira pops për një trajtim të ftohjes)
- JELL-O çokollatë pa yndyrë, karamel ose puding vanilje
- gjysma e një kokrre gruri të plotë me 2 teaspoons pelte
- Paketat rostiçeri me kos 100-kalori grek (flavors shumta)
- një filxhan manaferash të përziera (provoni manaferrat, boronica apo manaferrat)
- një filxhan me patëllxhan pa salcë
- një pop i ngrirë i kokës
- një tallje e bërë në shtëpi nga S'more: Redaktori i reduktuar i yndyrës Graham, i kryesuar me një marshmallow jumbo dhe drizzled me shurup çokollatë
- një filxhan rrushi (provoni të ngrirë!)
- një banane
- dy ose tre biskota meringue (në varësi të madhësisë)
- një kërcell të kuq jamball
- një kokrra të kuqe në aromën tuaj të preferuar
- një grusht të vogël të puthjeve të çokollatës
Ju ndoshta keni disa munchies ëmbël që janë të ulëta në kalori si. Vetëm të jetë i sigurt për të matur madhësitë e pjesës për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.
Low-kalori Munchies që janë të kripura
Nëse keni nevojë për ushqime të guximshme ose të shijshme, këtu janë disa sugjerime të shpejta për të mbajtur qëllimet tuaja të kalorive në vijë. Çdo rostiçeri ka më pak se 100 kalori dhe kjo do të kënaqë mallin tuaj për ushqime të kripura. Mos harroni se këto ushqime të këndshme kanë të ngjarë të të bëjnë të etur. Disa pije mund të ofrojnë më shumë kalori sesa vetë rostiçeri. Pini ujë (bëni ujin tuaj të shijuar me manaferrat ose bimët) ose zgjidhni një pije pa kalori për të shuar etjen tuaj.
- 4-5 pretzele mesatare të kripura
- 3 gota kokoshka ajri
- 1/2 filxhan me gjalpë me gjalpë 2%
- 4 lugë Oasis Zero-Fat Hummus dhe 1 filxhan karrota papërpunuara
- 1 filxhan Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Supë
- 4 krisur gruri dhe 2 servings djathë pa yndyrë
- gjysma sanduiç gjeldeti duke përdorur bukë të reduktuar kalori, mustardë dhe veggies
- 6 crackers kripe me 2 teaspoons gjalpë badiava
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 duke shërbyer jerky natyrore të stilit të stilit
- një vezë të zier
- një ons krem djathi me 4-5 shkopinj selino
- një ons cheddar djathë me 4-5 radishes
- një shërbim i vogël i edamame
- një shirit i Turqisë i tharë
- një kastravec gjysmë (seeded) i mbushur me një fetë të hollë të gjeldetit të ligët dhe mustardë ose majonezë pa yndyrë
- një kashtë me salcë të mbushur me një fetë të vetme të proshutë apo viçi dhe lakra, karrota ose speca
- një sallatë me domate të vogël: domate kockore, kastravecë feta, të spërkatur me feta, kripë dhe piper
- 4-5 feta kastraveqe mbaruan me gjizë dhe kripë dhe piper
Kalori i ulët ëmbël dhe i kripur Snacks
Nëse jeni si shumë diete, ju pëlqen të shijoni një meze të lehtë të kripur, e ndjekur nga një trajtim i ëmbël. Ky fenomen i shijeve të zakonshëm mund të çojë në një cikël të pafund të snacking. Nëse e dini se ju nuk mund të hani një rostiçeri të kripur pa një ndjekës me sheqer, atëherë keni një sode diete ose një pjesë të vogël të frutave të gatshëm për të shkuar.
Vetëm një ose dy rrush ose një gllënjkë e shpejtë e sodeit tuaj të preferuar zero-kalori mund të zhdukni dëshirën tuaj të sheqerit dhe t'i jepni fund ciklit të ëmbël / të kripur.
Një Fjalë nga
Mos harroni se është e mirë për të ngrënë, kur ju jeni duke u përpjekur për të humbur peshë. Ju vetëm duhet të siguroheni që jeni duke ngrënë numrin e duhur të kalorive gjatë kohës së ngrënies. Masa ushqimin tuaj para se të hahet dhe të marrë kohë për të shijuar vaktin mini. Nëse hani në tryezën tuaj ose përpara televizionit, është tepër e lehtë për të ngrënë pa mend. Por nëse hani sasinë e duhur, këto ushqime me 100 kalori do të ndihmojnë në mbajtjen e programit të humbjes së peshës në rrugën e duhur.