Kur moti është i ngrohtë, vuaj zakonisht është i nxehtë. Mjerisht, enët anësore të niseshtesë, salcat e butë dhe desserts dekadent shpesh janë më të larta në kalori se sa do që ata të jenë. Unë jam vajzë e uritur Lisa Lillien, dhe unë kam tre receta që ju dhe shokët tuaj të partisë do të shkojnë me arra! Askush nuk do të dijë se ata janë të ulëta në kalori dhe do të mbijetoni në BBQ tuaj pa thyer bankën tuaj të kalorive.
1 - Sallatë e Patate e Përsosur
1 / 10th recetë (rreth 3/4 filxhan): 118 kalori, 5g yndyrë totale (0.5g sat yndyrë), 411mg sodium, 13g carbs, 2.5g fibra, 4.5g sheqerna, 5g proteina
Gjithkush pëlqen sallatë me patate, por një shërbim tipik i sallës mesatare të skuqur ka rreth 300 kalori dhe 20 gram yndyrë! Të jetë një hero në oborrin e shtëpisë duke e ngulitur këtë shkëmbim të kënaqshëm. Lulelakër është përbërësi im i fshehtë.
1. Peel 10 ounces (rreth 2 të vogla) patate të bardha, prerë në copa 1/2-inch, dhe vendoseni në një tas të madh me mikrovalë të sigurt. Shto 6 gota me lulelakër të copëtuar dhe 1/2 filxhan ujë. Mbulo dhe mikrovalë për 6 minuta. Përzihet, ri-mbuluar, dhe mikrovalë për 4 minuta, ose deri në tender. Pasi të ftohtë të mjaftueshme për të trajtuar, ikjen e ujit të tepërt.
2. Transferoni 2 gota vetëm të lulelakërve të gatuar (pa patate) në një blender ose procesor ushqimi. Shto 3/4 filxhan majonezë të lehta, 1 filxhan kos të lirë yndyrë kos grek, 2 lugë mustardë Dijon, 1/2 lugë çaji hudhër pluhur, 1/2 lugë çaji pluhur qepë, 1/2 lugë çaji kripë, dhe 1 lugë gjelle ujë. Përzierje / proces deri sa të qetë dhe uniforme.
3. Shto përzierje në tas të madh dhe llokoçis në pallto. Shtoni 6 copat e bardha të vezëve të ziera, 1 filxhan copëtuar qepë, 1/2 filxhan copëtuar selino, 2 lugë uthull oriz të kalitur, 2 lugë kopër copëtuar, dhe 2 lugë majdanoz të copëtuar. Përzihet mirë.
4. Ftoheni derisa të ftoheni, të paktën 1 orë. Nëse ju pëlqen, të lartë me majdanoz.
2 - Scoopable sallatë kineze e pulave
1 / 5th recetë (1 1/2 filxhanë): 195 kalori, 3g yndyrë total (0.5g sat yndyrë), 595mg sodium, 21g carbs, 4.5g fibra, 12.5g sheqerna, 22.5g proteina
Një sallatë freskuese është pikërisht ajo që ka nevojë për një gatime në natyrë. Gjithkush pëlqen një sallatë të mirë pule kineze, dhe kjo nuk do të zhgënjejë! Është një kthesë krijuese në një sallatë standarde .
1. Në një tas të madh, kombinoni një qese prej 16-byzhe me kulaç të brokolit, një gotë me ujë të kulluar dhe me feta, një filxhan me portokall mandarin e copëtuar me 1 filxhan të mbushur me lëng (ose shurup të lehtë), 1 copë copëtuar scallions, dhe 12 ounces gatuar dhe copëtuar breastless lëkurë pa mish pule. Përzihet mirë.
2. Top me 3/4 filxhan salcë xhenxhefil me lagështi të ulët të susamit (si lloji nga Newman's Own). Kjo eshte! Koha për të goditur disa sunscreen dhe goditi partinë.
3 - Luleshtrydhe të mbushur me të kuqe, të bardhë dhe boronicë
1 / 5th recetë (2 luleshtrydhe të mbushur): 29 kalori, 0.5g yndyrë total (0.5g sat yndyrë), 17mg sodium, 5g carbs, 1g fibra, 3g sheqerna, 1.5g proteina
Këto janë më të shkurtra! Patriotike, e bukur dhe e pashprehshme! Dhe pasi që ata janë aq të ulët në kalori, ju mund të hani një bandë. Ju mund të dëshironi të dyfishoni ose trefishoni këtë recetë, sepse është kaq e mirë.
1. Fetë mbaron rrjedhin off 10 luleshtrydhe të mëdha, rreth 1/2 inç nën rrjedhin, duke zbuluar një hapje në çdo kokrra të kuqe. Përdorni një lugë të ngushtë për të hequr rreth gjysmën e mishit brenda çdo kokrra të kuqe, duke lejuar hapësirë për mbushje.
2. Pritini një fetë të hollë nga fundi i çdo lulushtrydhe, kështu që manaferrat ulen të sheshtë.
3. Në një tas të vogël, kombinoni 1/4 filxhan / djathë ricotta të ulët yndyrë, 1 paketë jo-kalori ëmbëlsues (si Truvia) dhe 1/8 lugë çaji vanilje ekstrakt. Mix deri në uniformë.
4. Përzierja e receta për lugë në një cep të poshtme të një qese plastike; copëtoni nga maja e atij qoshe për të krijuar një vrimë të vogël dhe shtrydhni përzierjen në luleshtrydhe.
5. Shtypni 3 boronica në mbushjen e çdo lulushtrydhe. Sillni në BBQ tuaj, dhe bask në lavde shumë. Gëzoni me një koktej verë argëtimi.
Dhe për recetat më të gabuara , zbulimet e ushqimit, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email-et e përditshme falas në hungry-girl.com !