Ashtu si Elaine nga Seinfeld , ne e duam një sallatë të madhe. Ka kaq shumë mënyra për ta ndryshuar atë dhe për t'i mbajtur gjërat interesante! Por të jetë i kujdesshëm për duds si croutons, të cilat nuk sjellin vlera ushqyese në tryezë. Megjithatë, mund të merrni atë përtypje! Ne kemi marrë tetë toppers sallatë që mundi mbushjen nga croutons mërzitshëm!
Proshutë e vërtetë
Befasuar? Merrni proshutë nga lista jo-jo, sepse mund të ketë një vend në një dietë të shëndetshme.
(Dhe turma shkon i egër!) Markat si Oscar Mayer dhe Hormel shesin copa të vërtetë të proshutës që janë parandalohet dhe shkatërrohen. Një lugë gjelle e plotë ka vetëm rreth 25 kalori dhe 1.5g yndyrë. Bonus? Bacon i jep sallat tuaj një shtim të shtuar të proteinave. Po të lutem!
Patate të skuqura me tortë të pjekur
Nëse jeni duke ngrënë jashtë , ne rekomandojmë që të hiqni shiritat e tortillës në sallatën tuaj, meqë ato zakonisht janë të skuqura. Por, nëse jeni duke bërë sallatë tuaj (ndoshta në një kavanoz mur ), blini patate të skuqura tortilla të pjekura, dhe shtypni ato! Ka ton të këtyre patate të skuqura në treg. Linja nga Guiltless Gourmet madje përmban shijet e argëtimit, si gëlqere djegëse dhe fasule e zezë! Ata me të vërtetë do të pompojnë përvojën tuaj të sallatës.
mollë
Mollët janë disa nga frutat më të zymta rreth, dhe ata shtojnë një prekje të ëmbël për sallatën tuaj! Zgjidh llojin tuaj të preferuar (Fuji e minierës), përzieni atë dhe hidhni në majë të zarzavate. Mollët janë super ushqyese; ata janë plot me minerale, vitamina dhe antioksidantë.
Studimet madje kanë treguar se mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve dhe në parandalimin e obezitetit. Plus, fibrat që përmbajnë, do ta bëjnë sallatën tuaj edhe më të mbushur. PS Molla bëjnë snacks të mëdha emergjente !
Bajame me feta
Bajame janë një superfood gjithsej. Ato përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetshme, dhe shumë ushqime të tjera të mira për ju.
Sidoqoftë, kaloritë mund të shtohen shpejt nëse ju jeni të bezdisshëm munching në bajame nga ana e vogël. Kjo është arsyeja pse bajame me feta janë të mrekullueshme në salads-një sasi e vogël shkon një rrugë të gjatë! Sasi e vogël në një lugë gjelle për rreth 40 kalori dhe 3.5g yndyrë. Ndonjëherë mund t'i gjeni këto në seksionin e prodhimit. Nëse jo, shikoni për ato me arra të tjera!
Fasule Garbanzo të pjekur
Nëse ju nuk keni pasur kurrë chickpeas pjekur (aka garbanzo fasule), atëherë ju jeni të humbur! Ne i pëlqejmë këto fasule të freskëta si një rostiçeri dhe një kapotë sallate. Ata ofrojnë proteina, fibra, dhe kriza e madhe! Biena bën garbanzos me salcë që ne thjesht nuk mund t'i rezistojmë. Merrni një pako dhe ngrini sallatën tuaj. Provoni në Rockin 'Ranch, Barbeque, Habanero, Salt Salt, Honey pjekur, ose Crunch Cinnamon!
fistikë
Kur është fjala për arra, ne i pëlqejmë fistikë, sepse ata ju japin më shumë zhurmë për dollar tuaj, që do të thotë se mund të keni sasinë më të madhe të arra për sasinë më të vogël të kalorive. Kërkoni fistikë të papërpunuara ose të thata, dhe hidhni në sallatë tuaj. Një lugë gjelle e arra të granatuara ka rreth 43 kalori dhe 3.5g yndyrë. Këshillë: Pistaços kompliment një sallatë me shije frute të vërtetë të mirë!
Jicama
Kjo vegjë ka fluturuar nën radar për një mënyrë shumë të gjatë! Nëse nuk e keni përjetuar një, ai duket si një patate e rrumbullakët, por shije si një mollë që nuk është e ëmbël.
Për lehtësi, ju mund t'i blini ato para-prerë në seksionin e prodhuar. Jicama është seriozisht i ulët në kalori (43 për një filxhan të tërë), që do të thotë që mund të hani shumë. Woohoo!
Listat e algave
Nëse keni nevojë për diçka të kripur, shkoni për alga deti! Ju mund të blini fletë të saj në seksionin chip / snack, dhe pastaj shkërmoq ato për një shtesë të veçantë sallatë. Këto janë me të vërtetë të ulëta në kalori, por ato sjellin aromë të madhe. Herën tjetër që të bëni një sallatë të stilit aziatik, provoni algën në krye. Kjo është një nga gjashtë mënyrat për të ngritur sallatën tuaj !