Pasqyra vjetore e "dietave më të mira" nga US News & World Report mund të mos gjenerojë aspak shpresën e zjarrtë të asaj skuadre gjigante të kristaltë që rrëzohet në Times Square, por duke gjykuar nga vëmendja e mediave që ajo sjell, ai vjen shumë afër. Ky vit nuk është i ndryshëm dhe renditja më e mirë e vitit 2017 po shijon kohën e tyre në qendër të vëmendjes.
Unë kam qenë i privilegjuar që të shërbej si një nga gjyqtarët për këtë projekt për, besoj, 7 vitet e fundit.
Për këtë version të fundit, unë isha në shoqëri me 19 kolegë. Ne secili shënoi të 38 shënimet në shtatë kategori të performancës duke përdorur një sistem pikësh pikësh dhe redaktorët pastaj agreguan rezultatet tona për të përcaktuar renditjen përfundimtare.
Meqë më pëlqen shikimi i brendshëm i procesit, së bashku me pamjen publike të rezultateve, mendova se turma e shtëpisë këtu mund të vlerësonte perspektivën time për aspektet më të mira dhe më të këqija të raportit më të mirë të dietave.
Raporti më i mirë i dietave
Kompania është e mirë. Paneli i ekspertëve të ftuar për të shënuar dietat është gjithmonë mbresëlënëse, dhe me të vërtetë është një privilegj që të përfshihet. Raporti dhe Raporti i SHBA-ve bën një punë të shkëlqyer për të kapur perspektiva, kredencialet dhe disiplinat e ndryshme, duke informuar renditjen me energji hibride.
Asnjë heqje e rëndë. Informacioni që na është dhënë për shqyrtim është i organizuar bukur, duke lehtësuar gjykime efikase.
Ne kemi një pasqyrë të çdo diete, duke përfshirë jo vetëm karakteristikat e spikatur, por edhe çdo hulumtim dhe të dhëna relevante. Listat e rezultateve janë gjithashtu të përdorshme, duke e bërë të lehtë për secilin prej nesh të shënojmë çdo dietë në të njëjtën shkallë, për të gjitha atributet e njëjta.
Pazar me një ndalesë. Ajo që ka rëndësi më të madhe, natyrisht, është ajo që ju, lexuesi, më në fund e shihni.
Atje, unë mendoj se US News & World Report po ofron një shërbim shumë të vlefshëm. Në fund të fundit, me ose pa një renditje koncize të dietave, pazaret e dietave do të ndodhin këtë kohë të vitit. Ky raport vjetor në thelb thotë: nëse do të blini për një dietë KJO KJO Vitin e Ri, filloni këtu dhe gjeni se si të gjithë ata bëjnë me ekspertë në këtë fushë .
Meqenëse inventari i dietave të rishikuara për këtë raport zgjerohet çdo vit, me të vërtetë, ajo siguron një mundësi për blerjen e një diete për të gjithë. Lexuesit mund të zgjedhin dieta në bazë të një qëllimi personal të shëndetit ose peshës, ose të zgjedhin nga dietat që kanë performuar më mirë në përgjithësi. Por pasi që të gjitha dietat u shënuan për sigurinë dhe tërësinë ushqyese, zgjedhja e një diete në krye të çdo liste të rangut garanton një zgjedhje të arsyeshme. Të gjitha dietat që kryejnë mirë në këtë raport janë krejtësisht të arsyeshme.
Përshtateni shijen tuaj. Së fundi, ky raport nderon dy të vërteta themelore rreth dietës. E para është se tema themelore e të ngrënit për shëndet të mirë është e vendosur mirë dhe jo për debat. Është një produkt i provave masive të çdo përshkrimi dhe konsensusi global. Duke renditur dietat në kategori të shumta duke përfshirë plotësinë, sigurinë dhe kapacitetin e tyre për të parandaluar sëmundjet, ky raport vendos në mënyrë të besueshme në krye të çdo modeli dietik të listës që i përmbahet temës.
E dyta është se dieta ndan një karakteristikë me stërvitje: në disa mënyra, "më e mira" është ajo që ju do të bëni! Pa marrë parasysh se sa mirë është një model dietik, nuk do t'ju bëjë shumë mirë nëse nuk mund ta merrni veten për të gëlltitur atë. Duke paraqitur një menu të opsioneve të dietës, ky raport ju jep mundësi të gjeni variantin mbi temën e të ngrënit më të mirë të mundshme për të punuar për ju dhe familjen tuaj. Projekti në mënyrë të qartë ka apelim seksual të pop-kulturës, por duke orientuar publikun tek variantet e ndjeshme dhe të verifikuara mbi temën e ngrënies së mirë për promovimin e shëndetit dhe kontrollin e peshës, ai ka gjithashtu një meritë të mirëfilltë të shëndetit publik.
Raporti më i keq i dietave më të mira
Ka fotografi rozë, këtu janë disa gjemba.
Nuk ka përgjigje të mirë për një pyetje të keqe. Për ta thënë më mirë, unë mendoj se "dieting" është një ide e keqe. Planet e dietave të të gjitha llojeve kanë tendencë të jenë gjërat që njerëzit shkojnë si dhe jashtë. Si rezultat, të gjithë ata përfundojnë zgjidhjet e përkohshme për problemin e përhershëm të ngrënies së mirë për shëndetin dhe peshën, dhe kënaqësinë për këtë çështje.
Nëse pranojmë se " cila dietë duhet ta provoj këtë vit? "Është një pyetje e keqe, atëherë nuk ka përgjigje të mira, pa marrë parasysh se sa të mbledhura dhe të përzgjedhura me kujdes. Ne duhet të punojmë, si individë dhe si kulturë, drejt një modeli dietik që nxit shëndetin për një jetë. Nuk ka vend të vogël në një përpjekje të tillë për të "vazhduar" një dietë.
Askush nuk është një ishull. Redaktorët tanë në raportin amerikan të lajmeve dhe botëve na pyesin nëse ka kategori shtesë që mendojmë se do të shtonin vlerë për procesin e shënimit, dhe deri më tani ata nuk më kanë marrë në sugjerimin tim të lartë: përshtatshmërinë për një familje .
Kam kaluar pesë vjet si kryeredaktor i revistës së rishikuar nga të rinjtë , dhe kështu kam një perspektivë më të mirë se më së shumti për qëllimin dhe ndikimin e epidemisë së trashje të fëmijërisë në vendin tonë. Prandaj, unë nuk mendoj se është përgjegjës për prindërit që të "vazhdojnë" dietat që lënë fëmijët e tyre prapa.
Por argumenti është po aq i fortë në drejtimin tjetër. Ekziston forca në unitet që nuk kemi kurrë. Përpjekja për të ngrënë dietë ndërsa familja juaj ha ndryshe pothuajse asnjëherë nuk punon. Familjet që punojnë së bashku për të ngrënë më mirë mund të përforcojnë njëri-tjetrin, të ndryshojnë "kulturën" e familjes dhe të bëjnë përmirësime të përhershme, kështu që ky baba i pesë fëmijëve! Unë kam shkuar aq larg sa të shkruaj se "dieting" duhet të vdesë, sepse ajo tenton të nënkuptojë një aktivitet të vetëm në një fushë që kërkon nga ne vëmendjen e përgjegjshme për shëndetin e fëmijëve dhe kërkon prej nesh fuqinë për të shkuar distanca e lindur vetëm për unitet.
Shkoni gjithsesi. Së fundi, nuk është rastësi që ky raport të dalë në fillim të vitit. Ajo luan në zeitgeist shumëvjeçare dhe nocionin se kjo është koha për të bërë ndryshime. Ndryshimi dietik, në përgjithësi për humbjen e peshës, padyshim kryeson listën e rezolutave të Vitit të Ri.
Unë kam një problem me këtë, sepse ndryshimi i sjelljes së qëndrueshme thjesht nuk funksionon në këtë mënyrë. Rezolutat e Vitit të Ri janë të " shkojnë, gjithsesi, nëse janë apo jo të gatshme dhe të vendosura " shumëllojshmëri. Ndryshimi i sjelljes së qëndrueshme përfshin përgatitjen; i gatshëm dhe i vendosur në të vërtetë duhet të paraprijë "të shkojë". Sido që të jetë ky raport inkurajon një mentalitet "të shkojë, gjithsesi", ai shifër në mesin e shumë arsyeve pse të gjithë të njëjtët njerëz që blejnë dietat këtë vit do ta bëjnë atë përsëri në 2018.
Si të përdorim mirë Raportin më të mirë të dietave
Si, pra, për të bërë përdorimin më të mirë të raporteve më të mira të dietave dhe për të shmangur rreziqet më të këqija?
Përqafoni temën e ngrënies së mirë. Themelet e një modeli dietik që favorizon mirëqenien njerëzore, si kontrollin e peshës dhe shëndetin, jetëgjatësinë dhe vitalitetin e mirë, janë vërtet të vërtetuara. Asnjëherë mos dyqan për një dietë që dallon nga ajo temë, me theks të veçantë në perimet e përpunuara minimalisht, frutat, drithërat, fasulet, thjerrëzat, arra, fara dhe uji preferencialisht për etjen. Kjo temë është e favorshme për dietat e ndryshme dhe për kënaqësinë e ushqimit të madh, dhe rastësisht, është e dobishme edhe për planetin . Pasi që ne mund të zgjedhim ushqimin që na do, familjet tona, palatet tona, belet tona, shëndetin tonë dhe planetin mbrapa, pse nuk do ti?
Get gati dhe vendosur para se të shkoni. Mundësia që ju të jeni gati për të bërë një ndryshim të përhershëm të jetesës vetëm sepse janari është vërtet i largët. Mos hyni në ndryshime dietetike nëse nuk jeni vërtet të gatshëm dhe të vendosur për ta bërë këtë.
A keni menduar për gjetjen dhe identifikimin e ushqimeve më ushqyese, duke i dhënë asaj, duke e përgatitur atë? A keni menduar për menaxhimin e kohës, sfidat sociale, reagimin e familjes suaj? A keni aftësitë që ju nevojiten, nga ushqimi i etiketës së ushqimit në gatim? Zgjidhja për t'u përgatitur dhe vendosur për ndryshime dietetike do të ishte një përdorim shumë produktiv i frymëzimit të Vitit të Ri, por vetëm të shkoni kur jeni vërtet të gatshëm. Përndryshe, si shumë të tjerë, mund të biesh nga karroca para se të dalin krokat, dhe do të mbetesh i zënë duke mbajtur peshën e një "dështimi" që nuk ishte kurrë me të vërtetë faji yt në vendin e parë. Mos e bëni këtë vetë. Ushqimi, si pasuri, favorizon të përgatiturit.
Mos harroni breshkën dhe lepurin. Unë jam i sigurt që ne të gjithë e lexojmë Aesop (ose, nëse jeni francezë si gruaja ime, La Fontaine), duke përfshirë, famëkeq, atë për breshkën dhe lepurin. Sidoqoftë, kur vjen puna te dietat dhe Viti i Ri, të gjithë harrojmë se kush fiton atë racë!
Breshka ngadalë, metodikisht dhe vazhdimisht përparon drejt vijës së finishit dhe fiton garën. Kur vjen puna te dieta dhe shëndeti, edhe ju mund të fitoni, nëse përqendroheni në shëndet, jo vetëm në peshë; familjen tuaj, jo vetën tuaj; fuqia e aftësive, jo vetëm vullneti; afatgjatë dhe jo një rregullim i shpejtë; dhe mundësia për të kombinuar kënaqësitë e ushqimit të mirë dhe shëndetit të mirë, dhe për të dashur ushqimin që ju do përsëri për një jetë. Mbajeni atë pamje të madhe, dhe raca është e jotja.
Përmbledhja më e mirë vjetore e dietave nga Raporti i SHBA-së dhe i Botës është shumë i mirë. Është një vend i mirë për të blerë nëse jeni duke kërkuar një dietë me kujdes. Por sa më mirë do të jetë nëse, vijnë 2018, ju jeni jashtë tregut në tërësi!