Nëse jeni duke kërkuar për të humbur peshë, duke bërë rregullime të vogla në zakonet tuaja të hahet mund të jetë po aq efektive sa ndryshimet e mëdha të jetës. Lexo për të zbuluar pesë këmbime të vogla për humbje të mëdha në peshë.
Swap Feta Bukë dhe Sandwich Buns për marule përfundon dhe lakër lakër
Ky shkëmbim bën një ndryshim të madh. Ju mund t'i kurseni qindra kalori në një vakt duke tregtuar produkte të bukës së niseshtesë për prodhime me gjethe.
Pjesa më e mirë e një sanduiç është ajo që është brenda, gjithsesi! Ose përfundoni goodies tuaj sanduiç / burger në gjethe të freskëta marule (akullnajë ose gjalpë punon më mirë), ose shkoni për gjethe të avulluara të lakrës. Vetëm mos harroni të mbani pjesën tjetër të përbërësve të sanduiçit në anën e shëndetshme.
Hidhni patate të skuqura me bazë patate me vaj, dhe Piqni karrota në vend të saj
Unë jam një pinjoll për patate të skuqura ... siç janë shumica e njerëzve në këtë planet! Problemi është se ata zakonisht janë të ngarkuar me kalori për shkak të patave karbi dhe vajin që janë të skuqur. Por ju mund të shijoni shijen dhe cilësi të skuqurve pa e mbingarkuar atë në departamentet e kalorive dhe yndyrnave. Vetëm zëvendësoni patatet me karota, dhe piqni ato në vend të tiganisjes. Të gjithë ju duhet të bëni është të shkurtoni karrota të peeled në spears frëngjisht-skuqura, vë ato në një fletë pjekje, dhe spërkat me kripë. Pastaj piqni për 15 minuta në secilën anë në 425 gradë, dhe voila! Patate të skuqura franceze për një pjesë të kalorive.
Ju do të doni t'u tregoni miqve tuaj për këtë.
Shkëmbeni makarona standarde për pasta DIY të kungullit të njomë
A e dini se një gotë makarona të rregullt gatuar ka rreth 200 kalori dhe 40 gram carbs? Vetëm një filxhan të vogël! Kjo është krejtësisht e panevojshme, sidomos kur mendoni se makarona zakonisht nuk ka shumë shije; kjo është mbushjet që me të vërtetë e bëjnë vaktin.
Përdorni petë kunguj, dhe ju mund të dyfishoni madhësinë tuaj të pjesës për vetëm 70 kalori dhe 14 gram carbs, plus 4 gram fibra. Asnjë konkurs. Dhe mos u frikësoni nga përgatitja: Për sa kohë që ju keni mjetet e duhura, duke e bërë pasta kungull i njomë në makarona të ulëta karboni është aq e lehtë.
Patate të skuqura patate të tregtisë për 94% kokërr pa Fat
Ndërrimi i patate të skuqura, crackers dhe snacks të tjera të crunchy për 94 për qind kokoshka pa yndyrë është një nga ndryshimet më të mira të vogla që ju mund të bëni kur ju jeni duke kërkuar për të humbur peshë. Kjo për shkak se ju mund të keni pesë gota të kokoshka për rreth 100 kalori. Kjo është një rostiçeri me volum të lartë! Përzihet me fruta të ngrira ose gjysmë të ëmbël me çokollatë për disa shije të shtuar. Taco erëza është një tjetër shtesë e shijshme, nëse ju kërkoni diçka në anën e këndshme.
Nëse kokoshka nuk është gjëja jote, provoni ushqime të tjera zgjuar me 100 kalori ose më pak.
Shkëmbej përbërësit e pjekjes së rëndë të karbonit për fasulet e konservuara
Po, seriozisht! Gjatë viteve, unë kam përdorur gjithçka nga kungu i pastër i konservuar në mish derri për kos të papërpunuar grek në receta ëmbëlsira, por fasulet e konservuara mund të jenë shkëmbyesi im i preferuar për pjekje! Fasule të zeza sigurojnë cilësi të përsosur për enët dekadente si brownies dhe cake me çokollatë, dhe chickpeas janë të mëdha në blondies dhe desserts badiava-gjalpë.
Fasule sigurojnë proteina dhe fibra, e cila është diçka që nuk mund të thuhet për përbërësit tipik të pjekjes, si mielli dhe gjalpë! Fasadat janë më të mira. Mjaft tha.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!